月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.8	8000B-up	4'00,3'59,53,49,45,41,40,35	走れてなかった分3'40にあげてからキツくなった。思ったよりは走れたけ良き。脛はまだ気になるけど走ってると全然気にならん。それが一番怖い。
6/02 木	13.6	5000×2(設定1本目3'35〜40,2本目3'50)	17'53(3'34,32,35,37,35),18'49(3'47,45,48,48,41)	2本とも設定通りいけたので良かった。動きも良かった気がする。昨日と今日の練習を比べて分かったことはアップはとても大切ということ。
6/03 金	0.0	おふ		筋肉痛
6/04 土	13.2	800×3＋6000(＋400×3)	2'38,38,40 3'33,38,47,51,54,4'06	800はぼちぼち。6000は暑かった。ラスト1キロ気持ちが切れてしまった。靴擦れとマメが限界だったので400はパス。
6/05 日	8.0	jog	ゆっくり	体のだるさと午後の10時間のバイトを考えたらなんもやる気出んかった。良い副店長がどっかいって、めんどくさい店長が残るのは全く納得できません。
6/06 月	0.0	補強		ラストオーダー聞いて10分後には帰れる奇跡。おかげで補強の時間がとれた。
6/07 火	12.5	jog		いつもと違うとこ走ったらあっという間だった。
6/08 水	19.0	1000×7(間200jog)	3'30,30,30,29,30,32,22	いつも通りアップはジョグと流しだけしかできんかった。そんな余裕はなかったけどいっぱいいっぱいにはならなかった。もうちょい本数はこなしたかったけれど時間がなかった分最後だけ少し上げた。来週は3'30〜35でいけたら満足。
6/09 木	8.2	jog	ave6'42	膝が脛かどっちかわからんけど最近ずっと気になる。というか今日はちょっと痛い。アイシング１日に何回もやっとけばたぶん大丈夫そう。日本選手権の1500見たけど荒井七海マジで無理な人やわ。
6/10 金	13.0	jog	ave5'52	中間やばい。走っとる場合じゃない。
6/11 土	7.7	400×5(間200jog)	76,75,73,72,74	400はまあまあ良かった。そのあとぺーらんやろうとしたけど気持ち切れてやめてしまった。おそらく昨日寝れなかったせい。
6/12 日	0.0	部活休んですみませんでした		ここ2日寝つき悪すぎて全然寝れんかった。バイトはラストだったので行ったけどいつも以上にきつかった。こんなのは初めて。
6/13 月	4.5	jog	ave4'20	バイト後に。時間なかった。
6/14 火	0.0	ひたすら積分		過去一きついメニュー。今日は寝れん。
6/15 水	15.9	3000×2(間400jog)	3'40,40,40 3'40,51,4'14	睡眠をしつかりととらないと全く練習にならないことがよく分かった。40分しか寝ずに勉強したのに中間余裕で難しくて萎えた。平均7割になるように作ったとは思えん。
6/16 木	8.0	jog		流し多めにやった。脛辺りの痛みはそんななかったのでちょっと安心。最近バイトでお腹痛くなりがち。手洗いがめんどくさいので困る。
6/17 金	6.7	1000(3'20)＋400(76)×3	3'20,73,76,74	予想の10倍くらい疲労感があった。これより1キロ10秒以上遅いけなんとかなると思っときます。めっちゃ食べてめっちゃ寝るしかない。
6/18 土	13.0	全日予選10000m	35'29"49(3'27,32,35,35,35,33,34,33,35,30)	満足のいく走りができて良かった。最初の1キロが早くなるのはいいとして、それ以外を安定して刻めたのが良かったと思う。大学入って自分の中で満足のいくレースが全然できてなかったけど、それがやっとできた気がする。とは言っても他と比べたらまだまだなのでもっと力をつけていきたい。サポートもありがとうございました。
6/19 日	0.0	新歓		ショートがタイプというだけでショートにしたら誰でも好きになるというわけではないです。
6/20 月	0.0	おふ
6/21 火	0.0	おふ
6/22 水	11.0	6000,流し3本	4'00,3'58,59,47,47,51	調子悪し。
6/23 木	3.0	jog,流し×3,坂ダッシュ×3	ave7'00	全日終わってなかなか気持ちが入らない。久しぶりにペガサス履いたら足底痛かった。もう買わん。いんびじぶるらんしか勝たん。
6/24 金	0.0			遊んで買い物もできて楽しかった。
6/25 土	3.5	東国体前日移動
6/26 日	7.3	東国体3000SC	10'47"46	可もなく不可もなく。2000までは良かったけどラスト1000全く動かなかった。全くもって諦めたわけではなかった。今週全然走らなかったのは反省。
6/27 月	0.0	おふ
6/28 火	12.7	6000mPR(4'20)	4'10,6,6,9,20,38	暑さ耐性無さすぎた。早く体が慣れて欲しい。他のメニューのペースもちょっと落としたい。
6/29 水	9.0	1600×3(間200jog)	5'45,50,43	設定は控えめにした。できればもう少し余裕もっていきたかった。中間思ったより耐えてて嬉しかった。
6/30 木	0.0
走行距離	202.6  km