月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			あけましておめでとうございます。今年はちゃんと継続して練習したいです。そのためには怪我をしないことが1番大切。
1/02 金	0.0	pm 20.26できなくて20.28 になってしまったjog (ロード、クロカン)	5’07	箱根駅伝終わってからすぐに走り始めたら、地元の中学生たちもジョグしてていいなって思った。5’30くらいで走ろうと思っていたけど、10km上り切った後、くだりでペース考えずに楽に走って、そのまま後半ペースが上がった。思ったより走れたけど疲れた。下りの方がフォームいいから、平地になってもそのまま楽に走れるのか？
1/03 土	0.0			風邪ひいて寝てしまって箱根駅伝前半見れなかった。喉の風邪薬飲んだらすぐ良くなったので気のせいかも。
1/04 日	0.0	am 20.26 jog (ロード、クロカン)	5’12	２日前にミスしたのを成功できてよかった。ほんとに！走り以外でもミスとリカバリーの毎日。県民の森走ってたらまた子供の鹿にあった。今年は帰省中の山ジョグで2/3の確率で遭遇した。　熊じゃなくてよかった。
1/05 月	0.0	pm サーキット*2 ペーラン8 150*3	4’20	サーキット久しぶりすぎてやってる時から筋肉痛になってた。ペーランは他に2人4’20でやる人がいたので引っ張りあって走れた。6-8kmできたらいいなと思ってたのが、8まで半分引っ張ってできたのでよかった。11月後半に、1月中には4’20で8-10kmと思っていたはず。ただ若干接地良くない感じがした。
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0			プログレスだけど、学会前からほぼ進捗ない。実験はしててもいい結果がない。近いうちに面談して次にやるべき実験の計画立てたい。
1/09 金	0.0	pm 11 jog 評定　流し　スクワット	5’20	朝起きれなかったので夕方ジョグした。碧恋ちゃんにスクワットみてもらった。
1/10 土	0.0	(200+1000+200)*2 r200jog R10min PR4km 流し	3’40 4’00 ave4’15	ほんとは1000はもっと速いペースにするべきメニュー。はなちゃんの引っ張りのためにペース落として、そのままペーラン4km追加でやった。1kmだけなら3’30くらいでは走れるのかな？
1/11 日	0.0			初めてテストセンターでテストした。
1/12 月	0.0	am PR 4+2+2 4’40–>4’30 , 4’15-00 150*3		初めてタータンの雪かきした。仙台の雪はさらさらふわふわしてて、スキー場みたい。雪合戦しても痛くなさそう。寒いながらも、動き作りちゃんとやったら動きよかった。4’40でななみちゃんの4km引っ張り頼まれてたのに4’25-35とかでペース落とせなかった。接地が悪くなりそうだったから。その後、わかなちゃんたちについて4’10で2km、プラスで1人で2kmやった。マジックスピード4、履くの難しいなって思ってたけど、結構慣れてきた。ペーランとかハーフのペースならよいかも。
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	0.0  km