月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			んー、やっぱり右のふくらはぎが痛い。ということでオフ。そういえば、㋇300kmいってました。わーいとか思ってたら皆俺より全然走ってて笑った。でも距離がすべてではないと思っているので、これからもマイペースに頑張っていきます。
9/02 土	15.0	清水ジョグ　流し　動き作り	5’23	清水の競技場が使えなかったので、清水の競技場から日本平まで山登りジョグ。上りはキロ6切るくらいで、帰りは4'40くらいで下ってきました。足の痛みはだいぶ引いてくれて、楽に走れました。いつもいってるけど、のぼりでもペタペタ走るのでなく軽い走りを心がけていきたいですね。帰りにかんとりーさんがイチゴパフェをおごってくれました。ありがとうございました！！！ 明日までは長距離。そこからはスピードを出していくようにします。あとドリルのばね系は最低限にしてためを作ります。
9/03 日	10.0	学内ペース走10キロ　200m3本	37’41（3’45くらい）	久しぶりの学内ペース走。本当はキロ4で行こうとしてたけど、久保さんが流れを作ってくれたからペースアップでいけた。上り坂をなるべく丁寧に走ったつもりだけど、人文まで行くのが結構大変だった。でもいい感じにスタミナがついてきたので、ここからしっかりスピードを出していけるようにします。
9/04 月	0.0			友達と5時間くらいダーツしてました。バカ筋肉痛になったけど楽しかった。さー明日からはスピード練頑張ります
9/05 火	6.0	1000m＋800m＋600ｍ×２	2’48　2’09　×　2’49　2’07　×	調子よし、機嫌よし、ドラゴン履いた。ただ足が痛い、、、600mはスピード出しすぎちゃう気がして断念。いい判断だったと思う。ただ、やると決めた1000mと800mはしっかりできたから大丈夫だと思う。久しぶりに自分の走ってるとこ撮ってもらったけど、割と納得のいくフォームになりつつある。ここからは走れない分、もっとドリルを増やしてもいいかもしれない。もうがっつり練習できないのは結構いたいけど、頑張ってごまかしながら練習していきたい。明日のジョグはゆっくり学内10kmかなー。
9/06 水	10.0	学内　スプリントウォーク3本　ドリル	4’40	足が痛ーい。でも無理のないペースで2周はしっかり走れたからよかった。走って、痛んで、ちょっと治ったからまた走って、の繰り返しになってしまっているから、明日は一歩も走らずに治すことに注力します。ドリルはなるべく足を使わないやつを選んでやりました。痛い部位があるならそのほかの部分をガンガン強くしていくぜ。
9/07 木	0.0	ずーっとドリル		ちょっとまだ治りかけだったので、600mはパスして休養。皆の撮影をしつつ、空いた時間でドリル。んーこのまま治ってくれればいいけど。
9/08 金	21.0	帰省ジョグ	4’36	急に帰省したくなったので木曜日に弾丸帰省。昼過ぎまで免許を取りに行って、帰ってから久しぶりに母校までジョグ。台風が心配だったけど、幸いあまり影響なくてよかった。三北まではだいたい9kmちょいなので、ちょっと付け足しで走ってハーフマラソン。足の痛みは引いてきました。再発しないよう気を付けながら、全力で頑張ります。
9/09 土	10.0	じょぐ	4’45くらい	一日審判して、夜からバイトだったけど夕方ちょっと時間あったのでプラプラジョグ。ゆったり走れたので良かった。でもなんか左ひざ裏に違和感。かんべんしてくれ
9/10 日	10.0	ジョグ	5’40	三時起きでサッカー見て、そのまま部活へ。ねむすぎる。ここのところ睡眠時間があまりとれていないので、今日のバイト終わったらしっかり寝たいと思います。あー今更今週一回しかポイント入れれなかったの後悔してる。切り替えて来週！
9/11 月	0.0	れすと		さて、来週以降は割と気持ちを切らさずに活動し続けなければならないので、今日は夏の間にやりたかったことをやってしっかり休養を取りました。九時過ぎまで寝て、昼過ぎに「君たちはどう生きるか」を見ました。その後、ずっと食べたかったけど近くになかったミスドでドーナツを食べ、一時帰宅。そしてサウナしきじへ。めちゃくちゃ気持ち良いですねあそこ。薬草サウナがバカ効いた。また27大終わったらいこーっと。 ここからは調整が始まる。水曜のポイントでしっかり上げて（何やろう）、金曜日に1000m×3＋200mor300m×2〜3、短めのジョグでつないで3日前に400m×3で前日に1000m。まあいつも通りやってきますよ。
