月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0	仙台リレーマラソン1.4km×2	5’19 24(3’46/kmペース)	1月のハーフに向けてポイント練習(と書くの)頑張りたい。 私は全然遅いけど他の人たちが速いおかげで入賞してしまった。賞品で果物たくさんもらった。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0	Walk jog 1km 補強ストレッチ jog 2km 動き作り少し　流し　800*2)2 +400 (88s) r88s R400 jog 40秒間走*2 jog 5km	92-88 83	１年半ぶりくらいにスパイク履いたらスピードでて面白かった、けど疲れた。ほんとは3’40ペースで1600(かおるちゃんの2+2+1について)やりたかったけど諦めた。できると思ったんだけどな。40秒間走はスタートが直線で始まるから200×より走りやすいと思った。400とか800の子たちに後ろから追いかけられたんだけど、一歩の推進力がすごかった。フォームがゆったりしてるのに速いという。1月の27大駅伝に女子もでるかも？
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	0.0  km