月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			いやーやる気起きなかったですね。明日から、、、
10/02 水	25.0	朝と夜と		久しぶりに朝走った。授業はあるけど生活習慣正して、朝からしっかり体動かせるようにしたい
10/03 木	0.0			二日酔いで朝動かず、夕方雨降って走れず。
10/04 金	30.0	朝　空きコマ　夕方		朝っていうか午前。今年入ってから雨の降り始めに低気圧でうっすら体調が悪くなるようになってしまい、なかなか起き上がれずにいる。これを機にもう一段涼しくなることを祈る。 空きコマに走ってると学校が始まった感がある。5コマは受講条件を満たしていないので切った。ラッキー。 明日は9分くらいでちんたら走るかなー出るか5分5部
10/05 土	31.0	午前20�q　夕方県長3000m	8’41　PB　56　55　50	けんちょー。練習がてらでる（出ないまである）くらいのテンションだったので、午前中も普通に部活に参加して20�q走った。レースは3分で押していくつもりだったんだけど、周りの感じ的にそれだとおいてかれる感じがしたので70で押していく展開に変更。ずっときれいに70で回って、ラストはなんか負けるのも癪だったもんでスパート。さすがにスパートにキレはなく、昨日今日の疲れが出たかなー。この前の5000mのラストトラップ変わらないと考えればまだまだいけるはず。最後は40切りがちらついてちょっと力んだ。あまりこだわらずにリラックスして最後まで行きたいですね。
10/06 日	12.0			先週もっと積めたよな、、、今週頑張ろ 左ふくらはぎ、ハム、右モモ、足首。ふくらはぎは走ってると治る。ハムと足首はスパイクで高強度のレースを珍しく連ちゃんで出た代償。右モモはいったい何？おそらく冷やすよりは温める方がいいと直感で感じた。寒くなってくる。去年よりペースが速くなってる分からだと
10/07 月	0.0
10/08 火	12.0			部活直前に大雨降ってきた泣。明日は朝走れるといいなー
10/09 水	17.0	ジョグとさか		あー今日も朝雨降って走れず。寒くて大変だこりゃ。既にロンTの上にもう一枚きている 学内テンポよく走ってから坂ダッシュ。坂は前見えんくてスピード出ず。次回からはおとなしくターサー使おうな。でも久しぶりにタクミセンはいた。前回ロング走した時まめできたから不安だったけどこんかいはできず。よかった。逆に前回は何だったんだろう。トラックでは戦えるけどロードだとまだ戦えない感じがするのでここから切り替え。ただ大事なのは自分は元はトラックで戦いたいタイプであるということ。でも誰かに負けるのは嫌だから頑張る。
10/10 木	27.0	朝と昼		今週もあんま走ってない。明日明後日でまだまだ積んでいく。試走は2区二回は走りたいなーと思いつつ、レディースもいるもんでどこまで自由にやらせてもらえるか。 かっっっっなり調子いい。涼しいから足が回る。こういう時こそケガ注意
10/11 金	15.0			朝なぜか全く起きれず。午前休だけど半日無駄にしてしまった。最近土日もろくに休んでないから今日くらいいいか。オンとオフの切り替えってやつ。 3コマ終わってからだらだらジョグ。今日は趣向を変えていつも行かない道に行ってみた。今週なんだかんだ100�qは乗りそう。
10/12 土	15.0			夕方走る気わかなかった。反省
10/13 日	15.0			自由に活動するならそれ相応の責任が伴う。自分で言ってみてなかなか酷な話なような気もする。大学陸上、しかも国立大学というある種異様な場で、厳しく競技をやって、かつ周りもそうさせていく？それが正しいかどうかは置いておいて、まずは基本の徹底、コミュニケーションを通してよい組織の構築。自分の代になるまでにまずは種をまいておく。能力の高さをどうやって活かすか。そこに至るまで組織としてもレベルを上げていけるのか。走力以前に考えることが多い代。 ということで2024年度試走一発目。今日は女子2〜4区（男子1区の途中から2区）計15�q。足りない感あったけど時間なくて仕方ない。次回は2本走って1本はペース走したみ。2区の感想は「後半勝負」ラスト2�qから怒涛のアップダウン。これはきつそう。最近は後半に力溜めて走れるから平地でどれだけ他と離されないかが勝負所かも。ある意味自分に向いた区間のような気がする。自信もって走りたい。 女子1年もかなりやる気あり（15�q普通についてきた、、、）長い距離しっかり走れそうだから5000mまで行けるよう頑張ってほしいな。とりあえず忙しい週は終わって、来週再来週は練習積める。また忙しくなる前に距離積んでいきたい。
10/14 月	0.0			國學院えっぐかったなあ。静岡から区間賞2つなのもすごい。個人的には地方勢がめっちゃ頑張っててモチベになった。全日本頑張ろう
