月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	休養		会社でインフルエンザの予防接種うける　3000円
11/02 木	12.0	潤井川土手　ナイトラン	78分	日が暮れるのが早い　18時には暗くライトを照らす
11/03 金	14.5	潤井川土手　ナイトラン	95分
11/04 土	16.5	岩本山林道　リュック2kg背負う	160分	少しずつ長く走れるようになってきた。クマが怖い　鈴を持って走る
11/05 日	0.0	休養
11/06 月	30.0	岩本山林道　万野リュック2kg背負う	5時間35分	ゆっくりペースだが、なんとか30キロ達成。もう少しリックを重くし、30キロ以上走りたい
11/07 火	9.0	富士西公園	72分
11/08 水	8.0	岩本山	55分	足首の張りがあり、気になる。慢性化している　しかたないかな！
11/09 木	16.0	岩本山	98分	少し早目に走れた　今月のキウイマラソン10キロをイメージして！
11/10 金	18.0	8キロ岩本山、10キロ潤井川土手リック2.5キロ背負う	8キロ=44分　　10キロ=90分	少し雨の中、自分として、まずまずの走りでした。ラン中に、小川に女の人と、犬が落下。出れなくなっていた為、自分も川に入り、助けました^ ^良かった
11/11 土	20.0	8キロ岩本山、12キロ潤井川土手リック2.5背負う	8キロ=41分　　12キロ=93分	体調良好　このまま怪我なく続けたい
11/12 日	0.0	休養		下田夫婦にて旅行
11/13 月	0.0	休養		車にて伊豆トレイルジャニーの下見。思っていた以上にきつい。練習量が足りない
11/14 火	27.0	岩本山林道　リュック2.5kg背負う	5時間40分	重たい　遅い
11/15 水	11.0	8キロ岩本山.3キロ潤井川土手	8キロ＝47分　3キロ＝20分
11/16 木	13.0	潤井川土手1000m×5本　間200m	4分5秒×5本
11/17 金	0.0	休養
11/18 土	11.0	潤井川土手　1000m×4本	4分5秒×4本	右足のかかとが痛い。1000mを10本予定が無理でした
11/19 日	0.0	休養
11/20 月	24.0	岩本山　ITJに使用予定のザック、ヘッドライト等装着してのラン	3時間	体調は良くないが、そんな事を言ってられない。ITJをイメージしての練習
11/21 火	12.0	潤井川土手	1時間20分	今日は休養したかったが、大会まじかで気になり走る
11/22 水	0.0	休養
11/23 木	12.0	潤井川土手	1時間9分	なんとか走れた
11/24 金	0.0
11/25 土	5.0	潤井川土手	35分	軽くジョック
11/26 日	10.0	富士川キウイマラソン参加	42分48秒	年代別で4位　　目標は40分切りたかった。今の実力はこんなもんです
11/27 月	0.0	休養
11/28 火	0.0	休養
11/29 水	12.0	潤井川土手	90分
11/30 木	10.0	潤井川土手	80分
走行距離	291.0  km