月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	14.3	ジョグ	5'10(5'57 44 33 24 20 15 18 07 06 4'51 52 52 34 35)	初めてくるま運転した！今年中に取りたいな。
10/02 日	11.0	ジョグ	5'33	海沿い走るの良い。ついに夏休みが終わってしまった、
10/03 月	9.5	1000×3(間400jog 3'40)	3'43(46 89 88) 3'41(45 88 88) 3'41(43 89 89)	あんま足動かなかったけどやりきったからおっけい。だいぶ涼しくなってきて走りやすい。花粉さえなければなあ
10/04 火	15.0	ジョグ	5'57	午後イチの有機は睡眠学習
10/05 水	8.0	800×2(間400jog 2'45)	2'49(86 83) 2'51(84 87)	寒すぎる
10/06 木	5.0	ジョグ	4'40	車校の時間が迫っていたから短めに。いい感じに走れた
10/07 金	0.0	オフ		学校、車校、バイト、長い1日でした。
10/08 土	16.3	学内アップ1周、練習2周	6'35 4'51 4'42	くだりをなんとかしたい
10/09 日	15.4	ジョグ　流し×4	6'13	足が限界
10/10 月	0.0	オフ		休日のバイトは疲れる
10/11 火	11.0	集団走6000m(キロ4'30)	4'28	お腹の上の方が痛かった。最近毎回痛い。長いの向いてないのかもしれない
10/12 水	9.0	2000+600(3'40 間400ウォーク）　流し×5	7'20(85 86 87 87 90 90) 2'13(43 90)	最初ちょっと速かったから平均して設定通りではあるけどこれだと中盤がきつそう。
10/13 木	8.3	ジョグ	5'40	心臓なのか肺なのかわからないけど最初2キロくらい痛い。最近調子良くないのはきっとそのせい
10/14 金	0.0	オフ		だいぶ運転上達した！
10/15 土	8.8	長距離記録会3000m	11'12"29(42 85 88 89 93 93 94 86)	やばい！全然走れない！たぶんポイント練がまともにできていなかったから。練習でもう少し追い込まないとだなぁーって感じ。最近お腹の上の方が痛くなるのを理由にしてあんま走れてないからとりあえず治ってほしい。
10/16 日	12.4	ジョグ　流し×4	6'13	久しぶりに塾のバイトでちゃんと教えた気がする。ヴェイパー買ったので長い距離も頑張ります
10/17 月	0.0	オフ		最近授業寝過ぎてる
10/18 火	11.6	集団走6000m(キロ4) 流し×3	3'56	久しぶりにペーランちゃんとできた。この冬のうちにキロ4で8000いけるようにしたい
10/19 水	11.0	400×5(5分まわし)	72 73 73 71 72	全身の疲労が5本目終わったら一気にきた。後半いつも落ちるけど今日は頑張れたと思う。やっと19歳、たくさん祝ってもらえて幸せです
10/20 木	0.0	オフ		ちゃんと3.4コマ行ったのえらい。もう当分控えます。
10/21 金	12.8	ジョグ	4'54	焼津市内でも知らないとこが多すぎて道に迷いそうでおもしろかった。わりといい感じに走れた気がする
10/22 土	16.0	学内2周(1周目集団走、2周目フリー)	23'29 ave.4’41(4'26 47 47 42) 21'07 ave.4'11(3'44 4'15 19 25 08)	今までで1番頑張ったー！！2周目の下りめっちゃ速かったけど離れたら終わりだと思って走ったら結構良く走れた。けどもう学内はやりたくないです
10/23 日	12.4	ジョグ　流し×4	5'54	朝起きたら筋肉痛すごかった。
10/24 月	6.3	ジョグ	5'13	授業中一睡もしてないの偉すぎる。残り2キロくらいで雨降ってきてゆっくり走るつもりが最後ペース上がってしまった
10/25 火	11.4	集団走6000m(キロ4)	3'55	時計を忘れたのがショック。先週より少しだけ余裕あったから次は7000かな。だいぶ走れるようになってきてるはずだけどなんで3000も5000も記録が悪いんだろうか。そもそも体力がまだ戻っていないのかそれとも試合で走るのが苦手なのか。まぁ考えても無駄だからとりあえず頑張ろう
10/26 水	11.2	1000×5(つなぎ200jog 90秒以内)	3'41(90) 3'45(82) 3'45(82) 3'45(86) 3'41	心肺機能追い込めたからいい練習だった。まゆいさんとひなたさんについていけるように頑張りたい。電車止まって1時間半駅で待った。もう少し早く帰っていればよかった
10/27 木	12.2	ジョグ	5'30	朝6時に起きて走った。どれだけ服着込んでも寒いから風邪ひいたかもしれない
10/28 金	0.0	オフ		体調優れなくて土日心配だったけど3時間昼寝したら復活した
10/29 土	13.1	試走　女子1.2区，男子6区	5'34 5'19	思った以上にみなさんたくさん走っててびっくり。私はいつものジョグくらいだから明日のポイント頑張ります。女子の2区は風もそんなでアップダウンもないから序盤からスピード飛ばしていく感じかなーと、すごく走りやすいコースではある。
10/30 日	7.2	200×10(間200ウォーク)	32.7 32.7 33.9 34.6 34.4 35.1 35.7 36.0 34.9	バイト中足が疲れすぎていてしんどかった。今日一日よく頑張った。身体中痛すぎて寝れない！
10/31 月	0.0	オフ		筋肉痛だからオフ。今月はわりと頑張れたと思うけど来月はもう少しポイント練の質を上げたい。
走行距離	269.2  km