月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	オフ		明日の目標は朝起きて遅れずに部活に行くこと
8/02 火	12.0	ペース走8キロ	4’40	暑すぎてきつかった。家帰ってから熱中症か頭が痛かったけどバイト行って数学教えた
8/03 水	21.1	【午前】400＋200＋600×3【午後】ジョグ	1’09-32-1’59 1’15-35-2’07 1’19-35-2'08	とにかく暑すぎた。スピードが400までしかもたないから後半頑張りたい。600は2’00ではいけるようにしたい。まゆいさん冷やし中華おいしかったです！髪染めたの気づいてくれて嬉しい！！
8/04 木	9.2	【午前】(300 200)×6【午後】球技	51-34 52-34 52-35 54-36 55-35 54-34	昨日の筋肉痛もあったけどいい感じに走れた。300が1番得意な距離らしい。足が限界だったのと300＋200で気持ちが切れちゃったので4000はできなかった。
8/05 金	0.0	オフ		13時から16時まで塾のバイト行って17時から21時までジョリパ、オフなのに全身疲れた
8/06 土	12.6	ジョグ　流し×3	6’15	陸上部長距離は腕の筋持久力？がないんだなぁって思った一日でした。
8/07 日	0.0	陸上教室		さすがに飲みすぎた。以後気をつけます。
8/08 月	6.2	ジョグ	6’50	お腹痛いし身体重いし走る気にならなかったけど妹が付き合ってくれたからゆっくりジョグした
8/09 火	10.0	ペース走6キロ　200×3(間ウォーク)	4’40 40-39-37	熱中症っぽくなってダウンがまともにできなかった。暑さに弱くなった気がするけど気のせいであってほしい
8/10 水	9.0	1000×3 (3’40 間400jog)	3’36 3’38 3’38	暑かったけど設定通りやり切れたからよかった。今日はバイトがないから昼寝して妹とかき氷食べ行った。あーやっぱ頭痛い
8/11 木	15.0	ジョグ		静高行こうとしたら乗るバス間違えて反対方向進んでることに途中で気づいて結局3キロくらい走った。最初から歩いて行けばよかった
8/12 金	0.0	オフ		今日は8時に起きてしかも4時間昼寝しちゃった。たまにはこういう1日もあり
8/13 土	0.0	オフ		雨がすごかった
8/14 日	8.3	[300×3(間100jog)]×3(間10分)	51-56-56 54-55-59 52-55-53	2セット目のラスト頭痛くて最後の1セットやめようかと思ったけど中学生の女の子に褒められたから頑張りました。今日は焼津の花火があったけど私は一生懸命パスタを作っていました。
8/15 月	10.0	ジョグ	5’31	一定のペースで走ることを意識した。ほんとは朝走るつもりだったけど起きれなかったから15時から走ったら暑いし寝起きだし1人だしなんかものすごくきつかった
8/16 火	13.6	ジョグ	6'37	自転車乗ってるとたまに膝の裏が痛い
8/17 水	7.2	1200＋300(間100jog)	4’02(79 82 81)-59	調子いい。土曜日暑すぎないことを願うのみ
8/18 木	8.0	ジョグ	5'07	8時に起きてリビングで二度寝して起きたら11時半だった。さすがに走らないとまずいからバイトの後走ったら涼しくていい感じに走れた
8/19 金	0.0			記録会前日とは思えない1日でした。
8/20 土	7.5	中部陸協記録会 1500	4’58“54(57 81 82 79)	走りやすい気候で自分がイメージしていた通りの走りができた。結局また飲みすぎてしまった
8/21 日	0.0	静大サーキット		明日の夜から一旦食生活をなんとかします。
8/22 月	10.0	ジョグ	5'48	走り出しから気持ち悪くて絶対6キロでやめようと思ってたけど無心でぼーっと走ってたら10キロのコースに行っていた。しょうがないからそのまま走ってたらしんどかった。
8/23 火	10.2	ジョグ	6'30	お腹痛くて最後1キロ走れなかった。部活の後のバイト7時間はきつい。今日から本読むことにした
8/24 水	9.0	3000×2 (間300jog＋300ウォーク)	4’00-4’02-4’02 4’04-4’00-3’55	メニューやり切ったけど終わった後ずっと頭がぼーっとしてた。バイト休んで5時間昼寝した。すごい体が熱い
8/25 木	12.0	ジョグ	5’54	涼しくて走りやすかった。ジョリパで新作の試作と試食をした。明太子と餅の窯焼きパスタがオススメです。
8/26 金	8.0	ジョグ	4’42(5'04-4'46-4'45-4'48-4'37-4'40-4'34-4'18)	序盤から速くなってしまい10キロ走る予定だったけど8キロしか走れなかった。3日前に買った本読み終わったけどなんかよくわからない結末だった
8/27 土	15.5	学内2周　流し×2	23’55 23’45	2周目で足が動かなくてあんまりペース上がらなかった。最近の中で1番しんどかったけど、やり切った感ある
8/28 日	12.0	ジョグ	6'04	鍵無くしたかと思ってたけど家帰ったら普通にあった。あーよかった。昨日の筋肉痛がすごい
8/29 月	0.0			腰が痛いのか背筋が筋肉痛なのかわからないけどなんか痛い。けど筋肉痛になることした覚えない
8/30 火	15.4	ジョグ　流し×4	6'16	久しぶりに15キロ走りました。
8/31 水	10.2	600×5(間200jog)+200×3(間200jog)	2’06-06-08-08-07 34-36-36	雨の中だったけどいい感じにできた。いつもガリガリ君ありがとうございます。
走行距離	252.0  km