月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	15.0			名古屋から一人で運転。都会の駅近くは二度と行きたくない。でも高速は楽しかった。普通にそのあと走ったのすごいと思う。 9月に入って頑張って日記を書こうと思い、8月分をちゃんと書いた。えらい。てか8月300行ってないと思ってた（笑）月末になると各種SNSで走行距離自慢大会が行われるのおもろいな。9月はバイト少ないのでちゃんと距離踏んで秋冬に備えたい。台風が夏をもっていってくれた感じがしますね
9/02 月	12.0			何もせずに一日が過ぎた。あんまりこういう日はないようにしたいと思いつつ必要な犠牲とも思いつつ。ジョグのペースが上がらなかった。多分起きてから水分をまったく摂取しなかったからだと思う。我ながらバカすぎる。 ということで8月の振り返りと9月の計画。8月は相変わらずあまり走らなかったように見えますが、遊びに行った中でも最低限走れたと思う。序盤は特に暑さにやられたけど、合同練や合宿はよいコンディションでやれたからよかった。もう記憶にないけど頭の記録会でそこそこ走れたのも収穫。 9月はいよいよ東海選抜。目標は堅実に31’40で。あまり高望みせずにいきたい。途中で県長もあるけど、そこでは15’30くらいが楽に出せたらいいかな〜って感じ。あくまでも練習の一環って感じで。メニューはより実践的なのを増やせればいいな
9/03 火	26.0	ペース走（3’40）		いやー暑くて気持ち悪くて即リタイヤ。普通にヤバイ。笑えん。午後は禊
9/04 水	11.0	600m×10（76）r200ジョグ		全日の時の調子が10だとしたら今は4くらい。つまり絶不調ってこと。うーーーん、でもかなり涼しくなってる。日中もちょっと前と比べれば走りやすくなってる。でも上がってこない。とりあえず耐え時ですかね。
9/05 木	24.0	朝夜12�q		頑張って二部練するぞ今週は
9/06 金	12.0			やまとさんとしょうごと。二人とも久しぶり。来週まではこのくらい距離踏みたい。
9/07 土	21.0	10kmペース走学内　200m坂ダッシュ		学内ペース走。ターサー。あと1か月したらもう少しペース上げていきたい。坂ダッシュ含めてあまり動きはよくなかったかなー。来週賭けて感覚、気持ち戻していきたい。 おそらく現状、週の走行距離は最大100�qかな（今週は120�q）走りすぎるとかなりわかりやすく疲れが出る。来週も100�q越えるくらいでいきたいとおもいつつ。
9/08 日	12.0			Qこれ24時間休んだっていう考え方なら明日の 夕方は走るべきなのでは？ Aいやです
9/09 月	0.0			完休。来週県長かー実感ないな
9/10 火	18.0	ペース走12km（4’00）		先週で秋になったと思ったらまた夏がやってきた。日差しが痛い、、、明日明後日は午後も走ろう
9/11 水	24.0	2000m×3（6’20）　夕方12�q	死	今日も日差しがきつい。全然走れなかった、、、3本目は1600mでリタイヤ。先頭出た2本目もまとまらず。夕方のジョグも全く走れず。うーーーん。試合前になると走れると思ってたんだけど、今回ばかりはそうもいかないか、、、試合時間は遅いから涼しく走れるだろうけど、それでも走れる気がしない。ここから巻き返し！
9/12 木	22.0	朝10km　昼12km		朝気持ち悪くて仕方なくて、普通に休もうと思ったし走ってても全然ダメだった。終わってから一時まで泥のように寝た。午後は何とか体動かして走れた。きつーーーーい
9/13 金	12.0			キロ4’15くらい。まあ55％くらい戻ってきた。つまり全くよくない。8月はあんなに遊んだのに過去最高月給を記録。扶養やばいのに今日もヘルプで出勤。今2時。ちゃんと寝ないとやばいのに今日も電話。身を削って生きてます
9/14 土	13.0	学内　アップ　グラウンド		前日。疲労を残さないために学内はあまり走らずグラウンドをジョグ。流しも二本まで。ようやく感覚は少し戻ってきた。まだ万全には程遠いけど、何とか明日はまとめられそう。今日もバイトあるけどゆっくり休みたい。
