月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0			今日から12月。師走の始まりは暖かい日差しの中スタート。部活に間に合うように実家から帰り、途中でおじいちゃんの家に寄った。長生きしてほしいものです。 ここから駅伝までは一部練に抑え、出来れば朝走って体を作るようにしたい。もうここまで来たらじたばたはできないが、出来ることを最大限コツコツやっていきたい。とりあえず今週は明日明後日朝ジョグになるかな。とにかく周りを見ると不安になることは多いが、どこまで行っても同じ大学生、必ず勝機はある。その可能性をあと二週間でできるだけ上げていきたい。
12/02 火	12.0			朝ジョグ。夕方は走らず。走れば走るほど右足の痛みが本格化してくる。朝は寒くてアップも不十分だから余計に痛い、、、ポイント練も残すところ三回かな？もちろんきちんとジョグをしている前提だけど、痛みなく、一回一回調子を上げていけるようにしたい。 毎日限りなくマイナスなことを書きたくなってしまうのだけど、ぐっとこらえて面白いことを書く。昨日起きた面白いことは、家で初めてブレーカーが落ちた。停電かと思ってびっくりした。あとどういうわけか年末年始人と会いたくない機運が高まりすぎている。これ部活終わったら鬱一直線なんじゃないか？
12/03 水	12.0			今日も朝ジョグ。日が出てなくてテンションは低かったけど、それほど気温が低い感じはしなくて安心した。駅伝当日は気温が高いといいな、、、 今日会った面白いことは、本当に松本がバイトに来たこと。明日から本格的に一緒に働き始めます。よく考えたら部活でまじめにかかわるのって半年くらいで、バイトは下手すりゃ一年以上一緒だからどちらかというとバイトの先輩の方がメインになるのか？と思って面白かったです。マイナスなこと書こうとして一回書いて客観視したら全然笑えなかったので止めておきます。
12/04 木	20.0	1000m*7（3’10〜15）r200mジョグ　坂ダッシュ200m*3	設定どおり	学校のグラウンドで久しぶりにまとまってポイント。ちょうどいい感じに全員がペースを合わせて行うことができた。本数は任意。途中差し込みがあったがそれほど気にならず。来週も木曜ポイントだから食事注意。暖かいけど風が冷たく、前半はあまり感覚よくなかった。それでも、アップの方法を少し変えたためか温められるようになったと思う。もっとガンガン動かしてもいいのかな。あと普段から足温めないと血流が悪くなって疲労が取れない。ばねがたまっていく感じがしない。練習自体がそれ程きついという感じはしなかったが、調子がいいという感じもしなかった。かといって無理して回してもない。変な感じ。坂ダッシュは全然スピード出ず。ちょっと悔しい。ただできないよりは百倍ましだし、学校のグラウンドでこのペースでできたことは自信になった。もう一息。とにかく常に体温めて血流よくして疲労とりたい。皆急に寒くなって疲労が出てきている。あと10日、ここが分水嶺ですよ。
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	56.0  km