月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.3	都市高速下日陰コース	54分09秒(5分17秒ペース)	14時30分スタート(535-529-529-532-508-504-507-514-510-455-120) まだ少し足の痛みあり、56.3kg 14.0% 去年の今頃に比べると体重+4kg増、体脂肪+6%増
8/02 水	10.3	都市高速下日陰コース	50分26秒(4分55秒ペース)	12時30分スタート(527-517-458-455-453-444-444-446-438-441-119) 56.0kg 14.1%
8/03 木	6.5	都市高速下日陰コース	36分15秒(5分34秒ペース)	13時30分スタート暑くて走れん(534-529-528-530-543-532-256) 55.7kg 14.1%
8/04 金	0.0			体調不良
8/05 土	0.0			体調不良
8/06 日	11.3	金武コース	60分56秒(5分22秒ペース)	昼間の猛暑を避けて早朝5時スタート(559-538-534-529-521-515-518-513-504-514-459-147) 55.8kg 14.4%
8/07 月	0.0			昨日の午後から体調不良で飯食えず、朝も5時から走るつもりだったが起きれず、熱中症か？
8/08 火	6.7	金武コース	43分22秒(6分30秒ペース)	3kmで体調不良で嘔吐し折り返す(534-513-515-1117-601-601-358)
8/09 水	0.0			体調不良
8/10 木	0.0			体調不良
8/11 金	11.0	金武コース	65分58秒(6分00秒ペース)	5時スタート(630-657-601-603-558-558-546-545-537-537-539-) 57.5kg 17.2%
8/12 土	10.2	都市高速下日陰コース	56分18秒(5分30秒ペース)	15時スタート、とりあえずjog(557-546.543-539-541-527-533-519-501-454-114) 55.6kg 15.4%
8/13 日	10.2	都市高速下日陰コース	51分04秒(5分01秒ペース)	14時スタート(536-513-508-513-502-451-455-451-437-437-56) 55.6kg 14.9%
8/14 月	10.3	都市高速下日陰コース	54分46秒(5分20秒ペース)	14時スタート(538-520-518-526-519-510-526-518-513-503-129) 56.0kg 14.8%
8/15 火	0.0			休み
8/16 水	15.6	日向峠霊園コース	往路7.8km49分16秒(6分21秒ペース) 復路7.8km40分31秒(5分11秒ペース)	12時スタート久々に父親のお墓に行ってみた 往路(609-540-548-548-619-636-716-538) 復路(509-444-440-451-527-538-531-426) 56.8kg 15.0%
8/17 木	11.5	金武コース	67分07秒(5分51秒ペース)	13時スタートとりあえずjog(620-559-557-558-555-551-541-540-534-546-536-242) 56.6kg 15.3%
8/18 金	0.0			休み
8/19 土	10.2	都市高速下日陰コース	59分12秒(5分50秒ペース)	(618-543-601-550-541-546-540-539-537-57) 2ヶ月間故障や体調不良でjogでつないでいたらVO2MAXが4ポイントも低下してしまった。 56.4kg 14.7%
8/20 日	6.0	高尾山		ちょこっとトレラン後4年ぶりのビアマウントの会楽しかったマタハリさんありがとう参加の皆さんお疲れ様でした、また来年お会いしましょう。
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	10.3	都市高速下日陰コース	9.6km52分29秒(5分28秒ペース)	(549-541-542-528-519-516-518-522516-314) 58.0kg 16.3% 母肺炎で入院
8/29 火	6.6	都市高速下日陰コース	37分18秒(5分39秒ペース)	(602-537-539-535-531-529-322) 56.0kg 15.1% 防府読売マラソン当選
8/30 水	0.0			休み、母病院面会
8/31 木	10.3	都市高速下日陰コース	7km31分39秒(4分31秒ペース) ダウン3.3km	2ヶ月半振りのポイント練習で10kmペース走の予定でスタートするもまったく走れず2km1kmの変化走に切り替えるも7kmで撃沈 (454-434-418-441-410-411-447) 56.0kg 15.9%
走行距離	157.3  km