月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	6.7	近所	32分46秒(4分56秒ペース)	(519-508-454-449-445-442-305)
7/03 月	6.6	近所	30分35秒(4分38秒ペース)	(500-446-440-434-424-430-238)
7/04 火	11.6	百道浜コース	67分08秒(5分47秒ペース)	まだ左足痛い整形外科で足底筋膜炎と診断されてるけど、多分第一中足骨の疲労骨折ぼい(604-558-550-552-549-537-612-538-535-532-533-321)
7/05 水	6.6	近所	35分14秒(5分20秒ペース)	相変わらず調子悪し(525-535-523-519-511-510-308)
7/06 木	0.0			休み
7/07 金	0.0			休み
7/08 土	0.0			休み
7/09 日	0.0			休み
7/10 月	0.0			休み
7/11 火	6.6	近所	34分40秒(5分15秒ペース)	リハビリjog再開、相変わらず左第一中足骨の腫れと痛みあり、多分完治迄後１ヶ月かかりそう？(533-519-513-518-505-500-308) 久々に体重計に乗った55.3kg
7/12 水	8.5	都市高速下日陰コース	43分23秒(5分08秒ペース)	(531-524-512-514-459-455-456-454-214) 足の痛みレベル5 体重56.0kg 13.3%
7/13 木	8.4	都市高速下日陰コース	43分30秒(5分10秒ペース)	(530-523-512-512-503-502-507-455-200) 足の痛みレベル5 体重55.2kg 13.2%
7/14 金	10.0	金武コース	55分14秒(5分31秒ペース)	ヘロヘロjog、10kmで止めてあと1.5kmは歩き(536-534-542-546-537-536-519-514-514-530) 痛みレベル5 55.4kg 13.8%
7/15 土	0.0			どうにも体調悪く休み
7/16 日	6.7	都市高速下日陰コース	35分31秒(5分20秒ペース)	とりあえずjog(538-533-515-508-509-519-326) 痛みレベル4 55.6kg 12.4%
7/17 月	8.5	都市高速下日陰コース	42分20秒(5分00秒ペース)	(520-508-456-453-500-458-452-454-216)
7/18 火	8.4	都市高速下日陰コース	42分58秒(5分06秒ペース)	(526-518-514-509-504-455-458-448-201)
7/19 水	0.0			休み
7/20 木	0.0			休み
7/21 金	10.3	都市高速下日陰コース	50分53秒(4分56秒ペース)	(518-506-459-453-450-452-456-451-445-444-135) 56.2kg 13.9%
7/22 土	0.0			多忙で休み
7/23 日	10.2	都市高速下日陰コース	52分39秒(5分10秒ペース)	(534-514-513-511-513-501-504-512-458-451-103) 56.3kg 14.0%
7/24 月	0.0			休み
7/25 火	0.0			休み
7/26 水	10.0	都市高速下日陰コース	47分03秒(4分42秒ペース)	猛暑の中13時30分スタート日陰コースとは言え暑かった(508-453-437-440-438-435-437-429-432-444) 56.4kg 14.5%
7/27 木	6.6	都市高速下日陰コース	35分37秒(5分25秒ペース)	13時スタート、暑くて走れん(530-532-517-520-535-518-302) 56.3kg 14.1%
7/28 金	0.0			ヤル気なしで休み
7/29 土	10.1	都市高速下日陰コース	59分56秒(5分56秒ペース)	14時スタート、ゆるゆるjog(622-553-648-554-537-544-559-551-536-530-38) 56.0kg 13.9%
7/30 日	10.3	都市高速下日陰コース	55分06秒(5分21秒ペース)	13時30分スタート(550-532-524-530-520-506-518-510-507-506-137) 56.1kg 14.4%
7/31 月	0.0			休み
走行距離	146.1  km