月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			週の終わりだからか疲れていたからオフにした
7/02 土	9.0	2000障害ありのペース走、200×10	4’10" 34"〜37"	2000は思ったよりも走れていたが、後半足が上がらなくなりそう。これに水濠もあるって考えたくない、、200はとにかくきつかった。今までの練習の中で1番きつかった気がする。
7/03 日	10.0	ジョグ	6'03"/km	今日は曇ってたからまだ走りやすかった。最近湿度が高い、！
7/04 月	0.0
7/05 火	4.5	ジョグ		雨だから帰ったけど全然降らなかったー
7/06 水	10.0	2000＋400×2	7’35"(88 88 90 96 93) 78“ 76“	部活までの間に昼寝しすぎて体が動かなかった。やっぱ図書館ではちゃんとお勉強するべきですね、。2000＋1000のつもりだったけど1000できなかった。でもわりと刺激は入ったかな。
7/07 木	8.0	ジョグ	6'16"/km	とにかく暑い、土曜日もこの暑さだったらやだなー。
7/08 金	0.0
7/09 土	9.0	3000mSC 中部選手権	12’24“39 3’54" 4’12" 4’18"	うーん、とりあえず無事走り切れたからよかった。1回目バランス崩しすぎて失格になるかと思った💦とにかく早く体力戻れーーーー、来年インカレでリベンジします。
7/10 日	15.0	ジョグ	5'38"/km	これからは朝曇っていても日焼け止めは塗ろうって決意した。
7/11 月	0.0			今日は学校の滞在時間が20分くらいでした。今までは全部の授業受けてて真面目だと思ってたけどやっぱ真面目じゃなかったです。
7/12 火	12.0	ジョグ	5'34"/km	わりとよく走れた。最近足の小指を攣る、しかも両足
7/13 水	7.7	坂200×12 流し100×3	40〜42くらい	半分超えたあたりから腕が動かなくなった。11本目で頑張りすぎてラスト1本上がらなかった。前に人がいた方が頑張れるらしい。
7/14 木	12.0	ジョグ	7’00"/km	ゆっくりだったから気持ちよく走れた。珍しく勉強集中してるのに謎の腹痛が邪魔をする。変なもの食べた覚えないけどな、
7/15 金	0.0			1コマは今日提出の課題を終わらせて残り45分くらい睡眠、2コマは物理の期末レポートをひたすら進めた。充実した一日だった
7/16 土	10.0	学内	5’40"/km	雨が凄すぎてテンション上がってたのか坂もいい感じに走れた。
7/17 日	15.0	ジョグ	5’50"/km	朝曇ってたのに急に日が出てきて暑かった。こうやって毎日曇ってるから日焼け止めを塗らないでいると真っ黒になるんだなー
7/18 月	8.1	ジョグ	6'00/km	妹がジョグ付き合ってくれた。こういう時だけ妹いてよかったって思う。こういう時だけね、
7/19 火	0.0			化学嫌いになりかけてたけど今日はちょっとだけ楽しいって思えた
7/20 水	10.0	400×3＋600	78" 79" 78" 2’00"	ちゃんとポイントやった！えらい！！テストはやばいけど！！
7/21 木	0.0			テスト前なのに気づいたら2時間爆睡してた、、
7/22 金	10.0	ジョグ	5’02"/km	キロ6で気持ち良く走るつもりだったけど気づいたらペース上がってたからそのままビルドアップみたいにした。ラスト2キロはキロ4’10で走れたからよかった。
7/23 土	2.5	審判		暑すぎた、絶対焼けた。スタバの桃おいしかったけど私的には2年前くらいの桃の方が好きでした。焼津駅から15分バス待つのだるかったから2.5キロ走って帰った。最近バスを待つ時間が1番時間を無駄にしてると感じる
7/24 日	0.0			昼寝しすぎて走る時間なくなった。数学がやばいことに前日になって気づいた。
7/25 月	8.1	ジョグ	4’55"/km	ペースはそんな遅いわけではないけどなんとなく体の感覚がおかしかった。
7/26 火	10.0	1000×3(3’40 3’40 フリー) 流し×3	3’40" 3’38" 3’25"	化学おわったー！嬉しい！これで期末は終わったも同然！問題はTOEIC
7/27 水	0.0			体育のために往復2時間かけて学校行った。ついでに図書館で勉強した。
7/28 木	4.2	速いジョグ	4'22" 4'11" 4’24" 3’59"	図書館行くといつもゆみさんに会える。今日はうちわで仰いでました。それにしてもTOEIC500点いくはずがない
7/29 金	0.0			テスト終わった！やっとなつやすみーーー
7/30 土	12.1	ジョグ		塾のバイトで生徒の現文の要約聞いてたら寝そうになりました。
7/31 日	12.5	ジョグ　流し×3		部活のあとの6時間バイトはすごくしんどかった。朝着くのぎりぎりすぎて日焼け止め塗り忘れるとか最悪すぎる
走行距離	199.7  km