月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0			皆が練習開始してから帰ってくるまでずっとドリルしてた。走るって難しいし、歩くのも難しい。いったん基本に立ち返って、時間かけてゆっくりやっていきたい。高校時代ずっとつかめなかったおしりを使うことと乗り込みの意識。一か月でどこまでつかめるかな。とりあえずドリルからかえようとしてみる。走りに落とし込むのはそのあと
5/02 木	0.0
5/03 金	0.0
5/04 土	0.0
5/05 日	0.0			県長お疲れさまでした。なるべく俺のせいでテンション下げないよう努めましたが、気分を害した方いましたら申し訳ありません。マジでだんだん痛み止め効かなくなってます。早く大きな口を開けてご飯を腹いっぱい食べたいものです。最近は皆さんの走りを見て感動させられっぱなしです。二年生はあまりその渦の中に入れていないような気がします俺も含めて。インカレは暴れられるよう、まずは痛み引いてくれ、、、 あ、勝ってから悪態つけるよう頑張りますね♡
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0
5/09 木	12.0	復帰！		まるまる一週間休んで、ようやく復帰です。一年生たちとゆっくりジョグします。まだ痛み止めいる、、、ご飯は食べられるようになりました。多分ある程度強度の高いメニューもできるとは思います。かったるいのでしばらくはやりませんが、
5/10 金	15.0			夕方ゆっくりロングジョグ。朝は久しぶりのバイトでやられておきれず。ここからゆっくり立て直していきたいです。中部で一週間あれば快調に持ってけることが分かったので、基盤をしっかり作りつつ丁寧にやっていきます。とりあえず来週いっぱいくらいはジョグかな〜。 一年がたくさん入ってきたので、どうやって育ててくかを考えるのが楽しみ。頭抜けてタイムを持ってる子がいない分、切磋琢磨してやってほしい。夏までにジョグ徹底させて、生活に慣れ始めたら二部練するように促して（自分が一番やってない）長距離組は秋の記録会、中距離組は27大か焦らず来年のこの時期位に自己ベストが出せたらいいな。負けないよう頑張る。もちろん負けないけど。
5/11 土	20.0			ゆっくりやってこーぜーー
5/12 日	10.0			部活終わって鈍行で四時間かけて東京行って11時から横浜で開催された飲みに参加してオールして始発で帰って二コマに参加するようなそんな一日
5/13 月	0.0			さすがにきゃつい
5/14 火	20.0			心拍さえ上げなければ歯も痛くならない。というか一体何がこんなに痛んでるんだ？やっぱり細菌感染？これ以上長引いたら結構終わる。かなりストレスたまってる。朝練やりたいけど睡眠浅すぎてずっと眠い。無理
5/15 水	15.0			そろそろ通常運転に戻したい。競技もメンタルも
5/16 木	17.0	ペース走12km	４	久しぶりに競技場でペース走。ある程度心拍を上げていく中で歯が痛くなるかどうかを実験。結果はほとんど変わらないので多分土曜日には通常運転に戻します。てか流石にそうじゃないとまずい。風強くて結構しんどかったです。逆に流しは追い風でしっかりできた。動きはよさげかも。 組わけが出ましたが、まさかの5000m遅い組。速い組の持ちタイムびりが15’29だったからマジで僅差、、、悔しいけど、5000ｍは時間帯も相まってタイムよりも勝負に徹するレースにするかな〜。その分10000ｍはきっちりタイム出しに行きたいです。
5/17 金	15.0	じょぐ		歯医者に行ってきました。今日は右の方が痛かったです。なんか濁った液体が出てるらしい。こわ。運動はやっていいとのことだったので安心して走りたいと思います。またインカレ終わったら通院だってさ。もうあきたよいくの なんだかんだ一日動き回って、帰ってからお昼寝してたら七時になっててびっくりびっくり。慌てて走りに行きました。日中暑かったですね。 10000mも5000mも後半から巻いていくレースがしたいです。どっちもラスト2000mからかなと。5000mはかなり余裕ある展開になってたらの話だけど、10000mはロングスパート決めたい。すべては明日の走れ具合。
