月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	7.0	近所	34分32秒(4分56秒ペース)	走り始め、結果ビルドアップでサクッと走れた (539-511-502-453-446-436-420)
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	11.5	室見川コース	61分28秒(5分21秒ペース)	(546-526-525-528-521-522-521-523-514-505-458-225)
1/05 金	16.7	内野コース	1時間27分52秒(5分16秒ペース)	久々のコースで目標は余裕を持って完走でラスト3kmはペースアップ出来た。(543-523-534-541-544-534-544-541-513-507-513-456-501-447-435-435-312)
1/06 土	0.0			ヤル気なしでサボリ
1/07 日	9.3	室見川コース	57分13秒(6分09秒ペース)	風が強かった(626-559-600-620-630-606-600-556-600-152)
1/08 月	11.0	金武コース	50分10秒(4分33秒ペース)	ペース走の予定だったがペース維持の自信がなかったので、ゆるゆる変化走でごまかす。しかしこのペースで精一杯 (454-428-452-423-442-418-437-419-430-419-440)
1/09 火	7.0	室見川コース	42分13秒(6分02秒ペース)	(618-606-603-603-558-551-549)
1/10 水	0.0			雨で休み
1/11 木	13.9	福大コース	73分53秒(5分19秒ペース)	(538-530-520-534-532-516-522-516-503-500-516-517-455-445)
1/12 金	17.0	内野コース	16km76分02秒(4分45秒ペース)ダウン1km	20kmの予定でスタートするも気持ちが乗らず16kmに変更(502-454-454-452-456-454-453-451-445-443-445-440-428-427-426-423)
1/13 土	0.0			ヤル気なし
1/14 日	0.0			ヤル気なし
1/15 月	11.5	金武コース	52分55秒(4分36秒ペース)	(452-443-447-429-434-435-432-438-427-429-428-216)
1/16 火	7.0		41分24秒(5分54秒ペース)	(606-601-601-551-546-552-541-)
1/17 水	11.5		56分25秒(4分54秒ペース)	(502-502-500-503-455-457-446-447-440-444-446-237)
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	0.0
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	123.4  km