月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	14.0	朝　昼30分ジョグ	4’40　５	んーーーーちょっと限界が来た感がある。朝ゆっくり走ろうとしてたんだけど、どうしても痛みが取れずに途中離脱。昼はコンクリはやめておいて、グランドを30分ジョグしてみたけど痛いものは痛い。今週は走るのやめておこうかと思います。思い出すと高二のこの時期も足痛くてなかなか走れなかったような思い出があるので、ちゃんと練習詰めてることの裏打ちになるのか、でもケガしないことが一番大事だと思うのでとりあえずすぐ治す。
2/02 金	0.0
2/03 土	0.0
2/04 日	0.0
2/05 月	0.0
2/06 火	19.0	ペース走12kｍ	きろ４	久しぶりに書きます。というか走ったのも久しぶり。昨日走ろうとしたけど雨でやめました。今日も雨。寒い。なぜか短パンで走ったから全面に水を受けて足がガクブルでした。以後気を付ける。天気予報見たけど明日も寒そう。日が出てくれればいいですね。暦では春のはず。 足の痛みは特になく。逆に足が軽くなった余殃泣きもしないではない。またロード多く走ったら再発しそうな気がする。じっくりじっくりやろうや。あまり27大のことは考えていません。もうちょい先を見据えて春先、トラックでしっかり走れるようにしたいです。駅伝はスタミナ強化の一環かなー。かといってないがしろにするつもりは全くないのでご心配なく。調整をあまりしないということです。
2/07 水	25.0	1m＋1mファルトレク40分　夕方1時間ジョグ	5’20	今日は安倍川。日が出てて暖かかった。このまま春になってほしいなと思うばかり。なんか変ちくりんを連れてきていきました。また春のうちはお世話になるかなと思う。家が安倍川付近らしいので、主に安倍川でやるときに来るのかな？何にせよ、金沢大と合同練するときにはいるはず。（連絡来ないけど） 今日は趣向を変えてファルトレク。皆意見出さないとどんどんキモイ練習入れてきますからね♡個人的には寒かろうがガンガンスピードは出していきたいので、あまり冬季だからと考えすぎた練習はいれたくないです。長距離なんて年中シーズンみたいなもんだし。ジョグとかペース落としすぎた練習ばかりでは春によし、出力上げよう！ってなっても出ないので。もちろん時間があって走りやすい季節なので距離は踏みますがね。 多分330m〜40mくらいで回ったと思う。間のジョグはキロ5切るくらい。こっちはだんだん上がってました。まさとにずっと先着を許し、うんうん言いながらもなんとか離されまいと食らいつくことができた。ペース、出力以上に結構いい練習ができたと思う。粘れた。午前の安倍川は垂れがちだったので久々にしっかりこなせたのはうれしい。強みは安定感だと思ってるので、場所とか時間帯に左右されない選手になりたい。 午後はゆっくりジョグ。やっぱりフリージョグはペースゆっくりの方がいいみたい。毎朝焦る気持ちはわかるんだけど。ケガとかメンタルのことを考慮してなるべくゆっくり走るよう意識します。
2/08 木	12.0	じょぐ	5’22	めっちゃ溜めてた。そして何をしたか全然思い出せない。腹筋やったのは覚えてる。久しぶりにスピード出したから筋肉痛だったのも覚えてる。じゃあほとんど覚えてるか。
2/09 金	0.0			なかなか朝起きれず。なんか最近ダメ
2/10 土	15.0	ビルド走×2（3’50〜20）	43 32 25 17 41 26 14 3	安倍川でビルド走。withまさと。案の定最初速くなってそこからは設定フル無視追いかけっこ。ちなみに全負け。1セット目のラスト上がりきらなかったのが悔しいところ。なんか、思っていたよりも調子いいかもしれない。走らない期間もあったしポイントをあまりやっていなかったから自分の調子がよくわからなかったけど、スタミナに注視すればそこそこいいんじゃないか？ここでよくても何の価値もないけど。 ようやくロードでどうやって走るかわかってきた。ただ結構無理してるらしく、足踏ん張るから指めっちゃ痛いし腰も張ってる。もっと楽に走れると思うんだよなーでも高水準で練習できてるから収穫収穫