10/15 火	17.0	ビルドアップ12km		4�qずつ10秒のペースアップ。16�qまで行くか2�qずつ12�qまで押していくかどちらかはできるようにしたい。今日はテンポ間がよかった。薄底久しぶりにはいてあしいたたたた
10/16 水	33.0	jog 400m×10＋8�qペース走	72　4	ちょっと、いやかなりオーバー気味。インターバルもペース走も全体的に頑張りすぎたか。ラスト2�qで渾身のロングスパートをかけるも誰も引き離せず（3’26、9）。1日の総走行距離は30までに抑えたい。ていうか1年がやりすぎ感ある。ちょっと自重しようや。一回の練習でやっていいのは10�qまでにするようにしないと。俺はこのくらいやってもいいのかなーでも多いな、、、気持ち的にもう少しすくない方がいい。まあいいやできるとこまでやろうや
10/17 木	7.0	朝		えーと、けがしました。8月末から月400�qペースで走ってたけど、ここで限界を迎えた。思えば9月は試合に2本でて両方高水準でそろえて、中1週間でもう一本走って出力上げまくった中で走行距離は落とさずにきたのが完全に良くなかった。しかも昨日しっかり1年と張り合っちゃったし。1年を落とすつもりが自分に帰ってきてしまいました。今週来週は休もうかな。２年生けががち
10/18 金	2.0			ちょっと走ってドリルした。痛いけど我慢できそう。今週は休む
10/19 土	10.0			安倍川。いや多分やれば普通に走れるな。他も動きいいし引っ張られそう。問題はのどめっちゃ痛いって話。
10/20 日	0.0			昨日部活後熱出て、引いたからバイト行ったはいいけど帰ってからちょっときつくなってしまった。なんか去年のこの時期も体調崩したような。今日はめっちゃ寒かったので1日寝てました。
10/21 月	12.0			体調不良から復帰。先週末休失速したもんで少しでもやろうと思って授業後走った。ちなみに衣替えしたから暖かい服着たかったけど諦め。これは今年も着なさそうだ。足の痛みはなくなり、何事もなかったかのように走れそう。
10/22 火	21.0	ペース走14�q　坂×5		学校でビルドアップ。なかなか質が上がらなくてきつい。もう少しベースとなるペースを上げてもいいかも。皆調子いいね（何様）寒くて体動かず。途中からペース上げると逆に体冷える。坂も場所変えてみたけどいまいち。もっと緩やかな場所はないのかこの学校に。ベストな坂を探す旅は続く。
10/23 水	0.0			雨降って走らず。嘘。多分最近やる気ない。倦怠期来ちゃったかーって感じ。去年と違って夏は気持ちが持った分一回練習途切れたのもあって折れちゃったかも。とりあえず全日本は未出走濃厚（第三補欠）なので一回量や質を最低限にしてゆっくり走りたい。動画とかブログとかはしょっちゅう見てるんだがなー。走る気が、、、
10/24 木	13.0	ジョグと坂		マジで全くやる気出ず、朝もなんもなかったのに寝てばかり。うーーんどうしたもんか。タイム出る気しないよー11月14分台出したいんだけど、、、
10/25 金	12.0			もうちょいロングジョグしたかったし、午後も走るべきだた。でもラーメン食べたからおけ
10/26 土	17.0	3000m＋3000m＋1000m（安倍川）	9'33 9'29 2'58	あんまりよくなかった。他の人の方が全然走れてるよー。ロード苦手というか安倍川への苦手意識はまだまだ抜けず。あんまり去年と練習の質は変わってないような気がする。上がってこないねえ。
10/27 日	15.0			どこかで競技場行きたいけど、体育祭と被ってて行けそうにない、、、練習の質が上がらないし。なにより自分の得意が生かされないからモチベが上がらない。きついなこれ
10/28 月	0.0			一日寝てた。バイトで清掃1時過ぎまでやってるせいで夜全然一人の時間とれない。ゆっくりさせてくれー
10/29 火	10.0			昨日も一時過ぎまでバイト。その後寝れなくなって3時まで起きてた。よく一限行ったわ。偉すぎる。てか寒すぎ雨降りすぎ。全日も雨っぽい？秋らしくからっと晴れてほしいな。
10/30 水	26.0	1000m×5（坂）	死	3本目で完全に気持ちが切れた。18　20　30　40　40といったところ。きっつかったー泣 ただ朝もしっかり走った中でポイントに臨めたのはよかった。今月は400乗せれそう
10/31 木	15.0			柄にもなく就職支援セミナーみたいなやつに参加した後に。俺は果たして自分に合った職を見つけられるのでしょうか。そうたのジョグのペースの速さにびっくりしました。 今月は途中やる気なくなったけど何とか最後まで走りきれた。でも時間があるにしては朝練が全然できず、思ったよりも距離稼げなかったのが事実。質の高い練習ができない分量で埋められれば良かったんだけど、、、まだまだ甘さが出たかな。11月は目指せ念願の14分台
走行距離	409.0  km