月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	5.0	50分	潤井川	疲労が抜けない
2/02 金	8.0	60分	潤井川	そろそろ東京マラソンに向けてスタートしないと！気持ちと身体が一致しない。ぼちぼち行こうと思う
2/03 土	12.0	85分	潤井川	少しロードの感覚が戻ってきました。一ヵ月でどこまでできるか、挑戦です
2/04 日	0.0	休養
2/05 月	0.0	休養
2/06 火	19.0	1時間55分	潤井川	なんとか走れてきた。東京マラソン完走を目標にぼちぼちやる
2/07 水	24.0	2時間25分	潤井川	足のはりが気になるが、ロング走ができ良かった。ゆっくり休みたい
2/08 木	12.0	1時間23分	潤井川　ナイトラン	市の駅伝大会がまじかだが今回は参加しない。数十年ちかく参加してきた大会だが、今年はトレイルやウルトラに力をいれたい
2/09 金	24.0	2時間32分	潤井川　ナイトラン	スピード練習ができないが、なんとか距離だけでもこなしたい
2/10 土	0.0	休養
2/11 日	24.0	2時間27分	潤井川　ナイトラン	少しづつペースを上げたい
2/12 月	0.0	休養		今日はサロマ湖ウルトラの申し込み日20時より。パソコンの前に待機
2/13 火	35.0	3時間35分	潤井川	フルをイメージしたラン　ひとまず距離だけはこなせた　もう1本30キロ以上をこなしたい
2/14 水	0.0	休養	仕事とラン休み。久しぶりに花の湯でリラックスする
2/15 木	18.0	2時間	潤井川　1000m×5本　4分25秒ペース	4ヵ月ぶりくらいの、インタバール風の練習。あと10日くらいは、この練習をメインにしたい
2/16 金	3.0	潤井川　親水公園		軽く散歩
2/17 土	19.0	潤井川親水公園1000m×6本　4分15秒ペース	2時間25分	少しづつ、ペースがつかめてきた。できれば1000m を4分で10本こなしたい
2/18 日	0.0	休養
2/19 月	7.5	潤井川　親水公園	60分	雨がしとしとふる中、無理せず散歩。明日は雨が降らないでほしい
2/20 火	12.0	潤井川　親水公園	80分	思ったようには、走れない
2/21 水	8.1	岩本山	42分	小雨の中ランするか、花の湯に行くか超悩んだ。花の湯の準備しエンジンかけたが、やはり走りたい。お風呂はやめて小雨の中走る。短い距離だがこの時期としては、まずまずのタイム。走っておいて良かった
2/22 木	0.0	休養		雨
2/23 金	0.0	休養		大雨
2/24 土	16.5	岩本山	80分	ベストタイムでした。東京まであと1週間　あとは軽く調整したい。全体的に距離が足りなかったが、今回はこれで本番を迎えてみる
2/25 日	0.0	休養
2/26 月	0.0	休養
2/27 火	8.0	岩本山	52分	強風　足のはりが気になる
2/28 水	0.0	休養
2/29 木	5.0	潤井川土手	35
走行距離	260.1  km