月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	10.5	ストレッチ　ジョグロード10.5km 流し　補強		夕方実験が早く終わってレポート少ししてから走った。海沿いのジョグは何も考えなくていいところがいい。
5/02 火	14.0	体幹　ストレッチ動き作り半分ジョグ草薙メイン3km 体操　ペーラン6km4’00 流し多め　補強　ジョグメイン5km		動き作りしてからだとジョグが速くなりがちなので気をつけて走りたい。ペーランはついていって最低でも3km、最長6kmを目標にしてたのでよかった。一ヶ月後には引っ張りかわれるように怪我をせずにいきたい。
5/03 水	9.0	体幹　ストレッチ　動き作りジョグ草薙メイン3km 体操　スパイク流し 1200+200 300 流し多め　補強　ジョグ	79 80 81 37 57	1200は最後向かい風で、そこまではよく走れた。でも去年の方が3’20ペースでゆとりがあったと思う。夏にもっとスピード上げれるようにしたい。アップジョグの後に若干足裏の外側とくに右が気になって、熱を感じた。
5/04 木	8.0	ストレッチ体幹　ジョググラウンド8km 流し	6’20
5/05 金	8.0	ストレッチ　動き作り　ジョググラウンド30分くらい　流し　補強		充電切れたのでペースはわからないけど調子良く走れた。気になる程の違和感もなかった。
5/06 土	11.0	長距離記録会エコパ1500	5’05”42(58 83 83 80)	香里さん運転ありがとうございました。天気曇りでぼーっとしてしまって、緊張がなかなかなくて直前になって少ししたけど。スタートがやっぱり下手なことを思い出すためにレース出ておいてよかった。ずっと2レーン走ってたし。少し頑張って前に出ておけばラスト1周でもっと疲れていたはず。ガーミン使えるようになおさないと。
5/07 日	13.5	ストレッチ　ジョグロード13.5km 補強		雨でも午前中に走って午後バイト行った。
5/08 月	0.0	補強
5/09 火	23.5	朝ジョグロード8.5km ストレッチ体幹　動き作り　ジョグ草薙メイン2km 体操　流しペーラン8km (4’) 400*3r200jog 流し	80 78 76	集団走で引っ張ってもらうと走れる。あと、ヴェイパー履いてるので来月にはアシックスでやりたい。足裏はまだ違和感あるけどアイシングするとましになる。
5/10 水	0.0			朝ジョグしたかったけど教育実習のための作文書くのに時間かかりすぎて起きれなかった。私は作文書くのが苦手すぎる。
5/11 木	13.5	朝ジョグロード3.5km ストレッチ ストレッチ　ジョググラウンド10.km 流し　補強	4’49	4コマ後にグラウンドで、ひなたと途中まで走ってその後も調子良く走れた。草刈りしてたので2レーンとか内側走ったけど結構集中できた。
5/12 金	6.0	ストレッチ　ジョグロード6km		朝起きれなくて2コマ後バイト前に少しだけ。
5/13 土	16.0	ジョグロード16km ストレッチ		雨だったけどひなたと久しぶりに安倍川まで行けた。足の裏も気にならなかった。
5/14 日	11.0	ストレッチ体幹　動き作り流し ジョグ草薙メイン2.5km 動き作り　スパイク流し 8-4-4-4-8 ジョグ	78-78 78 78 81 79-80	ほんとは全部やりたかった、3本目800にできたらまだよかったなと思った。レストもたくさん取ってやっとだから、もっとショートインターバルやらないといけない。これはずっと前からわかっていること。足首と足裏やっと治ってきたので頑張りたい。
5/15 月	0.0	補強		午後走ろうかと思ったが実験レポートに集中しすぎて疲れたのと今週末も試合なので休みに。
5/16 火	18.5	ストレッチ体幹　動き作り　ジョググラウンド3km 体操　ペーラン10km4’20〜　流し　補強	4’20-10 ラスト3km4’10-00	学校のグラウンドでペーラン結構好きだと改めて思った。1レーン内側が斜めってて足首こわかったので外側を走った。1週間があっという間に感じる。もっと充実させたいし、効率的に日々過ごしたい。いろいろとミスが続いてまたメンタルがやられてしまった。
