月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	12.0	ジョグ
5/02 日	0.0
5/03 月	10.0
5/04 火	9.0	ジョグ
5/05 水	0.0
5/06 木	10.9	ジョグ	60’49	暑いし長いしで疲れた
5/07 金	0.0
5/08 土	9.7
5/09 日	8.1	300m×5(間100m) 2セット	57(300m)	風が強くてなかなかペースは上げれなかったが久しぶりにスピード練ができたのは良かった
5/10 月	0.0
5/11 火	16.2	12000m(4’00)	47’49”	多少余裕を持って走れたところは良かった
5/12 水	5.5	300m×8(間100m)	54(300m）	スピードに対しての余裕度があまり無かったのでキツかった
5/13 木	8.0	ジョグ
5/14 金	0.0
5/15 土	12.2	B-up 6000m		全く出来なかった。暑さもあったがまだまだ力が無いと実感した。
5/16 日	8.0	ジョグ
5/17 月	0.0
5/18 火	16.0	12000m		差し込みがキツかったがなんとかこなせた。
5/19 水	10.6			前回よりできたのは良かった
5/20 木	0.0			バイトのテストの出来がが良くなかった
5/21 金	5.0	ジョグ
5/22 土	11.7	3000m×2		予想以上にキツかった。まだまだスピードが足りないと思った
5/23 日	6.0	ジョグ		脚が重かった。これも筋力不足が原因かなと感じた。これから筋トレを日課にしようと思う。
5/24 月	10.0	ジョグ、流し	だいたいキロ5'00	スピード強化のために流しはいつもより距離と本数を増やした。これは今後も続けていきたい。ペガサスのジョグとの相性が良い感じ。買って良かった。
5/25 火	16.3	12000m	48'01	理玖さんに引っ張ってもらったこともあって今までで1番余裕を持って走れた。あとは集団走の後のポイント練をやりきれるかが大事になるので頑張りたい。あと腹筋タバタは1セットで十分です。
5/26 水	10.0	ジョグ		本来ならポイント練のとこを土曜日の合同練とかを考えてジョグに変えた。疲労が溜まってきたのか最近体が少し重たい。ケアをしっかりしようと思う。
5/27 木	0.0
5/28 金	6.5	ジョグ、流し	キロ5
5/29 土	6.3	10000m(3600mまで)	キロ3'30"	四ツ池での合同練だった。先週の土曜日にキロ3'30"で全く走れなかったのでできれば5000mまではいきたいと思って臨んだけれど全然ダメだった。足首の痛みが多少あってやめたのもあるけれど今の力ではおそらくいけてなかった。浜キャンの人達と初めて会ってけれど雰囲気がめっちゃ良いなと思った。これからポイント練は特に力を入れて頑張りたい。帰りながら平和っていいなと思った。
5/30 日	19.5	ジョグ		ジョグの後アキレス腱に痛みが多少あった。今のところ距離もある程度踏めてきていてここまでは順調にきているのでケアをしっかりしてケガだけはしないようにしたい。昼ご飯で胃袋のキャパシティの成長を実感できた。走りの方でも成長したい。
5/31 月	0.0			まだ痛みが少し残っていたので今日は完全休養。
走行距離	227.5  km