月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	校内　ながし　サーキット	5’15	今日から8月。夏の練習も頑張っていこー。走り込み＜フィジカルの意識で。肉体改造を目標にします。今日は腹筋腕立てメディシン円盤ジャンプ。いい具合に刺激が分散されてるからうまく追い込めてると思う。夏通してモチベをしっかり継続させていきたいですね。明日は久しぶりのポイントです。人より元気な分頑張ります。選考をするのは初めて。とても楽しみだ。
8/02 水	7.0	400×10（200jog ）　150×３　くりや　にのみや（マックシェイク）　一蘭　こんしんや	71　71　71　72　73　72　72　75　72	ひっさしぶりに皆でポイント。でもちょっと暑すぎた。これは今後の練習に生きるいい失敗だったと思う。もうちょっと余裕もってこなせるメニューを立てて、つなぎも含めて最後まで決めたことを完遂できるようにしたい。たいむはそこそこまとまったけど、連続した練習と考えると余計な疲労が残るしモチベの低下につながりかねない。今後は合宿→フリーになるからまたまとまって練習ができるのは先になりそうだけど、わざとペースに幅を持たせたいですね。 昼はラーメン。昼はよかったけど夜がえぐかった。あーもうしばらく麺は見たくない。笑
8/03 木	25.0	朝　15キロ　流し3本　夕方10キロ	4’30きるくらい　5’15	今日は昨日負けて悔しかったから頑張って距離を踏んだ。久しぶりにタータンでポイントをやったから結構足にきてる。でも、最後まで集中保って腕振りや足の前裁きをしっかりできたからよかった。いろんな人とと走ってて、なんか詰まってぶつかりがちなんですよね、、、勝手に足が流れてるからだと思ってるんだけど、単に走り方の問題なのかな？それでもやっぱり課題は前裁きか。確かに走ってるとあごが上がっちゃうもんね。次はもっと重心を意識したい。 明日は朝起きるのが面倒なのと夕方から夜までバイトなのとで走らない感じがする。とにかくやりすぎてけがしないようにだけ注意。合宿もなかなかキモメニュー入ってるので、明日はしっかり休もうと思います。寝ます
8/04 金	0.0			久しぶりに夜更かしして久しぶりに九時まで寝て久しぶりにコメダでモーニングかまして久しぶりに課題やって寝た。
8/05 土	13.0	夕方ジョグ　流し	5’30くらい	きょーは午前中陸上教室。ちびっ子たちからたくさんエネルギーをもらいました。楽しかった！そんなこんなで夕方はジョグ。いつも通りかれんとゆっくり学内。離れてから追加で走って流し。特にいうことなし。最近ずっと眠たいので寝ます。
8/06 日	10.0	朝　校内　流し　動き作り	5’40くらい	今日もゆっくりジョグ。校内はどれだけ走っても飽きない。夕方はバイト終わったら走ろうとしたけど、退勤間際に鬼みたいに注文入って（一番怖かったのはクリスプ15個！）20分くらい退勤が遅れてしまい、雨が降ってたのもあって断念。相変わらず意志が弱い、笑 明日は午前中に、雨降ってなかったら走るといいな。そのあとは合宿。なんだかんだいって、人生で「合宿」と名の付くものをするのは初めてなのでとっても楽しみです。実りあるものにできるかどうかは俺次第。とにかく目指すべくは8割の練習。無理はせずに、けがなく遂行できるようにします。あとたくさん食べます。うおおー
