月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	20.0	3000m×3（9’40）ｒ　1000ｍジョグ	9’37　9’37　9’11	一週間前刺激。バイトが長引いて寝たの二時過ぎだったためモンスターの凝縮版（？）を初めて服用。結構効いた感じする。最近カフェインとってないってだけか ここ2か月弱くらい調子が上がらず、練習もあまりこなせてなかったけど、今日はいいコンディションの中でしっかりと走ることができた。これだけ感覚がよかったのはかなり久しぶりかも。本番もこのくらい暖かく無風が望ましいけど、どうやら結構冷えそう。寒さ対策は万全にして臨みたい。中盤以降集団が崩れたけど、最後まで粘れた
12/02 月	0.0			明日ジョグ水曜ペース走木曜午前安倍川金曜ジョグ土曜ちょい刺激
12/03 火	12.0			まだ足裏痛い。今週までは頑張る。来週からはごまかしながらやるだな。
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	32.0  km