月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	5.2	山津コース	31分05秒(5分58秒ペース)	11時25分スタート(619-600-543-556-549) 途中で雨が降ってきたのでショートカット 体重59.1Kg 17.7%
5/02 金	11.3	都市高速下コース	59分10秒(5分14秒ペース)	9時50分スタート(559-537-527-522-508-515-48-452-441-445-521) 後半キロ5分を切ったら心拍160位迄上がってラスト1Kmはペースダウン 体重58.1Kg 18.0%5.2
5/03 土	5.2	山津コース	36分56秒(7分06秒ペース)	12時10分スタート(736-921-622-607-611) 途中電話対応で立ち止まったので実質キロ6分20秒ペース位、本日67回目の誕生日で練習日記を始めて22年(途中幽霊館に入ったり、改名して再登録したり) ここまでランニングと日記が続けられた事に感謝です。 体重58.7Kg 17.1%
5/04 日	16.0	天神コース	95分36秒(5分58秒ペース)	10時40分スタート(634-622-616-547-544-606-545-619-558-610-531-549-553-545-545-544) 福岡市の中心街天神迄頑張っていってみた、ゴールデンウィークで博多どんたく開催中もあって人は多かった 体重58.3Kg 17.8%
5/05 月	0.0			休み
5/06 火	0.0			走りに行こうと思ったら雨だったので休み。 ジャイアントストアからロードバイクTCR Advanced Pro 0が手配出来たとの連絡あり納車までは2週間位かかるとの事で納車楽しみである。
5/07 水	0.0			休み、打ち合わせ2件
5/08 木	8.0	次郎丸コース	45分43秒(5分43秒ペース)	11時40分スタート(621-551-532-528-549-531-535-530) 体重58.3Kg 16.9%
5/09 金	0.0			雨で休み
5/10 土	8.0	次郎丸コース	46分53秒(5分51秒ペース)	11時50分スタート(618-556-553-539-555-543-539-546 ) 体重58.3Kg 18.00%
5/11 日	11.2	都市高速下コース	10Km 48分34秒(4分51秒ペース) ダウン1.2Km	小雨の中11時00分スタート(553-520-506-451-443-446-438-425-423-421) 少しは走れる様になったか？ 体重58.1Kg 18.0%
5/12 月	8.0	次郎丸コース	47分25秒(5分55秒ペース)	12時00分スタート(623-601-551-554-555-541-546-541) 体重58.3Kg 17.7%
5/13 火	4.7	次郎丸コース	27分17秒(5分48秒ペース)	11時10分スタート(606-603-546-524-357) 普通に歩道を走ってたら右足を捻挫した、以降は歩きで帰宅 体重58.3Kg 17.2%
5/14 水	8.0	次郎丸コース	45分25秒(5分40秒ペース)	12時20分スタート(616-546-533-535-539-537-524-531) 昨日の捻挫の影響はなく走れた 58.6Kg 16.6%
5/15 木	8.0	次郎丸コース	45分52秒(5分44秒ペース)	12時30分スタート(632-557-540-532-540-530-522-534) 体重57.9Kg 16.5%
5/16 金	5.2	山津コース	30分37秒(5分53秒ペース)	10時20分スタート(624-559-548-535-540) 体重58.4Kg 16.4%
5/17 土	8.0	次郎丸コース	43分48秒(5分28秒ペース)	12時15分スタート(610-525-527-514-524-516-521-526) 体重58.7Kg 16.9%
5/18 日	8.0	次郎丸コース	46分32秒(5分49秒ペース)	12時15分スタート(606-557-538-557-537-540-544) 体重58.7Kg 16.9%
5/19 月	0.0			休み 諸々の予定を片付けて後に散髪でスッキリ
5/20 火	11.3	都市高速下コース	60分42秒(5分22秒ペース)	9時00分スタート(537-530-538-524-511-521-512-514-505-522-523) 今月始めにはVo2Maxが46まで低下していたが少しは頑張って練習を継続したので50まで回復した、継続は力なり 体重58.8Kg 16.5%
5/21 水	5.0	山津コース	30分34秒(6分06秒ペース)	12時05分スタート(614-615-557-554-609)
5/22 木	0.0			雨で休み
5/23 金	5.0	百道浜コース	30分03秒(6分00秒ペース)	10時15分スタート(605-556-558-602-557) ロードバイク納車の為ジャイアントスアまでJog、試運転で20Km程走る
5/24 土	0.0			雨で休み
5/25 日	11.4	都市高速下コース	62分55秒(5分31秒ペース)	10時05分スタート(619-604-543-529-529-535-521-515-512-504-510) ランから帰って12時10分スタートでバイク21.4Km
5/26 月	7.0	区役所往復	往路3.5Km20分51秒(6分00秒ペース) 復路3.5Km 21分18秒(6分05秒ペース)	12時00分スタート 区役所で用事が終わる迄2時間以上かかった
5/27 火	8.0	次郎丸コース	46分46秒(5分51秒ペース)	10分00分スタート(636-559-556-534-552-533-534-543) バイク11時30分スタート 30.6Km
5/28 水	8.0	次郎丸コース	46分08秒(5分46秒ペース)	12時00分スタート(610-554-553-535-544-532-536-538) 13時20分スタートでバイク15Km 体重57.6Kg 16.4%
5/29 木	8.0	次郎丸コース	45分00秒(5分37秒ペース)	12時10分スタート(619-541-544-529-530-527-522-522) Vo2Maxが1ポイントUPして51になった バイク練は休み 体重57.9Kg 15.6%
5/30 金	0.0			ラン休み 9時30分スタート バイク練 30.9Km
5/31 土	8.0	次郎丸コース	44分33秒(5分34秒ペース)	11時50分スタート(605-537-539-526-530-526-521-522) 13時10分スタート バイク練 21.2Km 体重58.3Kg 15.9%
走行距離	186.5  km