月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	早朝ラン	0:58:00	12月から心入れ替えて頑張ろう(^-^;
12/02 火	13.0	早朝ラン	1:12:48
12/03 水	5.0	ジョグ	0:28:52
12/04 木	13.0	早朝ラン	1:10:53	一番の寒さ、、しびれる(^^)
12/05 金	12.0	10キロBU	0:48:50＋0:14:00	昼間走るのは、なんか気分が楽(笑)
12/06 土	10.0	早朝ラン	1:02:20	今日は寒いだろうなと思いやがら外出てみるとやっぱり寒い。 迷った挙げ句着替えたからと走り出す。 普通は30分もするとポカポカしてくるのに今日は40分、1時間10キロ走っても暖かくならなかった。結局冷え冷えのまま終了。 足先、指先がじんじんと痛いー(泣) 　日光連山は真っ白。 明日の早朝ランは考えよう(笑)
12/07 日	3.0
12/08 月	20.0	ロング走	1:41:31	小貝川土手ロング走　　暑すぎず寒凄すぎず、いい感じで走れた。
12/09 火	10.0	早朝ラン	1:03:23	今日の早朝ランは暖かい
12/10 水	10.0		0:53:00	久しぶりに石岡運動公園、外周ラン
12/11 木	10.0		0:58:00	空気が冷たい、苦手。
12/12 金	10.0	早朝ラン	1:00:37	霜が降りてないので早朝ラン決行。 完全防寒で走ったら汗だく。 家に帰ってきてもまだ日の出になってない(笑)
12/13 土	10.0		0:57:23	小貝川土手ラン。寒いけど、いい天気。 レース用のシューズが行方不明、、つくばの後、どうしたかな？なければ今日のシューズ履いて走るか(笑)明日の筑西ハーフは雨の中か？、、、寒そう。
12/14 日	21.0	筑西ハーフマラソン	1:33:50	筑西ハーフマラソン 地元の大会です、何回走ったか不明な大会(笑) 気温が低くて走り易いかと思ったけど、雨で冷え冷え、鼻水ズルズルでした(笑)タイムは昨年より落ちたけど、ラッキーな事に年代別順位は一つ上がって3位でした。
12/15 月	5.0			県西公園ジョク、うわぁー筋肉痛だ（笑）
12/16 火	10.0	早朝ラン	1:00:07	今日は久しぶりの早朝ラン、やっぱり寒いな。 昨日は強風でできなかった農作業(ブドウハウスのビニール撤去、ブドウの剪定)に時間が掛かる予定なので仕方なく早朝ラン。 明日も昼間は予定があるので早朝ランになるかな？起きられればの話しだけど(笑)
12/17 水	10.0	早朝ラン	0:58:45	早朝ランはやっぱり寒い。
12/18 木	5.0	ジョグ	0:34:00	ゆっくり、暖かいかと思ったけど、意外に寒い。
12/19 金	10.0	早朝ラン	0:59:50	暖かい時間に走ろうと思ったけど、やっぱり早朝ランになってしまった。長年の習慣だな(笑) 週末は雨の予報、フルは辛いな〜(泣) 救いは気温が高めなことだけ。
12/20 土	1.0			明日のみえ松阪マラソンで泊まる亀山駅近くで忘れ物の買い出しに、ほんのちょびっとラン。 　明日は雨か、、、気分が乗らないな。
12/21 日	42.2	みえ松阪マラソン	3:22:21	みえ松阪マラソン走ってきました。 年内最後、今シーズン4本目、通算99目のフルマラソンでした。 あいにくの雨だっただけど気温は低くなく土砂降りでもなくてコンディションはよかった。おかげでシーズンベスト。エイドでは止まって、ゆっくり松阪牛サイコロステーキ食べました（笑）
12/22 月	0.0			休養日
12/23 火	0.0			休養日
12/24 水	10.0			筋肉痛がひどいのでウクレレ練習、『ばけばけ』の主題歌「笑ったり転んだり｣ ウクレレ買って11か月、上達しないな(笑)
12/25 木	10.0	ジョグ	1:06:31	公園ジョグ。 まだ身体が重い。 雨降る前だったけど、公園は人がいなかった、歩いてる人がちらほら。クリスマスも静かに終わって、正月も静かに来るんだろうな。(笑)
12/26 金	10.0	早朝ラン	0:59:36	早朝ラン
12/27 土	20.0	ロング走	1:42:16	早朝ランしよと思って起きたけど、寒過ぎでやめた(笑) 久しぶりの20キロ、ロング走。 朝飯食べて公園ぐるぐるラン。 最初は楽に走れたのに最後はへろへろ、意外ときつかった。 　300が見えてきた、よかった。 昼になっても霜柱が溶けない、、寒い訳だ。
12/28 日	15.0	ロング走	1:21:45	早朝ランはもう当分終わりにしよう（笑） 公園でぐるぐる、寒くて汗がちょっとしか出ない。今日で300越えた、よかった。
12/29 月	5.0	ジョグ		今日は掃除やら、買い物、なんやらバタバタして走る時間がなくなってしまった。夕方前に5キロだけ。
12/30 火	5.0	ジョグ		夕方に5キロだけ。 それにしても暑かった、12月30日とは思えない。
12/31 水	12.0	早朝ラン	1:7:22	早朝ランしておいてよかった(笑) それほど寒くなかったし、今日のやること午前中にほぼできたので気分も楽に。 午後はのんびりしよう。 　月間はずいぶん走った、来月も頑張ろう。
走行距離	327.2  km