5/17 水	12.5	ストレッチ体幹　動き作り　ジョグ芝生3km 体操動き作り　スパイク流し　(300*5)2 r100jogwalk R10min 流し　ジョグ芝生と外周　ストレッチ	58 55 58 58 58 60 59 58 59 55	1人でのインターバルはきつかった。みんなが頑張ってるのを見てやる気出して頑張ったけど2セット目の初めが動かなかった。スタートの直線でスピード出せると上手く走れてた。あと、コーナーでピッチが落ちる癖も思い出した。ケアをしっかりしたい。
5/18 木	12.5	朝ジョグロード6.5 午後ジョググラウンド6 流し	5’55	朝1コマ前にジョグして、午後4コマ後にもゆっくりジョグ。
5/19 金	0.0			補強
5/20 土	22.0	長泉記録会1500m ジョグロード7km 10km	5’09(57”7 82 85 84)	試合に慣れるために出たものの、粘り強く前について走れなかった。あまり疲労もなくて外周のロングジョグできるくらい。
5/21 日	15.0	ストレッチ　ジョグロード15km 流し	5’22(5’30-5’00)	みんなで安倍川こえるまで行けた。そこまで疲労もなくて足裏も大丈夫だった。
5/22 月	0.0	補強		実験のレポートを頑張った。
5/23 火	7.5	ジョグロード7.5km ストレッチ　体幹	5’39	実験が長くなって日が暮れたので部活行けなかった。海の方までジョグした。
5/24 水	8.5	ストレッチ体幹　　競歩ドリル　ジョグ芝生3 体操動き作り　400 200*2 300 r200jog 100 jog ジョグ芝生	74”3 37 38 54	何するか色々迷って、600にしようか迷ったけど風が強すぎて400にしてしまった。そのかわりに300もやった。右足裏はスピード出してもほぼ大丈夫だったのでよかった。
5/25 木	5.5	東海インカレ移動日　夜ジョグロード5.5km	6’19	スパイクを家に忘れて、ぎりぎりで気づいて間に合った。 みんなでホテルの周りをジョグした。バスにずっと乗って固まった身体をほぐせた。
5/26 金	16.0	東海インカレ1日目　1500m	5’13”(	あまり緊張感がなくて、そのままレースもたれて調整したのに出し切らないまま終わってしまった。この前の300のインターバルの方がよかったくらい集中できてなかった。練習してきて、大学ベスト出せるくらいの調子ではあったのに残念。そのあとみんなと外周ジョグしたあと、少し経ってから右足裏が張っている感じがしてきた。
5/27 土	15.5	ジョグロード4+7川沿い芝生4km		午前中に4kmジョグして、夕方から11kmジョグした。ジョグしてる間はなんともなくても後から足裏左右で感覚が違う。意識しすぎなのか、怪我しそうな感じで、もうジョグもしない方がいいのかわからない。
5/28 日	16.5	ジョグロード8km ストレッチ　ジョグロード8.5	5’53 6’30	朝早く起きて5:30から、かおりさんひなたかなとジョグした。競技場ついてから外周ジョグしたけどなんか違和感が強くなってきて途中で抜けた。5000m練習できなくて、走り切るのが不安で棄権してしまった。ほんとは1500で自己ベスト出せるようになってから5000取り組みたい気持ちもある。今のところは来週の3000は走るつもりでいる、でも走れるか今週の様子で決めよう。ちょっと最近ジョグしすぎた。
5/29 月	0.0
5/30 火	15.0	ストレッチ　動き作り　ジョググラウンド15km 流し　補強　ラダードリル	5’21	みんな草薙行ってて、いつきとかおりさんと。ロードよりも土の方が優しいと改めて思った。ただ、長い距離走ろうと思うと1人だとゆっくりペースで同じとこずっと走るのがきつい。喋りながらだと意外と走れる。
5/31 水	0.0
走行距離	309.0  km