月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			9時20分スタート気温31℃、バイク練 45Km 暑くて終盤はヘロヘロ 体重56.2Kg 15.3%
7/02 水	8.0	次郎丸コース	47分35秒(5分57秒ペース)	ラン練12時30分スタート気温32℃(604-623-555-549-547-549-558-543)
7/03 木	0.0			バイク練12時00分スタート気温33℃ 36.6Km 体重56.8Kg 14.9%
7/04 金	8.0	次郎丸コース	46分36秒(5分49秒ペース)	ラン練10時50分スタート気温33℃ (625-605-554-538-552-535-531-531) 体重57.3Kg 15.5%
7/05 土	0.0			バイク練12時10分スタート気温34℃ 23.8Km 暑くてサクッと終わる 体重57.4Kg 15.0%
7/06 日	8.0	次郎丸コース	43分10秒(5分24秒ペース)	ラン練12時10分スタート気温32℃ (547-548-522-512-517-512-512-515 ) 体重57.0Kg 14.9%
7/07 月	0.0			バイク練12時30分スタート気温32℃ 36.6Km 体重56.6Kg 15%
7/08 火	8.0	次郎丸コース	45分22秒(5分40秒ペース)	ラン練9時40分スタート気温32℃ (610-601-535-529-530-529-536-526) 体重56.9Kg 15.6%
7/09 水	0.0			完全休養
7/10 木	0.0			バイク練12時15分スタート気温33℃ 36.6Km 体重57.0Kg 15.0%
7/11 金	8.0	次郎丸コース	45分42秒(5分42秒ペース)	ラン練10時50分スタート気温32℃ (607-546-521-524-527-544-549-558) 途中から頭が痛くなりペースを落とす 体重56.6Kg 15.4%
7/12 土	0.0			バイク練11時40分スタート気温32℃ 32Km 途中定期点検でジャイアントストアに立ち寄り 体重56.7Km 15.4%
7/13 日	5.1	山津コース	29分31秒(5分47秒ペース)	ラン練 12時20分スタート気温34℃ (612-539-545-538-538) 暑くて走れん 体重57.1Kg 15.2%
7/14 月	8.0	次郎丸コース	45分12秒(5分39秒ペース)	ラン練 12時10分スタート気温25℃ 雨上がりで気温低かった (617-556-538-526-531-528-529-521) た57.4Kg 15.3%
7/15 火	0.0			バイク練9時30分スタート気温27℃ 35.5Km 体重56.8Kg 15.3%
7/16 水	5.1	山津コース	28分39秒(5分37秒ペース)	12時10分スタート 気温？ (552-536-529-534-532) 暑くて走れん
7/17 木	0.0			バイク練 12時15分スタート 14.2Km 暑くてサクッと終わる 体重57.2Kg 14.7%
7/18 金	0.0			雨で休み
7/19 土	8.0	次郎丸コース	44分47秒(5分36秒ペース)	ラン練 12時00分スタート 気温32℃ (611-543-542-522-535-528-518-523) 体重57.7Kg 15.1%
7/20 日	0.0			バイク練 4時40分スタート 気温25℃ 63.5Km 早朝スタートで涼しい内に少し長めに乗った
7/21 月	5.2	山津コース	31分01秒(5分58秒ペース)	ラン練 12時40分スタート 気温33℃ (603-554-543-538-623) 暑くて走れん 体重56.9Kg 14.8%
7/22 火	0.0	日向峠〜周船寺		バイク練 4時40分スタート 気温27℃ 27.2Km 峠で心拍が最大171まで上がった 体重56.7Kg 16.5%
7/23 水	10.0	都市高速下コース	59分32秒(5分57秒ペース)	ラン練 12時40分スタート 気温33℃ (613-602-608-549-557-601-546-557-541-551) 日陰を探しながら都市高速下でゆっくりながらも少し距離を延ばせた 体重56.5Kg 15.2%
7/24 木	0.0	室見川〜百道浜		バイク練 1230分スタート 気温34℃ 24.1Km 暑くて走れん 体重56.1Kg 14.9%
7/25 金	5.2	山津コース	31分10秒(5分58秒ペース)	ラン練 10時40分スタート 気温33℃ (604-550-552-601-605) 暑くて走れん 体重57.1Kg 15.2%
7/26 土	0.0	室見川〜百道浜〜橋本		バイク練 11時45分スタート 気温35℃ 31.9Km あまりの暑さで1Kgのロックアイスをサイクルジャージの背中に入れて走る 体重56.7Kg 14.7%
7/27 日	5.2	山津コース	32分31秒(6分25秒ペース)	ラン練 12時50分スタート 気温34℃ 暑くてヘロヘロ、ガーミンのLap設定がマイルになってた (1011-1024-1017-138) 体重56.7Kh 14.7%
7/28 月	0.0	室見川〜百道浜〜野方		バイク練 13時05分スタート 気温36℃ 36.6Km 体重56.8Kg 14.7%
7/29 火	5.2	山津コース	33分46秒(6分29秒ペース)	ラン練 12時15分スタート 気温34℃ (653-628-619-615-631) 体重56.8Kg 14.7%
7/30 水	0.0			完全休養
7/31 木	7.3	都市高速下コース	45分45秒(6分16秒ペース)	ラン練 13時30分スタート 気温35℃ (629-617-620-556-559-614-632) 体重58.0Kg 14.2%
走行距離	104.3  km