月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			休み
11/02 木	0.0			休み
11/03 金	11.6	室見川コース	69分58秒(6分03秒ペース)	まだ左膝は痛み違和感あり、(626-600-608-607-606-605-602-600-602-550-316) 57.2kg 17.1%
11/04 土	0.0			休み
11/05 日	7.0	室見川コース	44分43秒(6分23秒ペース)	リハビリjog (625-612-618-630-628-623-622) 56.5kg 16.2%
11/06 月	0.0			休み
11/07 火	7.0	室見川コース	38分40秒(5分31秒ペース)	鵞足炎の痛みはだいぶ少なくなったが、ここ2ヶ月位謎の体調不良で食欲不振が続いてる (547-528-525-535-545-525-509) 56.5kg 17.6%
11/08 水	0.0			休み
11/09 木	7.2	金武コース	39分34秒(5分30秒ペース)	何故か腰が痛くなり途中で折り返す (549-535-539-540-520-514-512102)
11/10 金	0.0			休み
11/11 土	0.0			休み、ヤル気なし
11/12 日	11.6	金武コース	63分46秒(5分29秒ペース)	福岡マラソンDNS、腰の痛みはなくなった鵞足炎はまだ少し痛みあり、 (601-544-555-547-534-532-518-516-508-508-506-311) 56.6kg 16.7%
11/13 月	0.0			休み
11/14 火	0.0			休み
11/15 水	11.5	金武コース	55分57秒(4分52秒ペース)	現状はこんなもん(536-508-500-450-446-444-441-439-439-439-443-228) 56.6kg 17.3%
11/16 木	7.0	室見川コース	41分34秒(5分56秒ペース)	(626-604-548-555-548-553-534)
11/17 金	0.0			休み
11/18 土	0.0			休み
11/19 日	7.0	室見川コース	42分26秒(6分03秒ペース)	(606-544-546-602-620-613) 56.6kg 17.3%
11/20 月	7.0	室見川コース	41分11秒(5分53秒ペース)	(609-555-550-546-547-552548) 56.3kg 17.1%
11/21 火	7.0	近所	37分17秒(5分19秒ペース)	(549-526-519-522-507-504-504) 56.2kg 17.4%
11/22 水	0.0			休み
11/23 木	11.4	室見川コース	62分59秒(5分30秒ペース)	(555-544-553-528-525-515-509-511-523-540-534-216) 56.7kg 16.6%
11/24 金	11.5	金武コース	65分21秒(5分41秒ペース)	(605-548-551-545-545-537-548-538-532-522-531-528-249)
11/25 土	0.0			休み、まだ左膝痛い2ヶ月たってもいまだ完治せず
11/26 日	0.0			休み
11/27 月	0.0			休み
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	106.8  km