月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	6.5	ジョグ
11/03 水	4.5	刺激
11/04 木	12.4	3000,1200×3,300×3		またダメだった。切り替え切り替え。また頑張ります。
11/05 金	0.0	おふ		一旦帰省します。ただ新幹線に数時間座って帰るだけなのに移動疲れがハンパない。
11/06 土	0.0	おふ		いろいろ考えさせられた。できるだけ後悔しないように生きていこ。
11/07 日	0.0	おふ		無事に帰ってきました。1人って自由やけどやっぱさびしい気がした。
11/08 月	0.0			いろいろ考えすぎても良くないですね。明日からは気持ちも切り替えて走ります。
11/09 火	15.5	集団走	ave4'13	試合で差し込みになるのだけはやめてください。
11/10 水	14.5	8000(3'40"〜30)
11/11 木	9.0	ジョグ
11/12 金	0.0
11/13 土	10.6	1200×4	4'02,2本目は途中棄権,4'13,4'17	安倍トラ嫌いになりました。
11/14 日	2.1			全然走らんかったけど補強をいつも以上に頑張ったけOK
11/15 月	7.5	ジョグ		BTSコーヒーを銀杏で発見。そしてグテが残っているという神展開で購入に成功。値段は見なかったことにする。
11/16 火	9.4	集団走ではなく個人走＋400
11/17 水	8.4
11/18 木	5.3
11/19 金	2.8
11/20 土	21.2	長距離記録会5000	17'49"13(3'18,22,37,47,44)	足底に痛みがあったとはいえ、気持ちで何とかしないといけなかった。
11/21 日	10.0	ジョグ	ave5'29	なんかモチベが上がってきました。
11/22 月	10.5	ジョグ	ave5'36
11/23 火	5.4	試走	ave4'45	辻川さんとか居森さんと話せて良かった。灯台ラーメンは美味しかったけど量がふつうに多いので少し減らしたほうがいいと思いました。
11/24 水	17.8	8000PR(3'40")	3'37,40,40,38,40,47,55,57	とにかく寒くてあんま力が入らなかった。最近調子も下降気味になってきてる気がする。これ以上落としたらマジでおしまいなのでなんとか耐えます。
11/25 木	0.0			膝裏痛みあり。高2の冬の再発か。
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0			完全休養しました。走りたいけど怪我はしたくない。走れない分体幹を鍛えようと思います。ハイパーボール20個投げて捕まえれないレジアイスに出会いました。よっぽど強いんでしょうね。全国図鑑完成に向けて頑張りたいと思います。
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0			集団走2周目にしてやめた。ジョグはそこまで気にならないがキロ4くらいになると痛みが出てきた。自分が走れない中で他の人が走ってるのを見るのが1番もどかしい。はよ治ってください。今月は練習の内容もあまり良くなかったし、もちろん長距離記録会の結果も良くなかったし、なんか今は怪我の直前まで来てるし、良いことがマジで無かった。とりま走れる状態にしていい感じで今年終われるようにしたい。
走行距離	173.4  km