9/15 日	8.0	県長	15’13！PB（3’01 03 06 07 2'54）	わーい自己ベストー！前日に右足の筋が痛み（攣りそうな痛み？）出場するかもぎりぎりまで悩んだんだけど、アップしてたら気にならなくてよかった。ちなみにちぎった方が楽かなくらいに思ってました。なんか変に緊張してしまい気持ちがふわふわしてましたが、レース中は集中しつつ、落ち着いて展開することができました。2000mまでは3分代前半で回ったから、次は3000mまで、その次は4000mまで、とステップアップしていきたい。スパートは200mからいったんストライド意識して、カーブ抜けるとこでピッチに切り替えた。ショートスパートになった文ラスト1000mからじわじわと上げられたので、むりして400mから上げなくてもスパートとして成立するようになってきたかな。でも競ってたら焦って400mから上げて撃沈しそう。意外と高温多湿だったので、涼しくなってきたらもう少しタイム出そう。11月は夢の14分台がしっかり視野に入ってきた。とりあえず直近のレース、再来週の10000mをしっかり走れるように調子、体調整えていきたい。
9/16 月	0.0			おなかがパンパンすぎて一日寝てました
9/17 火	15.0			午前は実験でオールアウト。どうやらVO2MAXめっちゃ高い。タイムが追い付いてないの見るとつまるところ練習不足ってこと。まじめに練習します。夕方は学内ロングジョグ。
9/18 水	18.0			暑かったけどたくさん走りました。
9/19 木	13.0			久々朝からキロ5で走ったので困憊
9/20 金	25.0	ペース走10km（キロ４）　午後ジョグ10km		浜キャンと合同練DAY1。地面師たち見てたら3時間睡眠になった。アップは実験でやってきました。暑くて走れないです本当に。静岡39度あったらしい終わってる。今週全然走ってないや
9/21 土	20.0	２０００m×３（６’２５）　ごごじょぐ	6′23　23　16	一週間前刺激。調子は40％といったところかな。確実に単独でもできるペースで設定したから爆風でもできてよかった。長く走る分周回での力の入れ具合はだんだん上手になっていると思う。岡崎はあまり風が強いイメージはないのでぜひ無風でお願いします。相変わらず調子は上がらないですが、試合当日までできることは全部やっていきたい。当日の要項が出ないので困ってます
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0			調整という名の、さぼり
9/24 火	12.0			夕方ジョグ。思ったより涼しくなってる！ぜひぜひこのまま秋になってください
9/25 水	0.0	3000m	9’19　（3’10　06　03）	実験の被検体やってから三日前刺激。今日は傾斜15％。どうやら結構苦手、、、吐きそうになりながら草薙へ。アップなしだからめっちゃ距離少ないｗ二本9’40でそろえてもよかったけど疲労を残したくなかったので一本に。まあしんどいのは想定内よ。でも当日は通過がこのくらいになる予感。さあ気持ち作ってこう
9/26 木	10.0			今日も実験があったから短めに。多分12kmは走ってる。今日は楽しく走れたからよかった。これにておしまい。疲労はなくて流しの感じも悪くない。問題は持ちタイムがびり5であること、、、厳しい戦いになりそう
9/27 金	12.0			27大に行く皆を見送るために昼ジョグ。今回初めて遠征に参加しないので、全体ラインを見て全体の流れから隔離されてる感じがしてます。明日はきれいに15分40秒を切るくらいで入らせてもらえるといいんだけど、いやー皆もっと飛ばしてくるんだろうな。ま、自信もってやってくしかないか
9/28 土	23.0	全日本大学駅伝　東海選抜選考レース	31’16’35！！選抜入り！	ラップ　3’04 4 5 9 7 8 10 11 11 03 もう言うことないです。100点満点で500点あげれる。レース展開、ラップ、スパート、すべてにおいて完ぺき。我ながら驚いている。5000m通過は15’30。後半15’45。まあ耐。しっかり集団について、後半から仕掛ける得意なレースができた。ラップをあとから細かく見たけど、集団につくためにペースを局地的に上げれたのが強かった。まだまだ余裕があるってこと。マジでめっちゃ嬉しいです。11月、走れるかはわからないけど、もちろん走るつもりで練習したいです。
9/29 日	2.0			in茨城。涼しくて雰囲気いい
9/30 月	3.0			結局9月400�qのらなくて残念。ただ、必要な距離、必要な練習はこの夏かけてできていたからいい取り組みができたと思う。去年よりもまじめに走れたかな。にしても今年は暑かった、、、せっかくの合宿も台風で削れたし。ま、2本レース出てどちらも自己ベストだったのはうれしい。来週の県長はいったんパスでじっくりと練習していきます。試走もあるしね。
走行距離	383.0  km