9/12 火	15.0	ペース走12km	4’10→3’45	今日は草薙ペース走。あんまり飛ばさない予定だったけど、行けそうだったので行ってみた。疲れはないし流しや動き作りの感覚もかなりいい感じ。明日はがっつり上げて、一週間前に備えたいと思います。 27大の組が発表されました。1500mは別に突破はできそう。なんと個人的に知ってる人が組に二人いるとかいう奇跡。どれだけ楽に行かせてくれるかな。5000mはやっちまった、、、二組目。久保さんごめんなさいね、直接対決はまた県長あたりでやりましょっか。
9/13 水	7.0	1000m＋400ｍ（200ウォーク　セット間15分）	2’48　63　2’48　62	10日前刺激。がっつり上げてくぞーって思ってたけど、あんまり上がらなくて残念。理想はどこももう2秒くらい速くいきたかった。うーんどうかなあ、高校の県総体の時は10日前があんまりよくなくて、そこから調子上がっていったので今回もそれを期待します。
9/14 木	10.0	じょぐ　流し	5’40	ね、ね、眠すぎる。うわー全然体動かねーと思いながら走りました。後半はようやく動くようになってきて、ゆったり走ることができました。帰ってからはバイト始まるまで泥のようにお昼寝しました。やっぱり夜更かしはよくないですわ。明日はサブトラが使えそうなので1000m×3＋200くm×3ですかね、1000mは余裕もって3'05くらいで走れたらいいな。200mは知らん。
9/15 金	8.0	1000m×3＋200m×３（r200mjog セット間200mwalk）	3'05　3'03　3'04　31　31　30（多分）	一週間前刺激。5000mの持久力と、1500mのスピード感を意識してペース設定（3'05　30）。どっちのレースもかなりタフなコンディションが予想されるので、九時半過ぎに練習開始。誰かいるかなーと思ったら、短長の先輩方がいらっしゃいました。1000mは一人だし結構ギリギリになっちゃうかなと思ったけど、それほどいっぱいいっぱいにならずに回せた。逆に200mは30秒当たりのスピードが楽に出せると思ったけど、あまり出なかった。足が上がらない感じがした。ドリルで解消していきたい。あとちょっとつなぎのペース遅かったかな。ここからは火曜までがっつり落としていく。本当は明日に完全休養を入れたかったけど無理そうなので、どの日もゆったり走ってさっさと練習を終わらせられるようにしたいですね。夏の間いい練習ができたと思うので、しっかり山を作っていきたいです。
9/16 土	0.0	アクティブレスト		8時に集合して、軽くストレッチとドリル、流しまでやって、と思ったら朝起きた瞬間に足をつってしまい、流しをカットしてドリルまで。朝起きて攣るの結構へこみますね。睡眠不足か？でも毎日バイト前にお昼寝はしてるしな、、、水分もしっかりとってるつもりなんだけどね、つもりで終わってるようじゃあダメってことですな。練習自体は普通にいい感じです。体に気をつけて頑張ります。
9/17 日	10.0	ジョグ　流し三本	4’40	今日は外コースをゆったりジョグ。にしては体が重くてびっくり。でも今回はペースよりも安定感、フォームを意識したので、あまり力まずに走ることができました。なのでそこそこ、いい感じということにしておきましょう。 明日も同じようなことやってると思います。多分夜になっちゃうけど。
9/18 月	8.0	草薙じょぐ　ながし　ドリル	5’30	昨日と今日だけで17時間勤務しました。明日の４時間がかなりかわいく見えますね。ということでバイト後にかれんとゆったり草薙じょぐ。しっかり走らせないとね。立ち仕事が多くて余計な疲労がたまってるかなーと思ったけど、走ってみると体は軽かったです。夏の疲労は抜けつつありますね。昨日まで体が重くなりがちだったので、いい具合に仕上がってきてるのかなと思います。 明日は400m×３を64秒で。行けると信じてるけど、、、！行けてほしい。できればあまり力まずに、9割くらいでこなしたい。で水曜日はほとんど走らずに前日、当日を迎えます。がんばれー
