月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.3	初走り	ave.4.53
1/02 金	14.0	トレラン	ave.8.55
1/03 土	10.0	ジョグ	ave.5.15
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	24.0	3キロごと変化走	ave4.56
1/07 水	0.0
1/08 木	12.3	5000+1000×2	ave.3.59 3.36-38
1/09 金	16.2	ペーラン 4.20	ave.4.23	みなさんお久しぶりですあけましておめでとうございます。
1/10 土	11.3	富士陸上教室		中学生で1日に12キロ走るってほんとにすごい。200×8×2をほぼ全員がやりきったこともすごい。私自身もしっかり距離走れて美味しいご飯食べれたから大満足でした。
1/11 日	0.0
1/12 月	14.7	1000×3	3.36-31-35	軽めにポイント練、東海学生以来ポイントやってなかったから衰えがすごい。来週リバティの駅伝があるから足を引っ張らないようにしたい。3.30はきつそうだから3.35は切れるようにしたい。卒研でポイントはあんまできないけど距離は300ペース切らないようにしていきたい。
1/13 火	15.3	学内	ave.5.48	5コマ組と合わせてジョグした
1/14 水	10.2	朝ジョグ	ave.6.01	ひなたさんと久しぶりの朝ジョグ、やっぱ朝寒すぎて起きるのしんどいね
1/15 木	0.0			久しぶりに学科の人たちとたくさん話せてよかった。研究室だけだと人と話さなすぎるから寂しい
1/16 金	9.6	1600×2	5.50-5.52(ave.3.40)	一本目は意外と余裕あって2000までいけそうだなーって感覚だったけど二本目は1周目から息上がってて1600でぎりぎりって感じ。駅伝前は3.35で3セットできてたって考えると衰えてるなーって感じるけど、一応決めていたペースでやり切れたからよかった。
1/17 土	10.0	ジョグ	ave.5.07	妹に朝頑張ってねって言おうと思ってたのに爆睡しすぎてて言えなかった。なんとか共テを乗り切ってほしいですね。
1/18 日	11.3	藤枝リバティ駅伝	11.18(3.38-52-46)	藤枝東の子たちがめっちゃ応援してくれたから手振りながら走ってたら2キロ目めちゃくちゃ垂れた。まぁこれが今の実力だろう。落ち着いて入って1キロ通過までにだんだんペースが上がって行くのと突っ込んで1キロ通過するときにはペースが落ちているのとでは同じ3.40のペースでも2キロ目のきつさが全然違う。陸上初心者みたいな走りをしてしまって反省。とにかく1区のみさきさんが化け物だったけど一応全区間区間賞らしい、5チームしか出てないけど。高校生がかっこいいって言ってくれて嬉しい1日でした。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	179.2  km