月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	早朝ラン
11/02 土	0.0
11/03 日	42.0	ぐんまマラソン	3:22:36	過去3年のベストが出た 　グロス3:23:14 　去年のベストをシーズン初で突破 ハーフ1:39:46 まさかの65歳代1位
11/04 月	0.0	休み
11/05 火	25.0	トレラン	5:33:00	金谷ホテルのカレー2500円
11/06 水	12.0	スピード練習		3000. 2000. 1000m
11/07 木	0.0	休み
11/08 金	4.0	ゆっくりジョグ
11/09 土	10.0	早朝ラン		寒〜　ニット帽に手袋タイツ
11/10 日	10.0	早朝ラン
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	10.0	早朝ラン
11/14 木	10.0	早朝ラン
11/15 金	5.0
11/16 土	0.0	休み 移動日
11/17 日	42.0	神戸マラソン	3:33:29	ハーフ1:39:29 ゴール3:33:29 30キロ以降両足つって前に進むのがやっと。 2週間前のぐんまマラソンより11分遅れ(泣)
11/18 月	0.0	休み
11/19 火	0.0	休み
11/20 水	0.0	休み
11/21 木	0.0	休み
11/22 金	10.0	早朝ラン
11/23 土	4.0	ジョク
11/24 日	21.0	那須烏山ハーフ	1:33:23
11/25 月	10.0	早朝ラン
11/26 火	0.0	休み
11/27 水	13.0	スピード練習		石岡運動公園
11/28 木	10.0	早朝ラン
11/29 金	10.0	早朝ラン
11/30 土	10.0	早朝ラン
走行距離	268.0  km