月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.2	都市高速下	62分43秒(5分36秒ペース)	6時30分スタート、昨日の休みで少し回復 (646-615-551-543-532-535-509-512-518-511-509-59) 体重56.2Kg 16.2%
10/02 水	0.0			雨で休み
10/03 木	11.1	都市高速下	62分05秒(5分35秒ペース)	9時30分スタート、スタートしてすぐに小雨が降ってきたが心地よく走れた。 (638-556-528-531-530-536-519-520-520-524-523) 体重56.1Kg 16.6%
10/04 金	11.0	都市高速下	56分55秒(5分10秒ペース)	8時00分スタート、永く続いた酷暑からようやく解放されたか？今日は後半頑張った。 (623-539-526-508-503-506-450-453-449-446-447)
10/05 土	7.5	藤崎	53分53秒(7分11秒ペース)	7時00分スタート、ゆるゆるJog (747-717-724-721-652-649-656-324) 体重56.2Kg 17.1%
10/06 日	0.0			やる気無し
10/07 月	0.0			雨で休み
10/08 火	0.0			雨で休み
10/09 水	11.1	都市高速下	62分12秒(5分36秒ペース)	9時30分スタート (637-604-532-532-529-541-514-521-521-523-519) 体重55.6Kg 16.1%
10/10 木	0.0			やる気無し、サボリ
10/11 金	11.1	都市高速下	63分14秒(5分42秒ペース)	9時45分スタート (639-601-545-532-532-546-531-525-527-530-527) 体重55.6Kg 15.5%
10/12 土	9.4	別府	56分01秒(5分58秒ペース)	6時30分スタート (716-549-600-553-555-553-540-530-546-516) 体重56.6Kg 16.8%
10/13 日	11.2	都市高速下	59分52秒(5分21秒ペース)	9時30分スタート (602-532-532-525-522-519-510-506-510-506-500-103) 体重56.4Kg 16.2%
10/14 月	0.0			右梨状筋？が痛い、取りあえず休んで様子見
10/15 火	0.0			今日まで休んでみた
10/16 水	7.7	都市高速下	44分07秒(5分43秒ペース)	9時30分スタート (618-550-535-535-547-536-524) 体重56.4Kg 16.2%
10/17 木	7.5	次郎丸	46分20秒(6分11秒ペース)	9時30分スタート (633-604-622-605-600-604-608-300) 体重56.1Kg 16.0%
10/18 金	12.0	都市高速下	68分55秒(5分45秒ペース)	6時30分スタート (653-630-554-557-538-531-536-532-524-523-515-515) 体重55.9Kg 16.2%
10/19 土	0.0			休み
10/20 日	7.6	次郎丸	44分52秒(5分54秒ペース)	9時30分スタート (620-612-546-542-545-549-550-325)
10/21 月	0.0			休み
10/22 火	0.0			休み
10/23 水	0.0			休み
10/24 木	0.0			休み
10/25 金	7.7	次郎丸	45分33秒(5分55秒ペース)	6時00分スタート (638-548-557-557-538-541-554)
10/26 土	0.0			休み
10/27 日	6.0	近所	35分58秒(6分00秒ペース)	9時30分スタート (620-601-550-550-549-607)
10/28 月	0.0			休み
10/29 火	11.0	都市高速下	61分15秒(5分34秒ペース)	6時20分スタート (657-614-545-532-526-531-521-522-510-456-457) 体重56.8Kg 16.8%
10/30 水	11.1	都市高速下	60分38秒(5分28秒ペース)	9時40分スタート (619-550-542-538-527-530-524-518-503-458-452) 体重56.4Kg 16.6%
10/31 木	0.0
走行距離	154.2  km