月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	11.8	1000×5	9-9-10-11-8	今日は雷がずっと鳴ってたので時間をずらしてスタートしました。最初から割ときつくて3分10秒より遅くはならないけどそれ以上ペースを上げれないみたいな感じだった。5本目は全然上がらなかった。じょういちろうはよく走れてたと思います。
7/02 水	0.0			なんか頭痛い。
7/03 木	12.0	ジョグ		15km走りたいけど暑すぎるな。朝練して分けて距離を踏んでいきたい。
7/04 金	18.0	ペース走	3分50	15kmペース走。今日は比較的暑くなかった。日が出てないだけで暑いのに変わりはないけれども。意外と今日みたいな日のほうがちゃんと水分を取らないといけないと思う。無事20歳を迎えることができました。祝ってくれた方々ありがとうございました。
7/05 土	0.0			体調不良。ご迷惑をおかけしました。
7/06 日	0.0			午後走れそうだったけど念のためオフにしました。来週は頑張りたい。
7/07 月	20.0	朝練 ジョグ		日曜日オフにしたので朝練をしました。朝は比較的涼しくて走りやすいですね。県戦前の最終ポイントですが、今回は水曜日ではなく火曜日にやろうと思います。また、いつもは3000＋1000ですが2000×２にしようと思います。
7/08 火	10.0	2000*２　　ｒ＝400jog	6分10ー6分09	県戦前最終ポイント。今回はいつもと変えて2000×2。6分10〜15で走るつもりだったのでそこそこ走れたと思う。個人的には2本目は6分05くらいでこれるかなと思っていたけれどあんまり上がらなかった。単独走だったけどきれいにまとまったのはよかった。2000ｍ6分10秒を400つなぎでできるんだって思ったけど持ちタイムで考えたらできるか。先週までの不調感はなくやっと復調してきたかな。土曜日走ってないから疲れていないだけかもしれないんだけどね。
7/09 水	0.0			走るつもりだったけどアキレス腱か踵かとにかく足首周辺が痛かったのでオフにしました。今月走ってなさ過ぎてやばい。久しぶりに病院行って針を打ってもらいました。
7/10 木	11.0	ジョグ		さすがに昼間は暑い。絶対そんなことないけど木曜日のバイト帰り毎回雨降ってる気がする。
7/11 金	12.0	ジョグ		県選前日。やっぱり走り出しはなんか足痛いんよな。今回はがっつり調整するというよりも練習の一環として出場するつもりで頑張る。
7/12 土	11.0	県選　5000ｍ　1組　1着	15分21秒98	お疲れ様です。応援ありがとうございました。暑くなると予想していたのに当日迎えてみると予想を裏切ってかなり走りやすいコンディションでした。1組目ということで1着を狙ってたので目標通り1着を取れて良かった。ただ、こんだけ走りやすいなら2組目がよかったな。入りは予想通り高校生がとばしてはいったので単独で行くつもりで落ち着いては入れた。その後は計画通り中盤で前に出てそのままゴールすることができた。思ったより周りがついてきて少し焦ったけど今思えば2000〜4000はペース落ちていたから当然か。タイムは15分21秒となんだかんだセカンドベスト。ほぼ単独だったから2組目ならベスト出たのではと思うけれどどうなんでしょうか。2000〜4000のラップ3分05秒超えちゃってるのでそこを3分05秒以内で走れるようになりたい。
7/13 日	5.0			県選2日目。2日間お疲れ様でした。今回11位だったので来年は東海決めれるように頑張ります。
7/14 月	0.0			足が痛い。左のアキレス腱？あたり。ここ最近ずっと気にはなっていたんだけど走り出しだけ痛くてあとはあんまり痛くなかったから大丈夫だろうと思っていたけどしっかり痛みだしたので一旦安静にします。今週末の記録会ですが欠場も視野に入れていきます。でも800出たいんだよな...
7/15 火	0.0			昨日よりは痛み引いたかも。気のせいかもしれないけれど。久しぶりに補強たくさんやった。2年生なってから体幹だけはしっかりやってたけど、それ以外はやったりやらなかったりだったからちゃんとやるようにしたい。
7/16 水	0.0			普段やってないところの補強をすると筋肉痛になる。足痛いし、バイト帰り大雨すぎて萎え。
7/17 木	6.0	ジョグ		歩いてる時の痛み消えたので軽くジョグ。日曜日に比べればかなり良くなったかな。走ってる時の痛みが消えたわけじゃないけども。
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	116.8  km