5/18 土	13.0	3000＋3000＋1000（9’45〜50　2’55〜3’00）ｒ5分	9’40　9’35　2’50	一週間前刺激。なんか別に刺激を入れようが入れまいが結果には支障が出ない気もしてるんですが、それとこれとは別にここまでほとんどポイントをやっていない（5月はポイント0）できてるので流石にやらないとまずいぞと思いぶちこみ。ペースがさほど速くない分、一年生にもいいリハビリになってるんじゃないですかね。今回の10000mは慣れないネガティブラップで持ってきたいので、ここ数日のジョグも後半は少しペースを上げてたんですが今日も二本目でその意識が出たと思う。しっかり一人で引きつつ設定よりも早く二本で来たので満足。アップ中はから回っていた（4’00、3’50、40）ので最初の一周だけひなたさん、けいたに出てもらいいいリズムを作って走れた。経験上試合以外でアップのペースが速いと練習うまくいかないので、そこも自分でコントロールしていきたいところ。欲を言うと二本目3’10で回しきりたかったなんて考えつつ、3000mで出し切っては意味ないのでこんなもんかと。1000mは最初追いすぎで一周目速くなってしまい他を惑わす結果に。ごめんなさい。人がいなくなったと思った時点でラスト300mからのスパートに切り替えました。でも50は遅すぎじゃね？一本しかやってないし。まだまだここから一週間弱、気分上げていきます。
5/19 日	12.0			ジョグ。昨日よかったのでしっかり疲労なくして気持ち高めていきます
5/20 月	0.0			なんだかんだバイト4連勤で草
5/21 火	18.0	あさじょぐ　夕方2000m×３（6’40）	6’30　6’39　×	三日前刺激。草薙使いたかった。昨日走ってない分朝体起こして、夕方はゆっくり目にやろうとしてたんだけど、、、アップでやっぱりから回ってる感じがしました。りょうたろうと話してるとアップしてすぐ本練を始めない方がいいとのこと。試合の時もアップ→着替え→移動→コール→最終アップとかなりの工程を踏んでからじゃないと試合にたどり着かないと考えると確かにそうか。結構練習も試合も時間タイトにアップの時間とってしまってる気がするので、何事も余裕もってやるのが吉ってことですな。前日はジョグにしときます。
5/22 水	17.0	じょぐ		一年引き連れてジョグへ。これない二人もちゃんと走りますよとのことでとても頼もしい。 なんでか４連勤させられて疲労困憊。今日明日でしっかり疲労を取りたい
5/23 木	8.0	岐阜ジョグ		移動。浜キャンにもたくさん一年が。とりあえず10000m頑張る
5/24 金	15.0	東海インカレ初日　10000m	32’47（10　15　17　18　20　17　18　19　20　10）	インカレ初日。いやー暇だった。目覚めは6時過ぎ。なんかクーラーがうまく作動しなくて何回か起きてしまったけど疲れはあまりなく、調子は良かったです。何気にトラックの10000mは一年ぶり。32分中盤を目標にしました。結果はギリギリセーフってことで。あまりいい集団がなく、第二集団につく形になりましたが引っ張る勇気が出ずに中盤ちょっとぐだった。5000m付近でもーちょいラップ上げれればよかったかな。ただ前半と後半の5000mタイムがあまり変わらなかったのはかなりよかった。プランとしては残り2000ｍで前出る算段だったけどそれができなかったのは残念。10000ｍは来月の全日でリベンジできるので、32’20をいったん目標に頑張りたいです。
5/25 土	2.0			体をまったく動かさないってのもあれかなと思ったので芝でちょっとだけジョグ。やはりかなり疲労が来ている。また寝てるところアルバムに入れられてしまった、、、
