月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.3	3000+20000+1000（草薙外周）	3'48-50-51 4'00-3'58 3'40	真ん中の2キロがきつくて、3’45のつもりだったけどキロ4になってしまった。まぁ朝だからしょうがないということで。みんな無事に駅伝出場できますように。
12/02 金	15.0	ジョグ	ave.4'59	やっぱ15は長いな。高校の友達お家の周辺まで7キロくらいでした。
12/03 土	6.4	ジョグ	ave.5'38	今日もつかれた
12/04 日	6.5	2000×2	3'54-55 3'48-40	仮免落ちて何もかもやる気がなくなった。せっかく部活休んだのに
12/05 月	0.0	オフ		今日は特に書くことがない。
12/06 火	11.8	6000ビルドアップ	ave.3'55(4'10 4'00 3'50)	ビルドが久しぶりすぎてきつかった。長距離記録会後から調子が落ちてきている気がする。ベストに近いタイムで安心してしまっていたから頑張らないと。
12/07 水	11.2	2000+400×5	3'36-3'40 81 79 78 78 77	2000は最初の一周からついていくのに精一杯って感じだった。400はやりきったからいいってことにしておく。
12/08 木	12.3	ジョグ 外とグランド	ave.6'08 5'40	10キロのジョグなのに15キロ分くらい走った気分。こんなくだらない話で盛り上がってるのは中長くらい
12/09 金	10.5	ジョグ 1000 ダウン	ave.5'20 3'38 ave.5'36	仮免2回落ちるとかそんなことある？
12/10 土	6.3	ジョグ	ave.5'33	わりと緊張してるかも
12/11 日	12.2	東海学生駅伝 1区	12'43" ave.3'34 区間4位	今までの駅伝の中で1番よく走れた。1区は最初早いかなーって思っていたので1キロの通過くらいまではビリ2とかだったけど落ち着いて走れた。常に人が少し前にいて目標が見えていたから走りやすかった。しかも、心拍数の平均がいつものペーランや長距離記録会の3000の時よりも20くらい低かった。たぶん気持ちよく走れていたと思う。静大の去年の記録を2分くらい更新できて、すごく楽しかったけどあっという間に終わってしまった。来年は入賞したいな。サポート、応援ありがとうございました。
12/12 月	0.0	オフ		明日こそ仮免受からないともう部活も授業も休めない
12/13 火	20.0	昼5キロ、夜15キロジョグ	ave.5'36 5'28	27大まで1ヶ月くらい試合ないから今日から距離つみます。スピード練もやりたいからポイントの日は朝ジョグしたいけどなかなか寒くて起きれない。
12/14 水	15.0	10000ペーラン	4'20 3'55(最後2000)	わりと余裕持ってできて最後いい感じに上げれた。この練習わりと好きかも
12/15 木	17.0	ジョグ	ave.5'06 6'08	暇だったから練習始まる前にちょっと走った。
12/16 金	0.0	オフ		副作用出なかった。走ればよかったなぁ
12/17 土	6.5	階段		長いやつしんどかった。疲労のわりに走行距離が短すぎる！！
12/18 日	18.0	朝5キロ、昼12キロジョグ 流し×6	ave.5'03 6'08	朝時間に余裕があったからグランドで音楽聴きながら走った。今日は風がすごい強い。昨日の階段の筋肉痛で階段下る時めちゃくちゃ痛い。
12/19 月	0.0	オフ		朝までカラオケ楽しすぎた
12/20 火	18.3	12000ペーラン	4'20 4'10-3'45(最後1000ずつ)	すごい気持ちよく走れた！！意外と12キロ走れるもんなんだなーって感じ。
12/21 水	8.7	エンドレスリレー 200×3×2		2本目終わった後、もう酸素が足にまわってない感じでいつもとは違う足の痛さだった。頭も痛いし気持ちもわるかったから酸欠かな。昨日のペーランの疲労が残ってたから余計きつかった。地球科学の課題明日までだと思ってたら今日の17時までだった。レポートも小テストも出し忘れた、、これはやばい、！
12/22 木	12.0	ジョグ	ave.6'17	今年の授業&部活おわり！最近課題が溜まってるから今日こそ消化する。
12/23 金	15.3	ジョグ	ave.5'27	気持ちよく走れた。走ってたら数学の課題出し忘れた。そろそろやばいかもしれない。
12/24 土	11.1	1000×3(つなぎ200 90s)	3'39-37-41	ほんとは2000×のつもりだったけど気分が乗らなかったから1000×にした。風が強すぎてきつかったわりには走れた方かな。
12/25 日	10.0	ジョグ	ave.5'04	冬休み予定詰めすぎて走れなくなりそう。朝頑張って起きるしかない。
12/26 月	0.0	オフ		バイト行って車校行ってバイト行きました。朝起きれなかったから走る時間がなかった
12/27 火	12.5	300×10(2分回し) 200×2	61〜62	厚底に慣れてしまってスパイクがすごい薄く感じる。ペース的には20本やるつもりだったけど5本目くらいで足の裏が痛くなったから諦めた。年内もう一回はポイントやりたいなぁ。今日はバイト長かったー
12/28 水	16.0	朝10キロ 夕方6キロジョグ	ave.5'17 7'01	夕方お母さんと一緒にゆーっくりジョグした。
12/29 木	0.0	オフ		関西テレビの人面白くていい人だった。名古屋ウィメンズの中継もするらしい。
12/30 金	10.0	ジョグ in富士市	5'06	1キロラップのバイト楽しかった！来年もできたらやりたいな。ゆみさんとジョグしたら最初からわりと速かった。初めて富士市で走りました。
12/31 土	8.6	2000+1000(つなぎ400)	3'56-52 3'40	年内ラストの練習終了！みなさん1年間ありがとうございました。良いお年を
走行距離	303.5  km