月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	17.0	走り初め	4’40	書いてるの七日です。今帰ってきました。相変わらず帰省中はあまり走ってません。とりあえずちょっと走らないとなーと思ってジョグ。お昼にたらふく食べたせいで走ってたらめちゃくちゃおなか痛くなって新年早々危なかったです。
1/02 火	15.0	御殿場からジョグ	4’20	本当は行きで走ろうと思ってたんだけど、雨降って帰りにしました。箱根にくぎ付け。うすうす思ってはいたけどやはり青学強し。個人的に推していた創価、中央が不発で残念。中央の体調不良をツイッターで必死に擁護してる人が多くて結構驚きました。個人的にはそこも含めて調整だと思ってます。全然アンチではないという前置きをしつつ、次回は頑張ってほしい！
1/03 水	0.0			ここから自堕落生活が始まります。復路見てそのあと伊東へ。復路は結構いろんな人が区間賞とってて楽しかった。ちなみに創価の7，8区は僕の同級生が給水してました。来年は走ってほしい。お酒全然飲んでないのに夜通しゲームしてました。すごい組織だ。 あ、ひなたさんの店に免許がありました。多分二か月くらいあそこのファミマで眠ってたんだと思います。ごめんなさいマジでありがとうございます
1/04 木	0.0			五時まで遊んで爆睡かまして昼過ぎから他の友達と熱海で初もうで、三島かえってラーメン食べてそこから飲み。疲れました。楽しいことこの上ない。
1/05 金	0.0			朝の6時半に帰ってきて寝て昼に箱根から帰ってきた友達とごはんへ。なかなか規模感の違う話をたくさん聞けた。さすがの一言。そのあとサッカーして帰って寝ました。
1/06 土	17.0	5000＋6000＋1000	3’50〜30　二本目は25まで　2’48	ようやくやる気が出てきたので、知り合いのコーチのもとで中学生を引っ張り。一本目6kmまでいくはずだったけど話聞いてなくて中断。ごめんなさい。5秒ずつ上げてくのむずかしいけど、最近ペースとかテキトーにやりがちだったからもっと頭使って走れるようにしないとだめだなーと実感。そのあとの1000mはあわや中二に負けるところでした。あぶね
1/07 日	8.0	くろかん	4’20	今日も中学生の引っ張り。クロカン。昨日久しぶりに走ったせいで足がパンパン。でも楽しく走れました。早くに静岡帰りたかったので早めに切り上げ。今日成人式か。新成人の方々おめでとうございます。なんか皆のインスタ見ててキラキラしすぎてやっぱり行きたくないなと思いました。両親に言ったら別にいんじゃね？と言われました。どうしよっかなー
1/08 月	29.0	朝15km　夕方　12km　2km	4’23　4’21　帰り５	なんか帰ってきてからずっと気持ちが沈んでます。早く部活始まってほしいです。それか友達ください。 朝はなんか7時くらいから目が覚めていて、でも起きるのが嫌すぎで9時くらいまでダラダラしていました。もっと走ることへのハードルを下げたいです。本当は10kmでやめるつもりでしたが、うおおおって感じでプラス5km。この積み重ねで強くなりたい。 そのあとついに念願のサングラスを買いました。ステップでナイキのやつ半額になっててついつい。あと練習用にターサーを買いました。なぜ時代は動いているのに私は薄底を買っているのでしょうか。でも今まで使ってたやつ薄すぎて一発で足痛めていたので、高校のころ使っていたターサーシリーズ買えて満足。個人的にはトラックの規定が厳しくなるころにもう少し薄底が出るのではないかと期待しています。ミズノとアシックス、あとはニューバランスあたりですかね。どれも高校時代お世話になったシューズメーカーばかりなので引き続き頑張ってほしい。なにを偉そうに。
1/09 火	20.0	空きコマ8km　夕方12km	4’30切るくらい　5切るくらい	今日から学校。なんか、長期休暇を挟むたびに人（主に学科の人間）とコミュニケーションをとるのが億劫になっています。このペースで行くと来年の今頃は人と話すこと自体怪しくなってるかもしれませんね。とりあえず早く春休みになれ。 もう少しペースを落としてジョグしたいです。毎回毎回足を使いすぎている感じがします。それでも故障なく走れているからいいんだけど、より質を高めていくことを考えた時にジョグはあえてゆっくりじっくりやらないと大事な練習ができなくなってしまう可能性もあると思うので、メリハリつけて丁寧に練習したいです。あといつも痛んでいる右くるぶしから脛にかけて存在するであろう骨が痛いです。ペースが上がってきたり、後半になるとなくなりますが毎回ちょっと頑張って距離踏むと痛むのは何なんでしょうね。
