月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	28.0	600m×10（1’50）		最近マジで寝れなくて、夜寝れない分をお昼寝で補ってる。寝れないっていうのはメンタル的にきつい。特に何か悩んでるわけではないんだけどな。とりあえず全日本までは睡眠しっかりとるようにしないと。 ということで今日は朝5時に起き、7時から朝練。久しぶりに速い時間帯に走ったけど、まだ全然気持ちい気温。海沿い走って気持ちよかったです。 で、気分転換に西ヶ谷でインターバル。600m。つなぎの200mがだいぶ速くなったけど、もう少し余裕もって1’48で回したかったな。思ったよりきつかった。あー週一ではトラック使いたいよう
11/02 土	0.0			移動。朝は雨降ってたから走れず、夜も次の日が早かったから断念。新幹線止まった時はどうしようかと思ってたけど、無事にたどり着けて良かった
11/03 日	0.0			一日フルで動いてくたくた。でもめっちゃ楽しかった。たくさん刺激もらえたし、何より有名な選手を見れたからよかった。メンバーの方もこんな変ちくりんを暖かく歓迎してくれてとてもうれしかったです。とにかくこの経験を次に活かし、まずは県長、そのあとの駅伝につなげていければいいかなと思います。やっぱ距離だな、、、
11/04 月	20.0			午前はゆっくり寝て午後はいてもたってもいられなくなりジョグ。11月は目指せ400後半ってことで。その中で14分台出せたらいいな。
11/05 火	31.0	朝　夕方ペース走（ビルド）		ひさしぶりにしっかりまさとにまけた、、、駅伝の区間がようやく発表され、区間配置に思いをはせている今日この頃です。エース区間が2区なのか5区なのかわからんけど、普通に皆2区に勝負所を置いてくることは確か。まだ今年は勝てないかもだけど、少しでも食らいついていけるような走りをしたい。あとそろそろ諦めて厚底アジャストに入ろう。
11/06 水	13.0	学内一周TT	17’41	放課後は公務員講座の説明会。民間にしようか悩む、、、地元に帰りたいと考えると、一番手っ取り早いのはやっぱり公務員かなと思いつつ。ま、ここでは関係ないか ポイント練習in学校at午前。雨降ってたの知らなかった。グラウンド湿ってて3’50でも結構滑ったから練習変更。学内のTTにしました。理由は長々走って人に見られたくなかったからです。最初もっと突っ込むべきだったと思う。下りちょっとちきった。そこでリズムに乗れず上りもきつかった。最後もなんだか消化不良。最近そういう練習が多い気がする。たらたら長い距離走りすぎたかも。いったん今日明日は一部連で疲れとる。
11/07 木	15.0	昼ジョグ		今間違いなくチームで一番調子が悪い男です。東海駅伝、2or5区かな。他の仕上がり次第。どんなコースなんだろ。楽しみ。でも12�qは長い
11/08 金	15.0			これから先は少しずつ、本当に少しずつでいいからジョグの距離を増やしていけるといいなと思う。二部練がーとかではなくて、シンプルに一回の練習の走る距離を増やしていきたい。あとはやる気あるときにどれだけ詰めれるか
11/09 土	30.0			試走。新コースの一区（六区）二区（四区）をジョグしてから午後は二区をペース走。二区はめっちゃ下り基調。これ逆走で登る旧五区はすげえわ。7�qまではマジで全部下り。そこからもあまり登らない。これは初回から好記録連発の予感。入りの5�q15分30秒よりももっと飛ばしていけそう。ただ膝が不安（しっかり膝痛い）一撃なら持つかな。とにかく記録を狙うという面ではいいコースだから自信もって走りたい。ちなみに概要には12�q弱とあったけど11，2くらいしかなかった。スタート位置はどこになるだろうか。
11/10 日	0.0			痛くて走れなかったデース。一年生がタフすぎデース。
11/11 月	0.0			こうべ
11/12 火	12.0			今日ジョグ明日ペース走明後日競技場金曜ジョグ土曜前日刺激
11/13 水	18.0	ペース走12km（3′40）		学校でペース走。最近のレースにしては珍しく今回はやる気がある。でも体は動かない、、、ちょうど練習が始まったくらいで急に日が落ちて寒くなるなーという感じ。相変わらず200〜300地点は足場が悪い。 調子よかったら10kmでやめるつもりだったけど、思いのほか調子が悪かったので頑張って12kmまで。ここからどれだけ調子を上げていけるか。気持ちは上がってるから頑張ろう
11/14 木	18.0	朝ジョグ　昼１０００m×３	59　58　×	珍しく3日前刺激。まったく調子上がらず。とりあえず朝は普通に走って、昼は単身清水へ。二日連続かおりさんと会ってうれしい。 楽に6割くらいでやる予定だったんだけど、全然きつかった。3本目でリタイヤ。ドラゴン1を久しぶりにはいたけどなんかしっくりこなかった。サイズちょっと小さいのがここであだになってるような？2にするか悩むな、、、
11/15 金	3.0			アクティブレスト。アップしてジョグして流しまで。疲労が全然抜けない、、、きつい
11/16 土	7.0	前日刺激　1200m×1	3’35	前日刺激in裾野withそうた。1000mなのもちょっと物足りないかと思い1200mまで。いや、きつい。まったく調子上がらない。ここまで上がってこないのも珍しいかも。ゆっくり休んであした。