2/11 日	13.0	じょぐ	5’17	ここも書くことなく。最近謎の疲れで夕方から何もする気が起きなくなってしまう。自炊もあんまりしてないし掃除とか洗濯もまちまち。こうなってくると陸上にも支障をきたしてくるので、ここらで一発生活習慣をただすようにしたい。眠いから寝たけど。
2/12 月	22.0	朝学内　夜草薙	どっちも５くらい	なんで久々のオフに歯医者入れたりバイトを11時〜8時とかで入れてしまうんでしょうね。頭が悪いんでしょうか。そしてどうして金曜日は走らなかったのでしょうか。ここ一週間の俺はなんか変でした。なんなんでしょう。もっと計画的に過ごしたいものです。でも今日はしっかり二部練。しかも俺にしては珍しくゆっくりジョグ。えらい。けどもっと落とそう。もっとゆとりを持って走ろう。
2/13 火	12.0	ペース走12km	3’30	がっつりペース走。もっと難なくできるかと思ったけど、案外きつかった。あとで心拍見たら200超えた瞬間もちらほらあった。いつもインターバルで190ちょい位だから自分で思っていたより無理していたのかも。まだまだ長い距離は伸びしろがあるってことですね。しばらく普通のペース走はやってなかったけどしっかりできたからよかった。やはり調子は上がってる。午後は本読んでたら走るのめんどくなってきました。
2/14 水	0.0			朝起きたら痛かった右足の中指が痛くて、正直歩くのもしんどかった。朝練パスして、午後連もアップして様子見たけどやっぱり痛いからやめておいた。多分我慢すればできたから今週はちゃんとやろうかなと思ったけど、これ以上万全じゃない人を増やすのは流石に悪手すぎるのでやめておいた。これで俺のせいで男子も欠場になったら笑えんしね。そしたらまさと垂れてたごめん。俺いれば難なくできてたよね〜。できないとは言わせないよ 腹筋普通に筋肉痛です。中距離に向けてフィジカル鍛えていきましょう。個人的には駅伝シーズンだろうがキロ3を切るスピードは出すべきだと思う。別に出力は短距離の半分以下（体感）だし、けがのリスクも低い。そもそもスパート勝負するんだったらそのくらいのパワーないと勝てないしなあ。パワーに固執。明日はバイクこぐ
2/15 木	0.0	バイク30s＋30s×7×2　サーキット		昨日できなかった分ポイントの代わり。初めてバイク。思ったよりきつい。というか動かない。いつもより景色変わんないから余計きつかった。というか最初一本多くやった。走ってはないけどいい刺激が入ったと思う。そろそろ復帰しないと間に合わん。不安。少しずつ
2/16 金	0.0			なんか二月全然走ってねえや
2/17 土	14.0	2000m×4（3’15）r400mwalk	なんとか	久しぶりに練習復帰。寒いし風強いからメニュー変更。珍しくバックが向かい風。結構ギリだったな、、、なんか調子はいつも通りなんだけど、機嫌がよくない。あ、なんか嫌なことがあったわけではないですよ。あまりいい表現が見つからないだけです。気が乗らないのかな？でもアップは普通に走れるときのそれだったしな。なんなんだろう。とりあえずまだ痛むので、ちゃんと食べてちゃんと寝ます。てかたぶん最近寝てねえ。お昼寝しないと。あと久しぶりに流し見ましたがスピードは楽に出ている。この楽にっていうのが大事。腕振りもっと大きくしたいです。なんか後輩に走り似てるなーって思ったので多分800m1’53出ます。過言です。
2/18 日	24.0	午前　午後じょぐ	どっちも5’20くらい	春休みに入ってからなんか出かけたりバイト入れたりで全然距離を踏めてなく、流石にまじめにやらないとなと思い立った。でもマジ今日は花粉がひどく走り始めるまでめっちゃ機嫌悪かった。体を動かしてると鼻詰まりは解消されます。終わったらとっとと帰りました。夕方はお昼寝してたら走り始めるの遅れました。雨に打たれました。来週ほぼ全雨で結構へこんでるけど前向きに頑張ります。がんばりましょう
2/19 月	0.0			やっと銀歯ついた
2/20 火	10.0	草薙外周15km（8km）	3’50	暑すぎてまったく走れなかった。調子いいのか悪いのかすらわからん
