月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	22.8	海辺→赤道	2:35:03	月の始めに20k😁涼しかった
7/02 日	11.1	海辺	1:17:28	7月色々とあるので、走れるうちに頑張る💪
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	11.1	海辺	1:19:38	日差しは厳しいが風が強く意外と快適
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	13.7	海辺	1:35:25	暑い😵でも意外と風があり、走ってる間は良いが、終わった途端、汗が
7/11 火	10.9	海辺	1:21:55	暑くて１０ｋでギブアップ
7/12 水	0.0
7/13 木	15.0	海辺	1:45:00	暑いけど、日陰は比較的涼しく、意外と走れた
7/14 金	0.0
7/15 土	23.5	海辺→赤道	2:39:15	今月も200k超えを狙いたいが、暑い😵
7/16 日	0.0
7/17 月	13.7	海辺	1:34:31
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	15.0	海辺	1:39:50	走ってると意外と涼しい、明日からは暑いらしい😵
7/21 金	0.0
7/22 土	22.5	海辺→赤道	2:29:41	オンラインイベントのハーフに参加、暑いから走り出しは16:00にしたけど、やっぱり暑かった😵
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	16.9	海辺	1:53:01	明日は休みなので17:00走り始める、暑いけどなんとか走れる
7/26 水	10.3	海辺	1:12:10	昼暑そうなので久しぶりの朝ラン
7/27 木	11.1	海辺	1:35:04	無謀にも真昼間に走り出す、案の定5k程でギブアップ😵後は歩きました😵
7/28 金	0.0
7/29 土	13.2	海辺	1:29:10	これで今月もなんとか200k😅
7/30 日	12.4	海辺	1:24:37	５時から朝ラン、すでに暑く、メチャ汗かきました
7/31 月	0.0
走行距離	223.2  km