月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.7	jog	ave5'13	身体中の水分全部でた。
7/02 土	10.7	200×10(34,間200walk)	33,31,32,32,31,32,32,31,31,30	設定は34でいこうと思ったけど3〜4本目まで32くらいでいけたのでそのまま32でやった。8本目以降はフォームがぐちゃぐちゃになってた気がする。最後30切れたので良かった。
7/03 日	15.0	jog		腿の疲労がやばい。
7/04 月	0.0	おふ		勉強してバイト行くだけで一日が終わった。
7/05 火	10.0	jog	ave4'48
7/06 水	11.2	1000(3'25)×5(間200jog)＋200	3'22,24,25,23,11 33	動きはあんま良くなかったけど4本目まで少しやけど余裕は持っていけた。5本目はなんかいけた。お腹痛くて200は1本だけでやめた。今のとこいい感じ。
7/07 木	15.0	jog	ave5'34	バイトの時立っとくだけで足がきつすぎてとにかく座りたかった。1ヶ月後の楽しみをモチベーションにしてなんとか今月を乗り切りたい。
7/08 金	0.0	おふ		昼はオムライス、夜は焼肉。美味しかった。
7/09 土	3.0	jog
7/10 日	0.0	県選		練習しなくて正解だった。
7/11 月	8.5	jog 流し	ave4'33	めっちゃ体動いて楽だった。調子良さそう。
7/12 火	12.5	jog 流し	ave4'43	ほんまよく動く。明日草薙使えんのは聞いてない。強制的に金曜に刺激になりそう。
7/13 水	12.0	300×5(間100jog)＋5000(4'00)	56,56,58,57,56 ave3'58	予想以上にグラウンドがボコボコで死ぬほど走りづらかった。特に最初の100m。300は間のジョグを早めにした。雨降ってトラック使えんよりかはマシだった。
7/14 木	12.3	jog、流し	ave6'56	勝手にビール半額にすんなや
7/15 金	7.8	2000(3'25)＋1000(適当)＋400(72)	6'49(3'26,23), 3'08, 69	1000が思ったより早かった。状態は悪くない。サブユニの上が無くなった。岐阜に置いてきた説、ベランダに干してて風に飛ばされた説、ゴミと一緒に捨てた説、他の誰かが持ってる説、だふんどれも違う。
7/16 土	10.5	jog、流し	5'07	雨降る前に走れてよかった。久しぶりに朝6時に起きた。夏休みこれくらいに起きるのはキツそう。
7/17 日	10.5	山梨県長距離記録会5000m	16'53"34	今日は時計はつけずに走った。突っこんだつもりは全くなかったけど入りの１キロは3'12くらい。1〜2キロはたぶん15くらいではいけてた。3000通過は9'45くらい。中3のベストを更新した。こっから差し込みがきた。なんとか我慢してPB更新だけはと思ったができなかった。たまには突っこんでみるのもいいなと思った。今日の収穫はほうとうの美味しさに気づけたこと。
7/18 月	0.0	おふ
7/19 火	0.0	おふ
7/20 水	0.0	おふ		午前5時に就寝は良くない
7/21 木	0.0	おふ		これたぶん来週の水曜まで走れんやつ
7/22 金	0.0	おふ		中一日で食べても美味しいのがスシロー
7/23 土	0.0	おふ		家からでも花火見えた。
7/24 日	0.0	おふ		週5って普通に考えてやばい
7/25 月	0.0	おふ		生活リズムが終わってる
7/26 火	0.0	おふ
7/27 水	0.0	おふ		可か不可か
7/28 木	0.0	おふ		やっと頭の中からテストが消えた。
7/29 金	0.0	おふ		2ヶ月ぶりの美容院。
7/30 土	12.5	jog	ave5'30くらい	きつかった
7/31 日	12.0	jog		予定通りの筋肉痛。明日が楽しみ。
走行距離	176.2  km