9/19 火	5.0	400×３（200mジョグ）　流し3本	全部６３！	3日前刺激。今日の草薙はホームストレートの向かい風がひどく、流しをしただけで心が折れました。昨日の時点ではなるべく力まず、いいフォームで走りきることを目標としていましたが、多少崩れてしまってもタイム的にまとめきることで自信をつけることを最優先とし、向かい風の中でもがきながら走ることにしました。絶対よくない。ホームでもタイムがあまり変わらず、3本とも200mで見たらイーブンで回ったのでかなりよくできたんじゃないでしょうか。大会直前に自身をつけることができました。でもまだ疲労は残ってるのでしっかり休むぞー。
9/20 水	3.0	じょぐ	わかんね	貯めてた分かきます。２日前はいつも思いっきり落とすので、別に走らなくてもいいんだよなーと思いつつ、1人でやるのも味気ないので草薙へ。特に書くことはないですね。２日前刺激でカラオケに行きました。King Gnuの新曲がもうでてたのは嬉しかったんですが、People1のちょっと前の曲が一向に追加されない（もう一生追加されない）のが悔しいです。
9/21 木	3.0	1000m刺激	3.20	全日刺激。雨が降ってしまい、仕方なく坂道でインターバルやった時の1000mでやりました。正直3分10くらいでいくつもりだったんだけど、ペース配分がわからないことや最近坂の練習をしてなかったこともありなかなかペースが上がらず中途半端な感じになってしまった、、、入れれなかったスピードはまあ流しで調整できたので良かったと思います。
9/22 金	5.0	27大1日目　1500m予選	4.05 6着	27大の初日。まずは応援ありがとうございました。せっかく対抗戦で選ばれた身なのに、思うような結果が出せなかったことは悔しいし、申し訳ないです。敗因はもちろん力不足以外の何でもないのですが、他に自分の得意なレースと周りの得意なレースが噛み合わないってのがあったと思います。毎回押せ押せで先頭をガンガン引いていくのは、自分より速いorほぼ同じタイムの人からすれば利用する格好の的となってしまうのでしょう。このレースを勝ちパターンとして成立させるには、1人で走っても4分で回せるくらいの力が必要なんだなーと思いました。思えば今までのPB、2ndBはどちらも力のある人に何とかついて行って出したものでした。こっちの方が勝ちパターンとして確立されていますな。これはこれからの進退に関わるような気がしていますが、どうなんでしょうか。でもスローになるのはマジで嫌いなので、前者のパターンを自分の得意分野として出せるようにしつつ、ペース変動にもきっちり対応し切れるようしっかり距離を踏んでいくことがやはり今後の練習の指針となると思います。てか長距離の反省なんて9割がたそこに落ち着きますよね。あーなんか1500mで予選落ちするのめちゃくちゃ久しぶりだから悔しい。明日はしっかり休んで5000mに備えます。皆様もお疲れ様でした。あとしばらく1500mは出ません
9/23 土	6.0	じょぐ	6.30	27大２日目。お疲れ様でした。涼しくて風もあまりなく、いいコンディションだなーと思いつつ観戦。皆タイムガンガン出てて悔しい。今の所俺が1番何もしていませんね。やはりライバル意識を持ってこそだと思ってるので、陸上面ではバチバチしていきたいです。さてさて明日は大学初の5000m。楽しみなんて全くなく、マジで嫌だなという感情が10割です。なかなかタフなコンディションになりそうですが、現状確認という意味を込めて頑張ります。
9/24 日	10.0	27大3日目5000m	15’38	27大3日目。3日間お疲れさまでした＆応援ありがとうございました。まずは、思ったよりタイムが出てとてもうれしいです。レースは思っていたよりついていく人がおらず、終始前で引っ張るレース展開となりましたが、かなり強気に走りきれたと思います。だからこそ3000m過ぎのひよってしまった場所が悔やまれる。3000m〜4000mが3'12。もっというと3000m〜3400mが78秒くらい。前の人についていこうとしたけど、今思うとすぐ抜かしていくべきだったなー。思い返すと10000mでも同じようなこと言ってたような。反省が生かせていない！長いのに自身がない分弱さが出ました。だけどラストは64秒。なんか、高校で得たスピードが戻りきる気がしないし、まだまだスタミナは発展途上だしでまちまちの状態での出場となってしまったけど、逆にそれが功を奏したと思います。あとはその次元を高めていくほかないですね。 集合でも言いましたが、組が違うとか関係なく久保さんに負けたのは悔しいです。でも、お互いまだまだですよね。どっかで絶対戦いましょう。さあここから駅伝まで再々加速。うおおおおお
