月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	おふ		午前2時くらいに熱と寒気で死にかけた。暑いんか寒いんかどっちかにして欲しかった。
10/02 土	0.0	おふ		駒沢公園行きたかった〜
10/03 日	6.5	ジョグ、流し		美容師のシャンプーが気持ちよすぎる
10/04 月	2.9	ジョグ		痛み出てきた、最悪
10/05 火	0.0	補強
10/06 水	6.7	1000＋400＋200	3'20,72,34	確認＋刺激で。久しぶりでキツかったけど痛みもなく走れたのは良かった。
10/07 木	14.3	3600＋5000	ave3'33,ave3'47	1本目は続けてもあんま意味ないと思い途中でストップして、その分2本目もやった。痛みもなかったしいい練習になったってことで良しとします。
10/08 金	12.1	ジョグ		痛みがまた出てきた。LSDくらいまでペース落としたら一応走れた。せっかくいい感じに走れとったのになんなんマジで。
10/09 土	15.0	5000＋3000、200×3	ave3'40,34〜36くらい	動きも草激の時に比べてかなり良くて痛みも気にならなかった。ただ暑さだけが邪魔だった。完全休養よりLSDやったほうが疲れはとれる気がした。来週の1000×5は絶対にやりきりたい。
10/10 日	3.0	ジョグ、補強
10/11 月	6.4	ジョグ	ave5'56	朝ジョグを日課にしたい
10/12 火	13.2	ぺーらん	ave3'58	なんかめっちゃ動いた。キロ4'20は保険かけすぎたかも。明日も頑張ります。
10/13 水	13.7	1000×5、200×5	3'17,3'16,3'27,3'32,3'25、33〜34	全く粘れなかった。400m78秒で力使って走ってる時点でまだまだやなって感じ。猫飼いたくなってきた。
10/14 木	13.1	ジョグ	ave5'34
10/15 金	0.0	おふ
10/16 土	8.0	坂ダッシュ200×10	40前後
10/17 日	20.9	ジョグ、流し	ave6'19
10/18 月	0.0
10/19 火	14.0	ぺーらん	ave4'00	1人で同じとこを25周一定のペースでグルグルするのは精神的にきつかったです。一体だけ取り残された560円のパックンフラワーを買うべきか否か。
10/20 水	15.0	10000、200×2	ave3'43	今まで6000くらいまでは余裕もっていけてたのに、今日は2000〜3000くらいできつくなった。動きは悪くなかったからもう少し我慢が必要だったと思う。ファミマの三角チョコパイはもう食べれません。
10/21 木	13.0	ジョグ		数学の課題から。問.−0=0が成立することを示せ。こんなことに時間を使いたくないです。
10/22 金	10.9	ジョグ	ave5'57	派手にこけました。めちゃくちゃ痛かったです。
10/23 土	8.0	試走		大福全種類たべてみたい。
10/24 日	17.0	ジョグ		あかん、優勝してまう。
10/25 月	0.0	おふ
10/26 火	13.6	集団走	ave3'56	最終戦見事な完封負けでヤクルトの優勝を決めるとはさすが阪神です。3点差で諦めてしまったことについてはファンとして悪かったと少しだけ思います。CSは巨人に負けないだけで十分です。ひとまず今シーズンもお疲れ様でした。
10/27 水	7.9	3000＋600×3	10'42,1'54,2'00,2'01	非常に足がキツかった。気持ちも切れてしまった。スパイク履いたのもあってスピードの感じはそこまで悪くなかった。ただスパイク久しぶりすぎて走り方忘れてました。
10/28 木	21.0	ジョグ、1000×5	ave6'14、3'15,18,17,18,14	なんで行けたかはひとまず置いといて、力はついてることがわかって安心した。最近調子の波が大きすぎるので小さくしたい。
10/29 金	0.0	おふ
10/30 土	14.8	10000	ave3'52	やめなかったので良しとします。
10/31 日	0.0			頭痛くて休みました。すみませんでした。今月は反省点として調子(練習の達成度)の波が大きかったとこがあった。そんな中でも28日の1000×5で力がついてることが知れたのは良かったし、来月の草激や長距離記録会に繋がると思った。11月は記録さえ残せればあとはどうなってもいいのでとにかく自分が納得出来る記録を残したい。
走行距離	271.0  km