5/26 日	12.0	東海インカレ3日目　5000m	15’23　PB!（3　7　10　5　2’56）	インカレ三日間お疲れさまでした。ようやく、高校二年生ぶりに5000mの自己ベストを更新することができました。一年の時から、ここが一番の伸びしろだと思いベストを狙うもなかなかのびず、ようやく中部で何かをつかみかけてたのをここでものにしました。正直めっちゃ足つかれてて、アップ中にトラック走ってたら足の裏攣りそうになり、流ししてもスピードが出ずに、いいとこ15’40台が出れば十分と思ってましたが、始まって前の集団について走ってると案外余裕が。2000m過ぎで3000mの通過が9’20くらいになると予想し、そこから周り振り切ってダントツトップでゴールすることを決めました。3000m〜3400mのラップを一気に72に上げて仕掛けるとまさかの岐阜大の人につかれる展開。不穏に家事ながらもラスト一周で上げに行きましたが、反応されて負け、、、一応64で帰ってきたのですが、向こうは62か1できましたね。正直勝てる感じが全くしなかったです。彼もベストとは言っていましたが、それでも岐阜では3番手らしい。やはり強い。あのレベルをスタートないしは五区に持ってこれるのはでかいよなあ、個人的に理想は俺をスタートに持ってくることだと思っているので、こちらも隠し玉をしっかり育てないといけないな。 さて話を戻してレースの話題ですが、総括すると新しい自分のレースプランを見つけることができたなあという感じです。今までは突っ込んで耐えるレースが一番タイム出てましたが、中盤までは耐えてじわじわ上げることができるようになってました。いわゆる足を残すといったところでしょうか。体感ですが15’15までは出ると思ってます。どこでタイム出すかということですが、8月の頭あたりに大学の記録会に出てそのくらいで走りたいです。それで涼しくなってきたら夢の14分台へ、、、 あともう今後の大会は調整しません。
5/27 月	0.0			あかん疲れたし最近月曜雨降りすぎ。しかも今日4コマあると思ってたらなくてかなり無駄足踏んだ。帰ったら4時間寝てた。明日も雨。課題三つくらいあるのに爆睡だったぜ
5/28 火	0.0			今日も雨、部活の時間がピークだったためフリーに。たんふぃはやったのだろうか。今週は雨が多そうな感じがする。てかもう6月か。そりゃ梅雨っぽくなっても納得。雨降ったら調子よくてもさんしょーは出ません。明日練習しないとな、てか明日しか練習するタイミングなくね？ 昨日今日と何かから解放されたようにドカ食いしています。今日なんてウーバーイーツの2000円オフのクーポン見つけて3000円分のガスと食べちゃった。一緒に食べる人もいないのに、、、 六月はいよいよ暑くなってきそうなので、甘えずに朝練したいです。月末はまさとが万全にならないことが確定しているのであまり考えずに（多分その方がタイム出るしね）いきます。
5/29 水	24.0	朝と夕方と	5’28　5’30	朝は学内に行こうとしたけど足裏が痛すぎて断念。おそらく足裏が弱すぎる。いつもは足底筋膜炎対策でインソール入れてるんだけど、スパイクには入れらんないから体重かかってしまい疲れと一緒にきたかも。高校までは気にならなかったけど大学に入って痛むようになったんだよな、なんでだろ、やっぱりブランクと体重増加？あとは立ち仕事だからか。履いている靴にはすべてインソール（案外安いのは300円くらい）入れて対策してます。 あとは合宿時に痛んだ左のハムも再発。走れないほどではないんだけど、やはりスパイク履いて強度高いことすると痛むらしい。まだまだ弱いところたくさんですな。
5/30 木	24.0	きのうといっしょ	5’20　5’37	今日は学内に行けた。まだ痛むけどそうも言ってられない。ペースはどうでもいいからとにかく疲労のある中でしっかり動かすことが大切。あとは流しとか動き作りとか、、、さぼらないようにしたい。 今週のさんしょは棄権で！これ以上けが人増えたら笑えん
5/31 金	0.0			4コマの後一年誘って走ろうとしたけど雨で断念。朝は病院行ったので今日はお休み。ようやく歯医者通い終わりました。これで金曜の午前を練習の充てられる。カラオケ行ったら久しぶりすぎて全然歌えなかった。こっちも要練習、帰ってから何のやる気も起きずにご飯も食べずに寝てしまいましたとさ
走行距離	269.0  km