8/07 月	23.0	朝　学内　昼（800＋600＋400＋200）×２（レストは次の距離分、セット間10分）	4’53　2’16　1’40　65’2　29’7　2’16　1’40　63’3　28’9	まとめて書きます。お疲れさまでした。「俺の合宿は月曜から始まってるぜ！」という謎のテンションの元、朝から走り込み。序盤でヤマトさんと久保さんと遭遇して一緒に走りました。最近15�qへのハードルが下がりつつあります。染まってきましたね。 午後からは合宿スタート。がっつりスピード練。今回は、練習通してタイムをまとめるだけでなく、つなぎまで集中することをいつもより意識しました。必要以上に速くする必要はないけど、セット通してつなぎも練習の一環として考え、本練からつなぎへの入りをできる限りスムーズに。結構よくできたので、タイム以上に収獲のあるメニューにできたと思います。あと、かなり引っ張りの感覚が良かった。もちろん多少ずれはあれど、速いペースを考えて走れるようになってきたと思います。そして御殿場は涼しくて良かったです。
8/08 火	25.0	朝練10�q　午前練12�q　午後練（300＋200）×５（200walk セット間10分）	5’29　5’00（2�q）→4’00（8�q）→5’00（2�q）　42’8　26’5　41’4　27’8　43’5　28’3　43’8　28’5　44’4　28’0	合宿二日目。朝はアウトレットまで行って帰ってちょうど10�q。ラッキー。午前はペース走。キロ4は結構きつかったけど、このペース走で、ひいてはこの日の練習で意識したのは「疲れてパフォーマンスが落ちているときに、どれだけいい動きをしようとできるか」でした。正直あんまりだった、、、最後のほうは結構崩れちゃったかなーと思います。もっと動きづくり、ご飯。 午後は今回のメインディッシュ、ガチレぺ。単刀直入に言うと、絶望度は今までの全練習中で一番高かった。ちょっと五本目がいまいちだったかな。でも全体的にタイムはまとまった。まだ自分にこれだけの馬力が残っていたと知れたことがこの練習の一番の収穫。シンプルに他の人に負けたのはとても悔しい。もっと前半から強気にいかないとだめですね。今回の合宿は8割でいいやとか言ってたけど、そんなこと言ってた自分は静岡に置いていったらしいです。全部10割。夏は距離よりもスピードに注力していきたかったので、その点ではいい練習になりました。あとはフォームね。あんまり首がグワングワンしないようにしてたけど、やっぱ苦しくなると崩壊してしまう。これは普段のジョグから意識したいと思いました。夜は静キャンでUNO大会。楽しかった笑
8/09 水	17.0	朝練×　午前15�qジョグ　午後エンドレスリレー（200×10）	5’00	最終日。朝練は雷で中止。残念。午前は大雨の中ジョグ。この練習もまあ昨日と同じことを意識。ガーミンが完全にいかれました。買います。午前のジョグはゆったりともきつきつとも取れないぎりぎりのペースで。言うてきつかったけど。コンクリの上走りすぎたから結構赤血球つぶれてそう。痛いよー。 午後のエンドレスは優勝！いえーい。ちなみに一本目でハムに感じたことのない痛みを患い、抑えながらなんとか走りました。きっと見る人から見たらバレバレだったろうな。でも全力で走ってチームに貢献（？）できてよかった。 ここからは合宿全体の振り返り。とにかく、楽しめてよかった。キッツい練習もあったし今も歩くことすらままならないけど、練習で妥協せずにやり抜けたのは自信になったと思います。一貫した練習として、本練だけでなくジョグやつなぎも意識出来て、ペースやタイム以上にいい練習できた。普段はなさない人ともたくさん話せたし、動きも見て参考になる場面がたくさんあったので、糧にしたい。ここからは一か月後の27大に向けて再加速。1500ｍ、絶対決勝残って陰キャピースします。5000ｍはもはや不可能と思っていた自己べ更新ができそうだし、このまま途切れずに続ければ絶対できる。とりあえず休む。何はともあれお疲れさまでした！！
8/10 木	0.0			今日は誕生日でした。久しぶりに家族そろってご飯を食べました。ウナギでした。あとケーキも食べました。おいしかったです。