9/25 月	15.0	ゆっくりじょぐ	5’40	買い物以外にすることがなく、それからラーメンが食べたくなりこんしんやへ。久しぶり（ヤマトさんといったぶり）にいったんですけど、食べた後のダメージがいつもより大きい気がしました。まだ見えないところが疲れてますね。そのあとはめちゃくちゃ悩んでいた駅伝用のシューズ購入。結局アディゼロタクミセン９にしました。決め手はそれ程厚さがないため地面からの反発がもらいやすく、自分の好きな「走っている感覚」を得やすいなと思ったからです。あとは時計とサングラスですね。 夕方にかれんから連絡が入り草薙でジョグ。なんだかんだいって27大に出て火が付いたらしく、また自分のペースで続けていくそう。少しでもその手伝いができればと思います。そこで10km走り、帰ってから追加で5km。まだ疲れてるなーと思いつつ、夕方が寒いくらいになっていることに喜びを覚えました。
9/26 火	30.0	午前　15km　流し　ドリル　夕方15km　流し	どっちもキロ5’20くらい	午前の練習はゆったり行こうとしましたが、久保さんから声がかかりすこーしテンポを上げてジョグ。走りやすさを重視しました。二晩寝たらあまり疲れは残らず、楽に息切れせずに走れました。 午後は昨日買ったシューズの試し履き。やはりカーボンが入ってるということもあり、前に簡単に進んでいく。初のカーボンなので、かなり感動しました。しかし、10kmを超えたあたりからかなり足への負担が大きくなり、残り5kmは結構疲れました。カーボンがある分少し靴底が固く、反発がしっかり足に来ますね。あまりジョグでは使いませんが、しっかり慣らしていきたいですね。
9/27 水	12.0	草薙ジョグ　ながし	５	普通に草薙走るの飽きてきた。あと昨日は走りすぎてくっそ足重かったです。だから今日は少なめにしといてあげました。毎回大会のあと1週間はめっちゃやるきでるんだけど、そっからどんどんしぼんでいくのはやめたほうがいいですね。丸亀にスマホを忘れてました。疲れていますね。それはそうと、最近フォームめっちゃよくなってませんか？5000mのスパートが400mしっかり持つようになってるのが成長を感じます。あとは腹斜筋。
9/28 木	15.0	校内　流し　動き作り	５	久しぶりに学内。前半でおなか痛くなったことと、踵痛いことを除けばいい感じ。途中で緩和されました。。明日は10kmくらい収めておきましょうね。最近動き作りにマンネリを感じてきました。新しいのを探していきたいですね。
9/29 金	11.0	夜じょぐ	5’40とか	昨日より久しぶりにお酒が飲みたくなり、ちょっと飲んだら変なスイッチ入って飲みすぎてしまい、寝不足も相まって朝起きてからずっとバカ体調不良でした（バカ）バイトまでは寝て過ごし、終わってから走りに。足痛すぎる。ので少なめにしておきました。今週はすでに100kmいきそうです。俺にしては頑張ってますね。いつまで気持ちが切れないかは見所です。来週以降は学校が始まるので今週までは頑張ります。明日半女子の応援。健闘を祈ります。
9/30 土	25.0	朝15キロ　流し　夕方10km　流し	5切るくらい　6だと思う	全日女子予選、男子選抜お疲れさまでした。いいレースが見れて、興奮しているので眠気と戦いながら書いている10月1日の深夜1時です。女子は12年ぶりの出場で、けがやらなんやら明けの人も多い中でしたがベストやそれに近いレースをしていて、やっぱこの人たち参考にならねえわと思いました。男子はかなりハイペース高レベルの中でレースが行われ、静大はもちろん東海地区トップ層の走りが見れてマジで感動しました。来年は選手で出たいな、、、32分台はマストとのことで、10000mに出るチャンスは東海インカレと全日くらいしかないかもしれないから、少ないチャンスをしっかりものにしていくことが大事ですね。この冬しっかり距離積んで、長いのに対応していきたいです。 今週はなんだかかなり頑張って走ったので、明日は走りはしないと思います。でもなんかとしきさんに練習誘われたので、起きれたら行こうかな。
走行距離	280.0  km