月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	室見川〜百道浜〜野方		バイク練 9時50分スタート 気温34℃ 36.6Km 体重57.4Kg 15.7%
8/02 土	7.3	都市高速下コース	45分21秒(6分13秒ペース)	ラン練 13時00分スタート 気温33℃ (633-627-612-612-559-604-604) 体重57.4Kg 15.7%
8/03 日	0.0	室見川〜百道浜〜橋本〜野芥		バイク練 12時00分スタート 気温34℃ 35Km 体重57.2Kg 15.5%
8/04 月	5.2	山津コース	30分50秒(5分56秒ペース)	ラン練 13時15分スタート 気温33℃ (611-553-552-554-545) 体重57.2Kg 15.5%
8/05 火	0.0			完全休養
8/06 水	7.3	都市高速下コース	43分44秒(5分59秒ペース)	ラン練 13時30分スタート 気温35℃ (610-557-619-548-558-550-552) 体重57.5Kg 15.6%
8/07 木	7.3	都市高速下コース	43分59秒(6分01秒ペース)	ラン練 12時50分スタート 気温31℃ (631-601-612-552-554-544-554) 体重57.4Kg 15.6%
8/08 金	0.0	室見川〜百道浜〜野方		バイク練 10時15分スタート 気温29℃ 36.6Km 体重56.7Kg 15.6ぱ
8/09 土	7.3	都市高速下コース	41分13秒(5分38秒ペース)	ラン練 13時00分スタート 気温25℃ (631-551-544-539-532-508-506) 小雨降るなか走る 体重58.2Kg 15.5%
8/10 日	8.5	都市高速下コース	47分09秒(5分33秒ペース)	ラン練 12時40分スタート 気温27℃ (559-547-544-526-523-526-519-518) バイク練の予定だったが雨の為ラン練に変更 体重58.2Kg 16.0%
8/11 月	8.6	都市高速下コース	47分34秒(5分32秒ペース)	ラン練 12時25分スタート 気温27℃ (609-548-533-533-522-531-510-511) 今日も雨の中走った 体重58.0Kg 15.9%
8/12 火	7.2	都市高速下コース	37分03秒(5分09秒ペース)	ラン練 13時05分スタート 気温31℃ (544-531-512-508-459-444-443) 体重57.2Kg 15.2%
8/13 水	0.0	室見川〜百道浜〜橋本		バイク練 12時20分スタート 気温33℃ 30.7Km
8/14 木	7.3	都市高速下コース	39分14秒(5分22秒ペース)	ラン練 13時10分スタート 気温34℃ (541-534-524-522-513-515-508) 体重57.1Kg 15.6%
8/15 金	0.0			完全休養
8/16 土	7.3	都市高速下コース	38分38秒(5分17秒ペース)	ラン練 13時15分スタート 気温34℃ (548-521-522-511-505-511-505) 体重57.8Kg 15.5%
8/17 日	0.0	室見川〜百道浜〜橋本		バイク練 11時30分スタート 気温33℃ 30.7Km 暑さなのか？向かい風なのか？ヘロヘロでした。 体重57.0Kg 15.7%
8/18 月	7.3	都市高速下コース	38分20秒(5分15秒ペース)	ラン練 13時00分スタート 気温34℃ (550-524-517-508-500-504-503) 体重57.1Kg 15.5%
8/19 火	0.0	曲渕		バイク練 11時15分スタート 気温33℃ 31.4Km 三瀬峠迄行く予定だったが登りで足が終わったヘロヘロで途中で引き返す 体重55.8Kg 15.6%
8/20 水	4.0	山津コース	23分47秒(5分57秒ペース)	ラン練 13時10分スタート 気温34℃ (556-548-601-559) 暑くてヘロヘロ 体重56.5Kg 15.8%
8/21 木	5.1	山津コース	29分47秒(5分50秒ペース)	ラン練 13時00分スタート 気温34℃ (606-537-540-551-553) 体重56.9Kg 15.2%
8/22 金	0.0	室見川〜愛宕浜周回		バイク練 10時40分スタート 気温33℃ 31.8Km 体重56.4Kg 15.5%
8/23 土	0.0			東京へ出発
8/24 日	0.0			毎年恒例の高尾山ハイキング&ビアマウント、ご参加の皆様お疲れ様でした。 宿泊先のホテルで寝てたらAM2時20分に突如館内放送で10階で火災報知器の反応がありました只今スタッフが確認に向かっておりますとの放送が繰り返される、俺が宿泊してるのは11階で火災は10階なのでこのままだと下には降りれないし終わった？と思った…後程誤作動だったとの事でホッとして眠りについた
8/25 月	0.0			情けないかな筋肉痛
8/26 火	7.4	都市高速下	41分06秒(5分33秒ペース)	ラン練 12時15分スタート 気温33℃ (611-554-538-539-523-508-507) まだ微筋肉痛 体重58.3Kg 14.5%
8/27 水	0.0	室見川〜百道浜〜橋本		バイク練 12時20分スタート 気温33℃ 30.7Km 体重57.9Kg 14.8%
8/28 木	5.3	山津コース	31分24秒(5分56秒ペース)	ラン練 12時40分スタート 気温34℃ (607-604-545-548-556) 体重58.4Kg 15.3%
8/29 金	0.0	室見川〜愛宕浜周回		バイク練 10時00分スタート 気温34℃ 25.5Km 体重57.8Kg 15.5%
8/30 土	7.4	都市高速下コース	45分57秒(6分12秒ペース)	ラン練 12時40分スタート 気温34℃ (644-632-609-604-602-555-605) 体重57.4Kg 14.9%
8/31 日	0.0	室見川〜百道浜〜野方		バイク練 12時10分スタート 気温33℃ 36.6Km 体重56.8Kg 15.7%
走行距離	109.8  km