月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	13.9	福大コース	72分51秒(5分14秒ペース)	(533-512-505-518-519-510-513-513-502-504-520-514-509-453)
4/02 日	15.5	自宅〜大濠公園3周〜自宅	78分02秒(5分03秒ペース)	(527-517-505-502-456-501-508-500-503-455-458-501-453-454-452-220) 久々の大濠公園、日曜日なのに思ったほどランナーがないなかった。でも中国人の観光客がいっぱい
4/03 月	0.0			多忙で休み
4/04 火	16.5	内野コース	72分12秒(4分23秒ペース)	ヤル気なくスタートも後半少し頑張る。 (433-427-427-429-434-433-434-437-414-416-416-411-415-405-411-413-218)
4/05 水	0.0			雨で休み
4/06 木	0.0			多忙で休み
4/07 金	12.0	室見川コース	アップ3km 400×10(r200) ダウン3km	ガーミンのインターバルモードで初めて走ってみた。(91.5-89.0- 88.0-87.9-87.8-89.5-95.5-97.3-94.8-87.4) 後半は向かい風でペースダウン
4/08 土	6.9	近所	38分30秒(5分36秒ペース)	(553-527-520-532-522-540-512)
4/09 日	11.5	室見川コース	57分40秒(5分01秒ペース)	(534-508-511-503-455-447-451-453-458-455-449-230)
4/10 月	20.6	西へ西へ	93分42秒(4分33秒ペース)	202号バイパスを西へ西へ走ってみた、意外とアップダウンがあってタフなコースだった。(501-441-429-429-439-418-432-432-444-430-427-427-420-428-425-446-437-422-412-426-246)
4/11 火	7.0	近所	39分36秒(5分39秒ペース)	(559-537-547-543-535-529-522)
4/12 水	11.5	室見川コース	54分32秒(4分44秒ペース)	(506-452-451-446-438-436-436-434-444-440-438-227)
4/13 木	12.0	室見川コース	アップ3km 400m×10(r200) ダウン3km	朝目覚めるとガーミンのお告げで睡眠不足でリカバリー不足の為今日は休めとのことだが？予定どおりポイント練習400m×10(88.7-90.2-86.9-88.4-86.3-87.2-87.8-89.9-87.2-87.4) 53.7kg 11.6%
4/14 金	0.0			雨で休み
4/15 土	11.5	金武コース	58分54秒(5分07秒ペース)	小雨のなかjog (541-524-518-519-500-459-454-458-452-449-456-238)
4/16 日	21.1	自宅〜大濠公園6周〜自宅	92分51秒(4分24秒ペース)	丁度ハーフマラソンの距離だった。(459-433-437-428-427-422-428-421-425-421-422-415-423-419-421-416-419-401-414-418-421-28)
4/17 月	0.0			ガーミンが睡眠不足でリカバリーが不足とのことで休めとのこと、多忙でもあり休み
4/18 火	11.5	室見川コース	62分09秒(5分25秒ペース)	福岡マラソンエントリー (545-515-510-517-540-531-531-525-527-516-515-229)
4/19 水	11.6	室見川コース	59分32秒(5分09秒ペース)	(537-501-500-512-518-511-512--508-506-500-454-247)
4/20 木	12.0	室見川コース	アップ3km 400×10(r200) ダウン3km	3周連続の400×10インターバル (90.7-90.3-85.7-86.6-86.7-87.5-87.9-87.7-90.3-89.0)
4/21 金	0.0			多忙で休み
4/22 土	11.5	室見川コース	60分06秒(5分13秒ペース)	風が強かった(540-537-545-528-501-448-446-449-505-519-503-239)
4/23 日	0.0			色々あって休み
4/24 月	6.0	近所	26分20秒(4分23秒ペース)	昨日の色々をひきづって、とりあえず短時間RUN (444-431-433-415-408-402)
4/25 火	0.0			雨で休み
4/26 水	11.5	金武コース	55分31秒(4分50秒ペース)	(523-511-457-452-444-437-441-443-436-436-441-224)
4/27 木	10.6	室見川コース	アップ3km 400m×10(r200) ダウン1.6km	(86.6-86.9-87.2-86.4-84.5-83.2-80.8-87.3-90.4-89.5)
4/28 金	6.9	近所	36分34秒(5分17秒ペース)	(548-518-509-511-508-509-446)
4/29 土	0.0		休み
4/30 日	11.6	室見川コース	56分48秒(4分55秒ペース)	(521-507-500-456-445-441-443-449-456-452-446-246)
走行距離	253.2  km