1/10 水	17.0	12kmペース走（3’40）	3’32	久しぶりに草薙。陸上部だけに限らずいろんなところで体調不良が蔓延していて不安。正月走ってない身からするとここで練習積めないとシーズンインで詰むので気を付けたいところ。せめて今来れてるメンバーはもう体調崩さないようにしましょう。崩している方はお大事に。まあ俺は他と比べて人と接点が少ないので安心安心。 まさとが3’40で行くといっていたのでついていくことに。彼は時計を忘れてしまい、感覚で走っていたのですが、あまりにきれいに30になるもんだからあーいつもの感じかと思っていたら実はしんどかったらしく途中リタイヤ。ごめんね速いよって言ってあげれなくて。あまりにきれいな3’30だったもんで行けると思ったと同時に新年早々負けてられないなと思ってしまったのですよ。 単独になってからはしんどかったけど、ペース走はリズムが八割だと思っているのでそこだけ見ればあれだけ気合入ってた11月12月とあまり変わらない強度で練習できるんじゃねと思いました。なんだかんだ言って駅伝明けからも距離だけは踏んでいたからね。このままいくと1月中も「テストだから、、、」とか言ってポイント入れなくなりそうで不安。自分に厳しく！頑張りたいものです。と言いつつ明日も多分ジョグ。
1/11 木	22.0	朝学内　昼ジョグ	4’30くらい　5’20	じっくりじっくり距離を踏む。どちらの練習もしっかりドリルをしました。去年はさぼりがちだったので、木曜だけじゃなくて毎回しっかり取り入れたいです。ドリルとかウエイトとかをやって体やフォームに変化が出るのは最低で三か月かかるらしいので、今からやっても効果が出るのはシーズンインくらい。以下もしっかりやってることが前提で。何か変わると信じてやるしかない。
1/12 金	15.0	午前中ジョグ	4’40	今日はもう走らないので書く。久しぶりに12時までバイトしてきた。帰ってからもっとテキパキ寝たいです。如何せん夜弱いのにダラダラしてたら時間がもったいないですね。 今日は平地をある程度たらたらと。海辺をサングラスつけていきりランニングしてきました。楽しかったです。
1/13 土	22.0	1000m＋2000m＋3000m＋2000m＋1000m　r1000m/5'00（3’05　10　15）	3’00　6’14　9’45　6’31　3’08	学校が使えず安倍川。そろそろジョグ及びペース走に飽きたので、スピード入れようと思い決行。自分もそうだけど、全体的に駅伝以降中だるみが激しい気がする。ジョグしても、ただ走るだけ、って感じ。結局レースで勝つにはどんな距離であれスピードが必要だし、そこはジョグとかペース走では鍛えられないんだからしっかりやらないといけない。自分みたいなもともと中距離でやってたトラック向きの人間はジョグのし過ぎで逆に不調に陥るような気もするので、テスト期間までにもう一回ないしは二回きっちりポイントを入れれるようにしたい。400mでも1000mでも、距離は問わないからとにかくスピードを出すことが大切だと思う。この考え方はジョグをする時と似てるなーと思いつつ。今週は130�qいったので満足。
1/14 日	0.0			昨日も書いたけど今週は１３０km。最大値更新です。しかも6日で。やればできるものですね。来週以降も踏ん張っていきたいところ。 なんか気持ちが乗らないで全然走れなかったです。バッド入ってるとだめですな
1/15 月	0.0			昨日の夜に最近一人暮らしを始めた友達の家に泊まってきました。学校の後はバイトだったので2日オフ。いつも月曜と木曜はくらーずまで入ってるんだけど、木曜はだらだらやって１２時前に終わるのに月曜は本気でやって１２時２０分までかかるのはなぜ？俺の仕事が遅いからです。
1/16 火	20.0	昼過ぎ10km　放課後学内二週	4’16　4’24	今日寒くなかったですか？昼も全然あったまんないし。なかなかどうして走るまでのハードルが高かったです。ちなみに夏は暑くて走るまでのハードルが高くなります。 いつも通りの火曜日の練習です。本当はペース走したかったけど草薙が使えなくて断念。学内は下り暗くて怖いです。変なケガしないよう努めます。皆復活しててよかったです。
1/17 水	14.0	400m×12（70〜72）r200mジョグ	71　70　70　71　69　71　69　71　70　72　66	今日もキロ3に慣れる練習。まさとと。200mで突っ込みすぎず、ちゃんとイーブンで走れるように意識。まさとの引っ張り速くていい感じ。多分全然余裕だっただろうな。自分もちょい余裕あった。400mならごまかせちゃうな―やっぱり。次は15本？それとも800m？1000m？1000m×4を春先にこのくらいの強度でできるようにしたいですね。
1/18 木	15.0	昼ジョグ	5’10	いつも通り朝走ろうとしたけど全然起き上がれず断念。なんかやる気なかったです 昼は暖かく走りやすかった。モフモフアウター着てったの失敗だったかも。でも昼ご飯食べ過ぎて補強やる気起きなくてドリルまで。なんだかあまりうまくできなかったですね。明日はきっちり二部練するようにします。最近のブームはラランド
