月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			休み、母病院面会
9/02 土	11.5	金武コース	59分13秒(5分09秒ペース)	(543-523-522-514-508-508-457-458-455-456-456-228) 56.4kg 15.5%
9/03 日	10.3	都市高速下日陰コース	56分14秒(5分27秒ペース)	(539-531-529-533-524-517-538-525-522-513-138) 56.0kg 15.7%
9/04 月	17.3	都市高速下日陰コース	120分(6分56秒ペース)	苦手なLSD(618-627-700-650-700-654-705-709-706-709-659-659-652-656-656-704-706-656-202) 55.8kg 15.7% 母退院
9/05 火	0.0			ヤル気なしで休み
9/06 水	11.5	金武コース	59分32秒(5分/秒ペース)	(532-514-514-514-507-517-503-507-458-510-501-230) 57.4kg 16.2%
9/07 木	10.5	室見川コース	アップ3km 400×10(r200) ダウン1.6km	無理せず8割位で400×10(r200) (102-101-99-97-98-96-97-103-100-104) 57.2kg 15.6%
9/08 金	6.8	近所	38分01秒(5分36秒ペース)	(549-536-534-535-537-530-417) 56.1kg 15.5%
9/09 土	10.3	都市高速下日陰コース	53分14秒(5分10秒ペース)	(532-520-513-507-506-507-507-504-455-459-140) 54.9kg 13.9% 体重計電池が減ってたので入れ換えたら1kg強減ってた、これが正常値？
9/10 日	13.7	都市高速下日陰コース	67分35秒(4分57秒ペース)	21kmの予定でスタートするも10kmで撃沈、ショートカットして終了(501-453-446-448-447-448-442-448-442-449-508-528-513-334) 55.8kg 14.9%
9/11 月	0.0			休み
9/12 火	10.3	都市高速下日陰コース	57分50秒(5分37秒ペース)	(556-555-546-544-538-530-537-525-527-511-136) 56.9 kg 15.3%
9/13 水	0.0			多忙で休み
9/14 木	11.2	金武コース	10km45分24秒(4分32秒ペース)ダウン1.2km	現状10kmペースこれで精一杯(439-439-440-435-427-429-422-422-438-427) 57.0kg 15.7%
9/15 金	6.9	近所	41分32秒(6分00秒ペース)	(637-608-558-552-551-548-515) 57.8kg 15..2%
9/16 土	0.0			多忙で休み
9/17 日	11.5	室見川コース	58分55秒(5分07秒ペース)	小雨の中jog (549-518-513-513-502-459-459-458-501-450-451-237) 57.2kg 16.0%
9/18 月	16.6	内野コース	85分03秒(5分07秒ペース)	思うようなペースで走れない(514-504-508-509-508-507-513-513-501-504-511-512-505-501-501-457-306) 56.9kg 15.9%
9/19 火	10.3	都市高速下日陰コース	55分43秒(5分23秒ペース)	(550-539-539-530-512-507-520-522-508-508-144) 56.8kg 15.6%
9/20 水	11.3	室見川コース	61分59秒(5分30秒ペース)	調子悪し(601-541-544-542-533-527-523-533-534-500-454-121) 56.7kg 15.6%
9/21 木	10.3	都市高速下日陰コース	45分50秒(4分28秒ペース)	現状これで精一杯(439-430-421-431-419-427-432-427-426-421-112) 57.3kg 15.9%
9/22 金	0.0			雨でヤル気なしで休み
9/23 土	11.5	金武コース	62分04秒(5分24秒ペース)	(556-530-526-526-522-524-518-513-514-517-510-242) 57.6kg 15.8%
9/24 日	11.5	室見川コース	60分43秒(5分17秒ペース)	(543-513-528-528-512-510-508-513-511-513-511-227) 57.5kg 15.8%
9/25 月	10.3	都市高速下日陰コース	8km39分24秒(4分56秒ペース) jog2.3km	以前から左足親指付け根が痛くて走りのバランスが悪くその影響からか3日前から左膝内側が痛く、今日は痛みが増して8kmで止める 8km(513-458-451-456-448-446-453-455)
9/26 火	0.0			故障中
9/27 水	0.0			故障中
9/28 木	0.0			故障中
9/29 金	0.0			故障中
9/30 土	0.0			故障中
走行距離	213.6  km