月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	20.0	朝ジョグ、夜ジョグ	ave.5.25 5.47	最近夜中に3回くらい目が覚めて眠りが浅い。あんま寝た感じしないのに気づいたら起きる時間でなかなか起きるのきつい。けど駅伝まで2週間だし距離積めるのは今週で最後だから週3で朝ジョグする。県選抜レベルが高すぎてびびった、もちろん出たかったけど17分1桁はさすがに諦めがつく。このレベルの中メンバーに入れただけでも嬉しいし3日間で収穫は大きいと思う。
12/02 火	13.7	400×15(r.200jog)	ave.3.59(3.36-4.40)	1人だし土だしよく頑張った、3.35のペースにだいぶ体が慣れてきてるから、まあきつかったけど途中でやめたいってなるようなきつさではなかった。15本やることに対しても抵抗がなくなってきてるし成長を感じる
12/03 水	0.0			起きれなかったから諦めて午後から研究室行って6時まで実験した。
12/04 木	15.0	5000+3000(r.5min)	ave.3.50-45	4+4のつもりだったけど一本目ちょうど同じくらいの人いて走りやすかったからそのまま5000まで行った。2本目は間の1000は上がってたけどラスト切り替えてるつもりが全く足動いてなくてペース保つのにやっとって感じだった。ペースはそんなに速くないけどしっかり2本やり切れたからよかった。
12/05 金	20.7	朝ジョグ 部活6000ペーラン	ave.5.41 4.20	研究室に行ったら3日前に仕込んだ直管がキラキラしてて最初ガラスの傷だと思って下の方見たらめちゃくちゃ結晶がたまってて超嬉しい。これがうまく合成できてたらもう卒業できる。
12/06 土	0.0			市町走りたいけどロードで10.20で走れる気はしないからまじで尊敬
12/07 日	19.3	10000ペーラン	ave.4.03	アップのときは足重くて走れる気しなかったけどヴェイパー履いたら全然動いた。4.20で5キロまで行くつもりだったけど結局4.10切るくらいでできた。ももかちゃんもキロ4で5キロはきついかなーって思ってたけどちゃんとこなせててよかった。自信持って駅伝に臨んでほしい。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	88.7  km