11/17 日	8.0	県長5000m	15’09　PB　55　57　6　7　4	お疲れさまでした。本気で14分台を目指して今季は取り組み、すべてがうまくいっていたように思っていましたが最後の最後で悔しい結果となりました。ただ、なかなか練習が積めず、調子が上がらない中で最低限もがけたかとも思います。すべては入りの1�q。さすがに突っ込みすぎた。この前の3000mの入りとほぼ変わらず、、、でも最下位位だったのを見るとやはり自信満々にタイムを盛りすぎたと思います。もう一つ組が違ってれば、まあタラればはいっても仕方ないか。3000mまではいいところを見せるつもりでしたが、それすらもかなわず、、、終始厳しいレースでした。あとはスパートがかからなかった。ラスト71秒は恐らく今期全レースの中で一番遅いと思う。まだまだ課題は山積み。これからです。ただ後輩がだいぶ頑張ってくれた。ふがいない先輩たちでごめんな。
11/18 月	15.0			悔しくてロングジョグ。ここからまた、次への挑戦は始まっているのです。うまくいかなかったのなら、切り替えて次。ここからあと10秒。高い高い壁になるか、通過点になるか。なんにせよこれで終わることがないよう頑張ります。 ストライド伸ばした分、腕振りが雑になってる感ある。ドラゴン2にしたから腕力もつけていきたい。
11/19 火	12.0			夕方ジョグ。今日はめっちゃ寒かった、、、本格的に冬になってきた感じがしますね。今日からかなり冬になってきた印象。風邪ひかないように気を付けつつ朝練もしたい。今週来週あたりは中間テストがあったりなかったりなので泣く泣く勉強する。
11/20 水	15.0	テンポ走		寒すぎ。雨降って日も出ないから気温が上がらず。朝は走ろうとしたら雨降っててやるきなくした。と思ったらすぐ止んでたっぽい。明日はちゃんと二部練しよか。 夕方は学内をテンポ走。まだ疲労はある（まだあんの？）けど気持ちよく走れた。意外と寒いほうがパフォーマンス落ちる傾向にあるので寒さ対策はしっかりしたい。
11/21 木	27.0	朝ジョグ　昼300m×8（坂）		またもや湿っててグラウンド使えず。昔は水はけがよくて使いやすかったそう。ここ数年雨が多くて土の質が変わってしまったか。千葉大学みたいに全面タータンにしてくれ。 坂300m。懐かしいですね。入部して初めてのポイント練習がそれだったような気がする。なんとなく地面を押して走る感覚ができてきたような。元がストライド広いから坂は苦手なんだけど、今日は距離が長い分あまりスピードを出さなくて済んだからうまく走れた。ただ本番は下りだから下りを走るトレーニングもしたい。 ついに同窓会の案内が。行きたくなーーい
11/22 金	15.0			これからは、一部練の時は15�q、二部練の時は一回12�qを目安に走りたい、、、今日はしっかり目にジョグ。最後の方はキロ4まで上げた。走りやすい気候だったのでぐんぐんペース上がった。今週は休みなしでやってるのでケガに注意。多分今週の方が調子いい、、、
11/23 土	27.0			どこを走った誰に聞いても「下ってね？」と言われるだまし絵みたいなコースです。かくいう俺も下ってると思います。なんかメリハリがなくてペースを上げると逆に走るのが難しそう。自分たちのコースは上りもない分膝に来る。結局あまりペースは上げずに走ったので後は本番一撃にかける形になった。まあ先週よりは調子いいからこのまま上げていけるでしょう。 かなり暴風だった。海沿いはそれほど感じなかった（むしろ追い風）だったけど、内陸に入るにつれて向かい風が気になった。時間帯によっても全然変わると思うからここで風の感じを知れたのはよかったかも。午後はフル装備で走ってみた。足が熱いとはならなかったけど腕はちょっと汗気になるかも。多分朝早いからつけるけど、つけるの苦手勢からするとちょっと慣れがいるかも。腕振りとかスムーズなつけ方とか。
11/24 日	11.0			朝からごたごたしました。パルクル返せないのは痛い
11/25 月	0.0			久しぶりに完全休養。温泉にでも行こうかと思うんだけど、寒くてなかなか足が伸びない。大会前には一回行きたい。成人式にまつわるすべての行事に参加したくなくて萎え
11/26 火	17.0			雨もったやんやっちまった
11/27 水	30.0	朝ジョグ　夕方ビルド走		いやー上り3’20なら楽勝やんって思ったんだけどな。途中頑張りすぎた。最近スピード出ない。今日出すつもりだったんだけどな。まだまだ調子は上がらず。去年何やったのかも参考にせねば
11/28 木	15.0			昨日30�q走ったから朝練はなし。嘘普通に起きたら9時だった。最近そういうことなかったから珍しい。見えない疲労があるのかな。夜は久しぶりにサウナいった。気持ちよかったです。今月もなんとか400突破。試合あったけどもうちょい踏めたんじゃないか？少し後悔
11/29 金	12.0			授業→バイトだから朝ラン。足裏痛い。普通にインソール一年以上使ってるから寿命かも。新調しよ。
11/30 土	10.0			市町の後にジョグ。今年もたくさんの人に会えてよかった。年齢性別問わず、皆頑張ってますわ 終わったあとジョグ行った。左足の裏が痛い。途中何回か止まった。12まで行こうとしたけど無理せずやめておいた。最近座る時間が多いから腰にも来てるかも。月曜日の中間テストまでは我慢
走行距離	424.0  km