月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	21.0	学内ペース走
12/15 日	15.0	ジョグ		今日で12月も折り返しです。月間走行距離が200kmを超え、いいペースで練習できているので引き続き頑張っていきたいです。
12/16 月	0.0
12/17 火	20.0	ペース走(ビルドアップ) アップ ダウン		8kmまで3分50秒、8〜12kmまで3分40秒、12〜14kmまで3分30秒でペース走をすることができました。最近はペース走で14kmまで走れるようになってきたので引き続き頑張りたい。また、16kmまでできるようにしたい。
12/18 水	14.0	アップ 1000*7 r＝200jog ダウン	3'08"-3'16"-3'14"-3'13"-3'11"-3'06"	1000mのインターバル7本、ペース設定は3分10秒で200mつなぎ。2本目は先頭で走ったが、かなり設定タイムから遅れてしまった。どのペースでも時計を見ずに走れるペース感覚を身につけたいと思った。きつかったし、3分10秒以上かかったところもあるけど7本やりきれたのはよかった。8月の1000mのインターバルが3分15秒で5本だったことを考えると、気温の差はあるとはいえ成長したかなと思えたのでよかった。ただ、ペースが上がってきつくなってくるとピッチは落ちるし動きが悪くなるからジョグやペース走で意識してることをできるようにしたい。
12/19 木	15.0	ジョグ		昨日の疲労が残ってるけど、最後の方は足が動いてきたからよかった
12/20 金	10.0	ジョグ		今日もジョグ。
12/21 土	21.0	アップ 2000*4 r＝1kmジョグ ダウン	6分22秒-6分19秒-6分20秒-6分06秒	安倍川で2000m4本、1000mつなぎ。1本目からけっこういい感じに走れた。4本目の後半の1kmのラップを3分00秒まで上げれて、いいイメージで終わることができた。腕を横に振ってしまっているので縦に振るように意識したい。
12/22 日	12.0	ジョグ		今日は大掃除。1年間ありがとうございました。 明日からフリー期間、頑張りたい
12/23 月	0.0			今日はオフ。
12/24 火	12.0	ジョグ		今日はジョグ。全体的に動きが悪かった。知らない道行ったので楽しかった。
12/25 水	23.0	アップ 300*10 R＝200m ペース走 ダウン	50-51-50-51-50-51-51-51-51 31分23秒	今日はねもちゃんと清水の競技場で練習。練習内容は300m10本プラス8000ペース走。300は50〜51秒でできたのでよかった。ペース走は3分50秒でやろうと思っていたけど300が思ったよりきつくてキロ4分のペースで8kmにした。300の時の動きはよかったけど、ペース走の時は動きが悪かったのでどんなペースでも同じように走れるようになりたいと思った。フリー期間でジョグだけになりそうだったけどポイントができてよかった。
12/26 木	15.0	ジョグ		今日は草薙でジョグ。周回したくなかったから高校の時のジャグコースに行った。
12/27 金	20.0	ジョグ		今日は安倍川でしょうごとねもちゃんと練習。風が強過ぎたのでポイントは断念。その代わりの20kmジョグ。1日で20km以上走ることはあっても、一度に20km走るのはけっこう久しぶりな気がする。安倍川の行ったことがないとこまで行った。今日が年内でしょうごとねもちゃんと一緒に練習するのは最後になりそう。明日からも頑張ります。
12/28 土	7.0	ジョグ		今日はジョグ。疲労が溜まってきてるので距離は少なめに。
12/29 日	0.0			今日は忙しかったのでオフ。でも、足が少し痛かったのでちょうどよかったかも。
12/30 月	8.0	ジョグ		富士山女子駅伝。補助員がこうたろうと一緒だったので一緒にジョグ。あんまり足痛くなかった。昨日オフにして正解だった。
12/31 火	20.2	ジョグ		走り納めは20.24ラン。今月もなんとか400km達成。2ヶ月連続で月400走れたのは何気に嬉しかった。駅伝後で距離減るかなと思ってたけどなんだかんだ頑張れてよかった。1年の振り返り。今年は2年ぶりに自己ベストを更新することができてよかった。受験終わってから体力戻るかかなり不安だったけどなんとか戻すことができた。まだまだ課題は多いので一つ一つ成長できるようにしたい。とても充実した楽しい1年でした。1年間ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。
走行距離	233.2  km