月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	11.5	室見川コース	61分04秒(5分18秒ペース)	(546-514-505-520-540-526-518-511-512-501-502-243) 睡眠不足
3/02 木	0.0			多忙で休み、ポイント練習は明日にスライド
3/03 金	11.5	金武コース	10km40分36秒(4分03秒ペース) ダウン1.5km	(417-408-414-409-401-357-355-358-351-359) ペースが速くなりすぎたので10kmで終了、残りはダウンjog
3/04 土	6.9	近所	38分39秒(5分37秒ペース)	(557-547-537-528-529-530-449)
3/05 日	11.5	室見川コース	57分25秒(4分59秒ペース)	(525-522-504-501-453-446-447-452-458-500-446-226)
3/06 月	16.6	内野コース	1時間10分30秒(4分15秒ペース)	(432-421-418-416-418-416-420-424-414-412-413-408-404-407-404-403-231) スタート前はヤル気なく、左膝に違和感もあったのでどうなることかと思ったが意外と走れた
3/07 火	6.9	近所	38分23秒(5分33秒ペース)	(552-534-530-525-532-530-456) 54.5kg 11.5%
3/08 水	11.5	室見川コース	57分20秒(4分59秒ペース)	(537-510-500-455-502-448-449-449-453-446-453-233)
3/09 木	11.6	金武コース	49分50秒(4分19秒ペース)	(437-425-427-423-424-422-411-415-408-407-409-217) 風が強くてペース上がらす、まぁまぁこんなもんで良しとしよう
3/10 金	6.9	近所	37分51秒(5分28秒ペース)	(544-533-523-519-527-524-458)
3/11 土	11.5	金武コース	58分25秒(5分04秒ペース)	(532-508-508-507-500-502-458-455-458-458-452-242)
3/12 日	11.5	室見川コース	58分35秒(5分06秒ペース)	(518-500-456-457-503-500-510-519-518-503457-229)
3/13 月	11.5	金武コース	47分18秒(4分07秒ペース)	(417-409-414-407-406-407-408-358-357-400-405-202) 4っ日前に比べると楽に走りきれた
3/14 火	0.0			多忙で休み
3/15 水	11.5	金武コース	59分30秒(5分09秒ペース)	(533-517-518-519-505-504-457-504-453-457-502-254)
3/16 木	6.3	室見川コース	アップ3km、2km	2km7分52秒(358-354) いつも通りの試合前の最終刺激、調子は悪くないが当日の気温が高くならない事を望む
3/17 金	6.9	近所	37分39秒(5分28秒ペース)	(548-531-525-518-523-523-448) 54.8kg 11.5%
3/18 土	0.0			休み
3/19 日	42.2	さが桜マラソン	3時間13分29秒(グロス)	年代別10位、シーズンBestを目指してスタート、前半で終わった29km以降から3回歩く、つらいフルマラソンだった。5km毎ラップ(2110-2131-2126-2145-2225-2355-2553-2426-1054) 前半1時間30分51秒後半1時間42分38秒
3/20 月	0.0			多忙で休み、さが桜マラソン1kmラップ(412-416-412-411-410-409-418-415-421-417-421-410-416-413-412-416-417-420-421-425-425-424-425-429-430-423-426-438-443-616-449-549-508-507-454-441-445-438-446-526-500-455-106)
3/21 火	0.0			雨で休み
3/22 水	7.0	近所	43分01秒(6分09秒ペース)	とりあえず、ゆるゆるjog (615-617-616-604-602-603-601) 54.5kg 10.5%
3/23 木	0.0			休み
3/24 金	11.5	室見川コース	65分53秒(5分43秒ペース)	とりあえずjog (607-556-559-551-552-544-536-532-534-529-523-245)
3/25 土	13.9	福大コース	1時間13分44秒(5分19秒ペース)	とりあえずjog (541-534-516-534-521-515-522-514-510-507-520-509-503-432) 来シーズン試合用(予定)シューズ購入(衝動買い)adias アディオスプロ3 ステップ限定カラー白に赤のライン
3/26 日	0.0			雨で休み
3/27 月	17.3	銀行〜区役所〜西公園〜天神	1時間38分27秒(5分39秒ペース)	(557-556-550-559-542-623-554-536-608-522-531-521-526-516-519-524-210) 銀行と区役所で用事を済ませ西公園で花見ランから天神
3/28 火	11.5	室見川コース	56分19秒(4分53秒ペース)	とりあえずjog少し速め(526-509-457-451-443-444-443-448-450-448-439-234)
3/29 水	11.6	金武コース	56分09秒(4分52秒ペース)	とりあえずjog(517-459-450-454-452-453-445-442-438-444-445-245)
3/30 木	11.5	金武コース	5km2本 ダウン1.5km	11.5kmのペース走の予定でスタートするもペース維持が苦しく5km2本 に変更 20分54秒(414-413-410.407-407) 20分14秒(413-406-402-354-355) 間レスト5分位？
3/31 金	11.5	室見川コース	63分09秒(5分29秒ペース)	(602-552-540-536-527-524-515-516-517-517-510-247)
走行距離	292.1  km