1/19 金	19.0	朝学内　夕方ジョグ	どっちも4’39ほど	朝はいつもと変わらず。でもいつもよりはペースゆっくり。こっちの方がゆとりあっていいと思いました。当たり前のことを言っています今。 午後は12kmくらい走ろうと思ってたんだけど、なんか途中で踵が痛くなってきて9kmで断念。なにが起こったのだろうか。右足。今まで痛んでいたところはそんなに気にならなかったんだけど、新たに痛みが出てきた。多分銀歯とれた呪いだ。
1/20 土	0.0			筋トレ！明日雨はやばい
1/21 日	11.0	雨天100m×50本（1’30回し）	75分かかりました	きえた、、、！雨天で練習。本当はシャトルやりたかったです。次は100本やりましょう。
1/22 月	0.0			もーちょいで春休みー。昨日の筋肉痛がひどい。岡崎の記録会出るか悩む。去年の記録見た感じ中間層があまりいないからベスト狙うの厳しそうに感じてしまう。高校生いるらしいけどこの時期にトラックでる子はそんなにいないと踏んでる。どうせ翌週駅伝あるし、そこで実力測ればいいと思う反面、皆マラソンでるからうらやましくもある。
1/23 火	24.0	昼過ぎ12km　夕方学内12km	4’24　5	いつも通り。夕方寒すぎてもこもこで走った。まだ筋肉痛が残っておりランジが非常に苦痛というかできない。ジョグの後は懸垂腹筋背筋色々やったけど、高校に比べて弱くなってると実感。でも走った距離は裏切らない、、、と思う。
1/24 水	10.0	朝学内	4’30くらい	今日はめっちゃ寒かった、、、西の方、というか愛知さえも雪降ったらしいです。じゃあ静岡だって降ってもいいじゃんね。果たして四年間で何度雪を見れるのか。 朝夕で走るつもりで朝走ったんだけど、昼に歯医者行ったら結構衝撃的なことを言われて走る気をなくした。どうやら俺の銀歯はつけ方が違うらしいです。それで七年過ごしてたんだからおかしい話ですわ。許さんぞ裾野の歯医者。 明日はきっちり走ります。
1/25 木	13.0	昼ジョグ	5’30	またしても朝起きれず。なんか朝起きれないと一日変な感じがしますね。生活習慣はしっかり管理したいものです。二コマ終わった後に学内でジョグ。かなさんとまゆいさんと。皆マラソンお疲れっす。ゆったり走って、その後追加でちょっと走って、補強やって。
1/26 金	12.0	朝	4’30	朝ジョグ。草薙行くの飽きて周りのロードをダラダラ。足の裏が痛い。普通に歩くだけで痛い。いわゆる足底筋膜炎ってやつか？ちょっと気にしながら走ります。これがジョグを増やしすぎた弊害なのでしょうか。 歯医者に行きました。銀歯はともかく、どうやら親知らずが横向きに生えてるからなるべく早く抜いたほうがいいらしく、春休みにプチ入院するかもしれません。むり〜！
1/27 土	12.0	朝	4’３５	書くことは特にないです。実家に帰りました。あというてちょっと勉強しないといけないことに気が付きました。あと受験を控えたいとこににあったら驚異的な共テの点数を聞き震え上がりました。脳の構造が違う
1/28 日	19.0	金時山登山　懐かし通学路ジョグ	4’22	母の趣味に付き合う＆運転練習を兼ねて箱根へ。駐車ができません。やはり隣に車があると緊張する。なるべく隅っこに止めるようにしたいです。で登山。十年ぶりに登ったらしい（あるんだ行ったこと）結構楽しかった。距離にしたら2kmくらい。今シーズン初雪を観測させていただきました。 そのあとは高校の通学路ジョグ。毎回毎回思うけど、よく毎日自転車で通ったもんだわ。片道だいたい9，5�q。往復で20km近く。しかも練習もした後。今以上にタフな生活をしていたような気がするけど、高校生っていう肩書がすべてを可能にしていた感がありますね。うわ戻りた いつもさみしくて裾野に帰るのはいいんだけど、反動で静岡にいくともっとさみしくなります。春はたくさん遊ぼう。
1/29 月	0.0			reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeest
1/30 火	0.0			2コマしかなかったから飯食ったら図書館で勉強するぞーと意気込んでいたら久保さんに見つかって静岡駅にショッピング行きました。無印でとんでもないソファーを見つけました。僕も欲しいです。気づいたら6時になっていたので走りませんでした。サーティーワンおいしかったです。
1/31 水	15.0	じょ！	4’40	足のいてえこといてえこと。両足の足裏にだいぶダメージが蓄積されてるっぽい。元から偏平足気味（高校で引退後走らないで太ったからかな？）だったのでそろそろガタが出始めたか。まだまだ二か月くらいはジョグメインの練習をやるつもりなので、ここでくたばってもらっては困るんだけどな、、、とにかく、走る距離というよりは走る場所で工夫して走りたいです。コンクリは結構ダメージ来るんだなーと学びました。学内をキロ5切って走るのも考え物ですね。韓国語のテスト普通にできたと思ったのに割と出てくる単語のスペルミスが発覚して萎えております。
走行距離	366.0  km