月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	15.0	じょぐ	5’08	3月はもうちょい頑張らねば
3/02 土	13.0	坂ダッシュ150×10とじょぐ		坂は余裕もってこなして、そのままジョグへ。毎度意識してるけど、どんな練習でもそれを単発で終わらせはせず、ジョグ、流し、補強等々を挟んで連続的なものにしたいです。疲労感がある中でもきっちり体を動かすことがレースにも生きると思う。毎回追い込んでいって、プラスαを大切にしていきたい
3/03 日	0.0			ヘドバンしすぎて上半身のすべての筋肉が痛いです。あと身に覚えのないあざが三か所ほど。
3/04 月	15.0	ジョグ	6'36	かれんと。しっかり走らせないとだめですなといいつつ、ちょっと走らせすぎた。反省
3/05 火	0.0			雨過ぎ
3/06 水	22.0	600m×10（76）r200mジョグ　午後サーキット×2	9，10でたれた	横国と合同練習。午前で帰るつもりだったけど、午後の練習も楽しそうだったので参加。午前はインターバル。ペースは3’10だったので余裕でこなせると思ったらなんかできなかった。相変わらず練習に弱いこと弱いこと。だってつい先週このペースで10km回してるんよ？なんで今日できない？不思議な練習でした。横国はつなぎが速かったです。マジで50秒前半でつなぎました。聞いたら今回は気合入っちゃったけどまあほぼいつも通りとのこと。そこが差かな〜。27大のタイムは一分も差がない人と一分程差がある人だったので非常に申し訳ない走りになってしまいましたとさ。 午後はサーキット。最後に1000m走ったの普通に意味わからん。が楽しかった。明日も頑張る
3/07 木	21.0	16kmぺーらん（キロ4）	ぴったり	横国練習二日目。午後も参加しようと思ったけど場所が遠くて辞退。ということでぺーラン。スタミナが課題だったのでいい練習。疲労が残った中でどれだけ動かせるかが大事だったけど、最後までいい動きでできた。久しぶりに大人数で走れたのでとても楽しかった。明日いけないのが残念。参考にできた部分、そうでない部分たくさんあったので、しっかり糧にしてこれからも頑張る。
3/08 金	10.0	がくない	５
3/09 土	15.0	じょぐ	５	とても災難な一日
3/10 日	0.0			マラソンお疲れさまでした
3/11 月	20.0	ゆったりじょぐ	５’１０	ゆったりゆったりー
3/12 火	16.0	じょぐ	５	今日から部活再開、のつもりが雨。最近寒い。思い返すと二月はあんまり寒くなかった気がするけど、三月は明確に寒い。そろそろ春になるのかなー、お花見に行きたいです。静岡はやっぱり駿府城公園あたりがきれいなんですかね。 今月は久しぶりに400乗せたいななんて思いつつ、後半に予定が詰まってるので稼げるところで稼いでいきたい所存。そろそろシーズンインだと思うととても楽しみ。一発目は5000m。レースで勝ち切る走りをしたいですね。今シーズンのスローガンは我慢で行きたいと思います。ところで中部選手権新宮さんでるんですね。知ってたらそっちにしたのになー。中部は参加料が高いわりにレベルは低いからあまり複数種目出たくないのです。だから練習で5000mにしたけど、ちょっと残念。ま、またどこかで誰かとマッチレースしたいですね。 静大陸上部ビーリアル界隈をもっともりあげたい。ゴリゴリ変顔さらしていきます
3/13 水	20.0	ペース走１２km	３’５０	最近はアップの走りを少し変え、ゆっくり長めにしています。午前練の時とか、朝早いレースの時なんかはこっちの方がいいのかと思いつつ、極端に暑かったらこれも無理だろうと。今までは速く短くやってきてそこそこ走れていたけど、まだまだ色々試すべきことはありますね。それとペース走の質の話。もちろん恒常的に１０km３’２０とかで走れるのが一番いいのだが、うーん毎回は疲れちゃうし何よりメンタルがきつい。距離を伸ばしてやるべき？今回は余裕を持ちすぎ？だったかと思います。毎週１００km越えてくるのならペース走はこのくらいの強度でいいかも。いや、でももう少し上げていくべきか。なんにせよ最後まで集中して走るコンセプトは変えずに。
3/14 木	0.0			ここ数年で一番反省しております。本当に申し訳ございませんでした。
3/15 金	13.0	ペース走10km	４→3’50	金沢大学と。四年で俺より早い人がいたから楽しみだったけどいなくて残念。他には特に。同い年で地元が近い子がいてよかった。また何かご縁があればいいな。
3/16 土	14.0	200m×10r200mジョグ	32’3　30’7　30’5　31’1　31　31’3　32’3　31’9　33　32’4	学校でポイント。最初はなんかぐだったっす。まあ中盤からはもっとぐだったっす。後半からはレストをしっかり60秒でまとめることを意識し、そこだけは何とかまとめられるようにしました。もうちょいまとめられるかなと思ったけど、出来なくて残念。多分朝ごはん食べすぎました。でも動きはまとまってきたので良き
3/17 日	0.0
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	12.0	じょぐ	5’30	だめだ全然思い出せねえなにしてたっけ
3/21 木	15.0	600m×10（1’53）r２００じょぐ	リベンジ成功	横国との合同練習でやった練習をリベンジ。レストは前期よりゆっくり。もっとできるような気もするし、実はギリギリな気もする。全体的な設定をもう2，3秒あげれるといいね。
3/22 金	0.0			二徹した。しぬ
3/23 土	0.0			静大サーキット。いいなー早くシーズンインしてえ
3/24 日	15.0	じょぐ	5’31	審判説明会行く意味あったか？そのあとジョグ。ちょうどひなたさんとくぼさんがいた。二人を家に送ってたらおもったよりきょりいってた。でもここ最近走れなそうだからできるときにやっておきたい。
3/25 月	10.0	実家ジョグ	5’10	じっかーーーーーーーーー
3/26 火	0.0			あめええええ
3/27 水	13.0	変化走（3’40→3’20）	4800mで×	終わってやがる。というかまず時計を実家に忘れた。まあまあ過去最低かな。毎年シーズン一か月前くらいになると急に走れなくなるような気がするのはなんでなんだろう。不安になる あと調子悪いのにドリルするとばねなくなってもっと調子悪くなるわ
3/28 木	15.0	じょぐ	？	今日も時計なくてしかも一人で15kmまで行っちゃったからタイムわからず。
3/29 金	0.0			ふつかよい
3/30 土	12.0	じょぐ	5’30	最近調子悪いからドリルとかはあまりやらず。
3/31 日	14.0	400m×15（74〜76）ｒ200ｍジョグ	74’3　75’1　74’5　75’4　74’1　73’6　75’5　74’2　74’8　74’9　74’1　75’2　73’7　73’2　69’1	やはり400mはごまかしがきくから調子悪い時にやるのが一番いい。できてるような感覚になれる。バカくそに風が強くてホームは飛ばされそうになったけど何とか耐えれた。タイムにばらつきがあるのはそのせいということで。まあ最後まで先頭で引っ張りきれたしタイムもそこそこまとまったし向かっててもフォームぼちぼちだったから及第点ってことで。あとつなぎめっちゃ飛ばした。途中から56とかだったと思う。それ程しんどくはなかった。正直13本目以降は安定して72で回したかったけどそこはうまくいかず。なんか膝痛いかも。 新社会人の皆様明日から頑張ってください。いつでも待ってます
走行距離	300.0  km