月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
1/02 木	8.0	ジョグ		走り初め。箱根駅伝。
1/03 金	0.0			箱根駅伝。
1/04 土	5.0	ジョグ エンドレスリレー		静岡東高校の練習に行ってきました。ちょっとジョグして終わろうと思ってたら、エンドレスリレーに参加することになった。久しぶりに後輩達に会えてよかった。
1/05 日	0.0			1年生で遊び行きました。次は全員集まるといいな。 そうた運転ありがとう。
1/06 月	0.0			4日のエンドレスリレーから足が痛い。
1/07 火	12.0	ジョグ		久しぶりの部活。風強かった。 年始全然走ってないからこっから切り替えて頑張りたい。
1/08 水	15.0	ジョグ		今日は学内。
1/09 木	13.0	アップ 学内ペース走		今日は学内ペース走。風強すぎ。普通にきつかった。
1/10 金	10.0	ジョグ		今日は草薙でジョグ。1人だったので草薙の中をコース決めずに行ったり来たりした。足めっちゃ重かった。
1/11 土	13.0	アップ 400*12 r=200 ダウン	75-73-75-73-74-74-75-75-75-75-74-74	今日は400のインターバル走。グラウンド一部ドロドロで走りにくかった。9本目くらいから理由はわからないけど気持ち悪くなったため、12本目でリタイア。年明けからあんまりいい練習できていないので反省。ただ、12本全部先頭で走れたのは良かった。
1/12 日	12.0	ジョグ		今日はジョグです。気づいたら今日1人だった。1人なの分かってたけど学校行って走ったのは偉かったと思いたい。もともと部活はあるから当然のことなのだが。年末気になってた足の痛みをまた感じた。最初だけだったから寒いのが理由だと思うけれど怪我には気をつけて練習していきたい。
1/13 月	0.0			オフ
1/14 火	12.0	ジョグ		今日もジョグ。風が強かった。
1/15 水	12.4	ジョグ 坂ダッシュ		今日は学内ジョグと坂ダッシュ。坂ダッシュの時に足がつりそうになった。寒いのと最近、ジョグがメインでダッシュをする練習してなかったからかな。
1/16 木	12.0	ジョグ		今日は12kmジョグ。本当は15kmまで走りたかったけど、昨日足がつりそうになったのが原因か、アキレス腱が痛かったので12kmまでにした。怪我だけはしないようにしたい。
1/17 金	12.0	ジョグ		今日な足が痛くなかった。昨日、無理せずにケアをしっかりしたのが良かったかな
1/18 土	16.8	アップ 1分完走40分 ダウン		今日は、テストフリー期間前最後の練習。初めて1分完走をやったけどけっこういい練習ができたと思う。久しぶりに足がよく動いた。安倍川は行きより帰る方が楽だと改めて思った。終わった後またアキレス腱のとこが痛かったからケアをしっかりして怪我しないようにしたい。
1/19 日	0.0			アキレス腱とふくらはぎの下の方が痛い。とりあえず様子を見ながら練習していきたい。ボウリング楽しかった。
1/20 月	0.0			月曜日は割と忙しい。今日もオフにして足の状態見ながら明日から練習する。
1/21 火	5.0	ジョグ
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	158.2  km