8/11 金	0.0			今日は高校の陸上部で集まりました。もう戻らないんだなーみたいな感じがしました。でも皆に会えてよかったです
8/12 土	0.0			今日も陸上部で遊びました。あほみたいに飲んで俺だけ爆速で寝てしまったので、朝起きたら俺だけ元気でした。というわけで午前中は伊東を散歩しました。二時間で一山越えました。サンダルだったので普通に足を痛めました。
8/13 日	0.0			今日は千葉でロッキンでした。やっぱり高校の陸上部の奴と行きました。雨降ってびしょびしょになったけど逆に気温があまり上がらなかったのでらっきー。帰りはここでも高校の陸上部の奴の家に泊まらせてもらいました。アポなし直前連絡だけど許してくれました。謝謝。
8/14 月	11.0	地元じょぐ	５	あー疲れたーって思って皆で寝てたら午前が終焉を迎えてて、あー疲れたーって思いながら昼（朝）ご飯を食べて、友達がバイトあるってことで帰宅。帰りは乗り換え多くてあんま休めなかった。帰ったら「あれ全然走ってなくね？」って思って久々地元でじょぐ。体が重いのなんの。四日完全に休んだの初めてです殺してください。あとなんかまだはむがいてえ
8/15 火	12.0	地元ジョグ	5	今日で帰省終了。どーせすぐ帰れる。またすぐ帰るだろう。でも昨日まで陸部でいたせいで帰るのがめちゃいや。こっちに友達いなくて寂しい。いや、作る努力をしていないだけなんだよな。合わないんじゃなくてめんどくさがってるだけなんだよな。大学が悪いんじゃなくてあまりに結束力が強い高校の陸上部がえぐいんだよな。あと練習してなさ過ぎて27大5000mオープンになっちゃった。ハチャメチャに自業自得でおもろい。まーオープンから巻き返すのも面白そう。1500mは本戦で出れるといいな。明日からは通常運転で走ります。普通にまだハム痛いの怪しくね？
8/16 水	0.0			夕方からずっとバイトだから午前走ろーとか思ってたら警報の音なって怖くて外に出れず、結局走りに行けなかった。あとバイトクローズまであると夜しんどー。
8/17 木	23.0	真夜中１０キロ　夕方１３キロ	どっちもきろ５	なんかバイトしてたら走りたくなってきて、０時前に終わってそこからジョグ。なんか、正直ここ一週間くらいかつてないほど陸上への熱が冷めてたんだけど、夜にゆったり走って色々考えて、そういえば俺って陸上好きじゃん、と思うようになりました。自己完結ニキですね。この話を夕方かれんにしたらお前は変なとこまじめだからな、と笑われました。どうやらこれが自分らしいということらしいです。なんか変なこと書いてすみません。復帰時の体の重さはなく、軽く走れました。流しの感覚もいい感じ。あーあと靴買いたいんだよねジョグとペース走用のやつ。今のところ候補はたーさーｒｐ５かハイパースピード３。でも前者が全然売ってないのよ。駅伝で１０キロ走った時の靴だから何とか手に入れたいんだけど、どこにあるでしょうか。なるべく通販では買いたくないんだよなあ。あああと２０日の記録会ね。こっちもマジで出る気なかったけど、昨日今日で練習の一環として出ようと思いました。８００ｍは一周目を全力ダッシュしてみる。１５００ｍは１０００ｍの入りを２分５０秒で入ってそこからスパートをかける展開重視のレースにします。できるかわかんないけど、記録を出そうとしなくていい分楽しんでやりたい！
8/18 金	15.0	珍しく昼間	4’50	今日も今日とて夜にバイトがあったので時間がなく、泣く泣く昼に走りました。さすがにペースはいつもより落として。でも結構力んじゃったかもしれない。あんまり意味ないことしちゃったかな。流しは現状のベストではあるって感じ。㋇頭の方が全然いい走りしてたけど、当たり前か練習してねーんだもんな。明日は夜ちょっと走るくらいかなー。最近慣れない夜勤務だから体がきつい。寝
