月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	オフ		雨がやまなかった
9/02 金	0.0	オフ		昼寝して起きたらバイトの時間でした。
9/03 土	8.2	坂200×12(間ウォーク) 400	40-41-41-40-42-41-43-41-42-43-43-45 2'00	ラスト2本頭痛くてきつかった。長いやつは全然走れなかった
9/04 日	15.0	ジョグ	5'51	最後の坂で上げれたからよかった。走って飲んで食べて幸せ
9/05 月	0.0	オフ		妹に理科教えてあげました。
9/06 火	14.6	集団走8000 400 200×3	4'40(6000)-4'20(2000)-1'26(ラスト400) 36-37-37	涼しくて6000まで余裕もって走れた。残り2000もそんな息上がらなかった。次はもう少しペース上げれるようにしたい。
9/07 水	12.0	3000+2000+1000(間400jog) 4'10-3'50-F 200×3	12'30-7'43-3'23	雨結構降ってたけどいい感じだった。最後の1000も後半ペース下がらずにいけた。最近調子いい気がする
9/08 木	17.0	ジョグ	5'11(5'48-37-33-35-26-20-23-24-26-09-00-4'56-55-54-40-35-34)	高校の頃毎日のように走っていた公園がリニューアルしててびっくり。初めて1人で10キロ以上走ったけどわりといい感じに走れた。もっといろんなコースを開拓したい
9/09 金	0.0	オフ		富士急楽しすぎた。歩きすぎたせいか足の親指の爪が親指に刺さって痛い。
9/10 土	11.0	400×5 2セット(間200jog 70〜80)	85-86-84-84-84 83-83-84-86-88	最後全然走れなかった。つなぎのジョグのペースが決まっているインターバルが苦手だからつなぎを意識したい。やっぱ暑いとしんどい
9/11 日	15.0	ジョグ	5'39	暑い風強い
9/12 月	13.0	ジョグ	5'06(5'49-41-30-17-15-06-4'52-5'01-4'58-56-45-43-38)	新しいジョグコース開拓してたら迷子になりかけた。最近1人で安定してジョグできるようになってきた
9/13 火	10.6	ビルドアップ5000 200×3(間200ウォーク)	4'20 4'10 4'00(2000ずつ) 40-40-38	だいぶ足に疲労が溜まっている感じがする
9/14 水	8.2	800+600+400+200 600+400+200(つなぎ200jog rest5分)	設定3'20 2'46-2'04-1'21-38 2'04-1'21-38	アップの時に右膝に違和感あったけどスピード出したら気にならなかった。ただここ数日走りすぎていて足が限界だった。土日月で疲労を抜かないとやばいな
9/15 木	8.3	ジョグ	5'44	暇だったから夕飯作った。偉い。
9/16 金	9.8	3000+1000 3'45-F (間400ウォーク)	11'23(45-89-90-90-91-92-95-91) 3'38(43-88-87)	この感じだと5000の中盤厳しそう、14時とか絶対暑いだろうし
9/17 土	5.0	ジョグ	5'31	疲労が残りそうだから体を動かす程度に。1500までに軽くスピード入れたかったけどずっと雨だから無理そう
9/18 日	4.3	ジョグ　流し×3	5'10	雨降る前に走ろうと思って朝起きてすぐ走ったら体動かなかった
9/19 月	0.0	移動日		バスで爆睡
9/20 火	12.5	1500 27大学対抗戦	5'03"06(58 80 81 83) 5'15"16(59 83 87 86)	予選はひなたさんが引っ張ってくれたから納得のいく走りができた。ただ、ラスト一周もう少し出し切ってもよかったかなーって思う。決勝に行くのが目標だったため気持ち的にも体力的にも決勝はしんどかった。2本走れる体力をつけたい
9/21 水	0.0	応援		1500の疲労がすごすぎて足が痛かったけど寝たらだいぶ回復したからよかった。
9/22 木	10.0	5000 27大学対抗戦	19'19"00(89 89 90 92 94 95 95 93 93 96 97 88)	思っていたよりもひどかった。1周90秒で走るつもりが4周目くらいから3秒遅れてるし、残り2000から切り替えるつもりが2周しかもたないし、ただ単純に実力不足だと感じた。まずは速いペースでペーランできるようにして、練習の強度を上げていきたい。これから駅伝に向けて、長い距離を走れるように切り替えて頑張ります。
9/23 金	0.0	オフ		9時起床。
9/24 土	10.4	ジョグ	5'32	長野行く予定が電車止まって中止、ほんとついてない。走ってたら地下道浸水しててびっくり
9/25 日	5.4	ジョグ	5'01	あんま気分乗らなかったから短めに
9/26 月	0.0	オフ		もうすでに皆さんに会いたい
9/27 火	0.0	オフ		いとこに会いに行った。遊び疲れた
9/28 水	7.3	ビルドアップみたいなジョグ	5'01(5'54 26 26 00 4'51 19 08)	2日ぶりだったけどわりと体動いた。
9/29 木	0.0	オフ		何もかもやる気が出なくてやばいな。明日こそ草薙行こ
9/30 金	11.0	2000×2(間400ウォーク 4'30-20）200×5(間200jog 40-80)	108-107-108-108-108 105-104-103-101-101 42(72)40(68)39(73)39(73)39(71)	6000ビルドやるつもりだったけど無理そうだったからメニュー変えた。1週間くらいポイントやってなかったから当然調子はよくないけど長距離記録会まであと2週間あるから27大前くらいまで調子戻せたらいいな。なんか27大の後から走ると心臓らへんが痛いから怖い、まぁなんでもないんだろうけど
走行距離	208.6  km