2/21 水	16.0	2000×３ｒ400jog（６'20）	カス	今日は寒すぎ。全然ダメ。24、22、35。寒くて動かないし、そこを除いてもシンプルに調子が悪い。足の痛みはもうないのが救い。マーどうせ木曜雨で走れなそうだからゆっくり休んで備えます。暑かったり寒かったり忙しいぜ
2/22 木	0.0			なんかもうちょい行動力があればいいなと思う今日この頃
2/23 金	8.0	コースジョグ	5’30	ジョグと流しまで。あんまり走ってる間隔はよくなかったけど、明日は晴れて暖かくなり王なので頑張る。
2/24 土	15.0	27大学対抗駅伝1区（9.85ｋｍ）	31’22　区間14位	応援ありがとうございました。今週の調子が嘘のように、文字通り神がかった走りができました。ラップは03、14、12、12、16、15、11、14、18、ラスト850mはキロ3ちょい切るくらいでした。自分でも驚くほど走れたというのが素直な感想。じゃあ必ずしもアップが調子よかったとか、朝寝起きがいいとかではなく、いつも通りの感じでした。やっぱり試合だからと言って変わったことをしない方がいいのかもしれない。調整は必要ないのかと、そう思わせてくれるような走りでした。10kmの換算は32分切るくらい、というか普通に切ってる。しかもあのピンカーブと苦手なロード込みと考えればもっとタイム出るのかも。来年全日本のメンバー入りを考えていたけど、前倒しで今年多少勝負できるかもしれない。ひとシーズン賭けて、あと30秒。1�qでたった3秒。いける。急に現実味が出てきた。伸びている感じがしてとてもうれしい。とにかくトラックまであと1か月、特別なことはせず丁寧な練習を積み重ねていきたい。また頑張っていきましょう！
2/25 日	5.0	30分ジョグ	６きるくらい	お仕事あって練習に顔出す必要があり、30分で帰るし朝ごはんとかいいやと思ったら思いのほか長引いてしまい、帰るのの11時過ぎに。そこからずっと寝てました。雨降って寒すぎたので雨天でジョグ。やっぱり昨日来なかった疲れがどっと来てしまい足中がきしんでいた。腰の痛みはなくなっていたから故障の心配はなさそう。厚底履くと反って走っちゃうのを治したい。まだ腹筋が足りていないのか、疲れるとあごが上がってきてしまうのでそこと関係があるのか。まだまだ伸びしろを感じさせる走り。メモ用に書いておくと、今回はリポビタンDの3000を購入。いつもはカフェインを取るけどその代わりに。かなり効きがよかったと思う。効きすぎて今日の疲れにつながってる感じもちょっとする。本気で決めに行くとき以外は文人さんが買ってた2000でもいいのかな。継続性をもってレースに臨みたいです。
2/26 月	12.0	1時間ジョグ	5’20	遅れていって、だらだらと競技場内をジョグ。まだ足は重い。ひなたさん許さん普通に
2/27 火	23.0	8＋4＋3＋2＋3＋4＋8（126　62　45　28）r walk 夕方ジョグ	2’12　61　45　29　46　60　2’12　5’30	久々にスパイク履いてインターバル。個人的には200以外、というか200もあまりスピード出す設定にはしなかったのであまり皆のいってるスピードの慣れが〜とかは正味意味わからなかったです。こういうこと言うとまた余計なこと言うなとか言われるのでこれ以上は書きません。今シーズンのいいところは伸ばしにくいスピードを伸ばそうとしなくていいところですかね。それとは異なり足に負荷をガンガン与えるのにはかなり適したメニューでした。設定は割と絶妙にしたのでできてよかったです。 フォームがまだ小さい。一年かけてエコな走り方を作ってきたつもりだったけど、そっちを意識しすぎてもと会ったダイナミックな走りができなくなってるのが残念。しっかり切り替えた走りを作っていけるようにしたいです。 夕方のジョグ二分くらい遅れていったら誰もいなかったｗでも午前にいい練習できたからセット練だと思って丁寧に走れたと思う。ここからもちゃんとやる。でもフリー期間はいるから多分やらない。
2/28 水	0.0
2/29 木	15.0	じょぐ	5’35
走行距離	274.0  km