8/19 土	12.0	10キロペース走　短ダッシュ×4　ダウン2キロ	4分切るくらい	調整ってほどではないけど、さすがにダッシュ入れないと明日死ぬだろって思ったのでいつもよりテンポ重視でジョグ（実質ほぼペース走）して、30mくらいの極短いダッシュを入れました。何もしないよりはよかったと思います。はむの痛みは治ったけど、久々にダッシュしたせいでちょーっと脛に来ちゃったような来ないような。寝れば治る。明日って皆来るんですかね？一応中長はまだフリーだもんね。でも久々に皆に合うのを楽しみにしています。
8/20 日	20.0	中部陸協記録会 800m 1500m　終わった後15キロジョグ	2'03'98（27　30　32　34） 4'07'41（2’49　1’17）←ラスト400は60　後のジョグはキロ6ちょい	何気に初めての中部陸協記録会。前述通り練習は全くしてない中で、今日考えたのは「いつもと違うこと、あるいはここ最近でやってなかったことをしてみる」でした。具体的には「800mは最初からぶっ飛ばしてみる」「1500ｍは1000ｍに幅を持たせ、ラスト400ｍでゴリゴリスパートをかけてみる」でした。800ｍはもう、殺してください。300mを42秒で通過して、そこからもう無理でした。県選の時は最初全然上げれなかったから、こっちでは上げる展開でやってみたけど、やっぱ高校の時みたいにはいかないかー。て かやってること全然違うからそりゃそうなんですよね。全然足が持ちませんでした。結果としてまさとの大学ベストを誘発してしまった笑 1500mは思ったよりきれーに2'50イーブンでいけて、ラスト400でうおおおーっていけた。でもすぐ後ろにやまとさんいたって考えるとやっぱこわ。 とにかく、スピードは7割くらい戻ってきた印象。これは合宿のおかけですね。あとは、ある程度これをキープさせにいく。理想は2'40で入ってスパートを成立させる。やっぱり基礎的な部分をもっともっと鍛えていって、スピード維持系の練習を9月は多く入れればいいかなと思います。あとたぶん800はタイムの出し方がだいぶ他の人によって来てる。てことはしっかり距離踏めてる証拠ですかね！？？？だといいな。まあもう出ないんですけどね。 どっちの種目も見せ場はしっかり作れて、マジで今までで一番楽しいレースになりました。ここから一か月、再スタートと行きましょう。 あ、そのあとは珍しくダウンがてら15キロジョグしました。ゆっくりやりました。ゆみさんまゆいさんありがとございました。
8/21 月	0.0	おｆｆ		おふ！明日から部活！早起き頑張る！
8/22 火	15.0	じょぐ（外）　流し	4’30くらい	久しぶりに部活でした。みんなフリー期間でも当たり前に走ってて尊敬です。また頑張っていきましょう。最後に行ったのがいつか分かんないくらいには久しぶりに外コース行きました。やっぱあんま面白くないですね日よけなさすぎるし海沿い風強すぎるし。なら少しペース落として学内行くべきだったーと少し後悔。でも一定して落ち着いたペースで走れたのでよかったです。もっとしっかり動き作りとか筋トレとかしっかりやります。やってなさすぎてブレブレ笑
8/23 水	6.0	1000m×5（３'15）r200ジョグ　150m×３	3’17　3’14　3’13　3’14　3’12	草薙でポイント。最初ちょっと出遅れましたねごめんなさい。でもそこ以外は自分にしては結構よかった。ペース的にあまりぎちぎちでなかったのはあるけど、間のジョグをしっかりつなぐことができ、練習自体もしっかりこなすことができたのですごくいい練習ができた。夏はこのくらいの強度でいいから、ポイント単体で見るのでなく、他のジョグも含めて連続した練習の一環としてやっていきたいですね。そのあとの150ｍは何かいまいち。スピードも出ないし、それをキープする感覚もあまりなかった。毎回しっかり積み重ねて、いいフォームで速く走れる型を探していきたいです。そのあとは動き作り。こっちはなんだかいい感じ。大きく体を動かせたと思う。いろいろやってみることが大切ですね
8/24 木	10.0	学内　流し　ドリル	多分4'25とか	今日は学内で、アディゼロｓｌを下ろして履いてみた。雨が降ってたのもあったけどちょっとグリップが弱いかな、という印象。でも、楽に四分半切るくらいで走れたので良かった。ポイントとかで平地でアップするときはこっちのほうがよさそう。今まで使ってたアディゼロｒｃ５は、もうちょいはき古してこうかなーと思います。いうてまだ四か月くらいしか使ってないし、薄い分脚力強化とか高低差のある場面でのジョグには使えそう。 ジョグの後は動き作り。今日は走行距離が短かった分念入りに、いろいろな動きをやりました。高校の時にさんざん言われてきた挟み込みの動きがなかなかできない、、、どうしても重心が後ろ寄りになっちゃうような気がする。でもほかの動きは今までよりしっかりできていたので、継続していきたい。
8/25 金	3.0	草薙からからよしまで　1時間から上げ食べ放題（12個で元が取れる）	17個	静大サーキットの準備の後にから上げ食べ放題に行きました。今日からヴィーガンになります。
8/26 土	0.0			静大サーキットの待機中にいっぱいドリルしました。大会は出るよりも運営の方が大変ということを知った。感謝
8/27 日	11.0	8キロペース走（3’30）	できた	草薙でペース走。途中そらさんに3キロほど引いてもらい、それ以外は先頭。暑い中ではあったけどしっかり走りきることができてよかった。流ししようとしたら足釣りそうになっちゃったけど。最近は長い距離がマジで安定してきたと思う。これは高校の時に比べたらかなり進歩している。このまま安定させていきたい。ここにきて今まで少しずつやってきたドリルが功を奏し、はしりに生きてる感じがする。これもしっかり続けていきたい。九月は二週目までは長い練習を入れ、二週間前からスピードをがっつりやっていくようにしたいと思います。
8/28 月	0.0			今日も高校の友達が家に泊まってくれた。最近全然走ってないですね。明日からもどしていく。
8/29 火	24.0	朝ペース走12キロin草薙（3キロアップ＋9キロ）　流し、動き作り　夜12キロin草薙　流し	5’00　3’50くらい　4’14	一昨日のペース走の疲労がなかなか抜けず、足が相当消耗した状態で朝ペース走。でも走り始めたら案外走れてよかった。終始かなりいい動きができたので、これからも続けていきたい。 夜は時間があったのでもう一度ジョグ。暗くて学内に行けないなーと思い再び草薙へ。こっちも思ったよりペースよく走れたのでよかった。でもやっぱりふくらはぎが痛い。しっかりペースをコントロールして続けた練習をできるようにしたい。
8/30 水	8.0	1200×4（3’12）ｒ200ｍジョグ	3’52　3’50　3’53　×	スタミナアップインターバル。うーん最近調子よかったし行けるだろと思っていたのですが、三本で完全に足と心が止まりストップ。四本目は4'14とかかったのでのーかん。昨日最近走ってないがために無理しすぎたかな。やっぱり夜はしっかり寝て次の日に備えないとですね。ここまでイイ感じでできてたから余計ダメージを食らってるけど、へこみすぎずに次しっかり走れるようにしていきたいです。明日は卒検！
8/31 木	15.0	夕方　学内	ご	なんとなんと、卒検合格しました。紆余曲折あったけど、合格できてよかったです。すぐに筆記も行きます。 夕方に学内。やばい、結構ふくらはぎが痛い。別に大丈夫だと思って走ってたけど、あんまり改善されることもなくって感じ。睡眠不足がたかったかな。明日は休みます。しっかり寝るようにします
走行距離	315.0  km