月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			休み
1/02 月	0.0			休み
1/03 火	12.1	金武コース	11.5km54分55秒(4分46秒ペース) 流し3本	(521-458-452-454-450-437-432-438-429-434-435-226) 55.6kg 12.7%
1/04 水	11.5	室見川コース	55分16秒ペース(4分49秒ペース)	(530-456-456-457-453-445-441-440-444-435-423-210) 55.3kg 12.7%
1/05 木	11.5	金武コース	46分23秒(4分02秒ペース)	(421-415-406-407-402-402-400-354-349-352-354-155) 頑張った 54.7kg 12.4%
1/06 金	6.9	近所	36分14秒(5分15秒ペース)	(530-511-505-510-508-519-447) 54.2kg 11.8%
1/07 土	12.1	室見川コース	11.5km60分32秒(5分15秒ペース) 流し3本	(532-522-510-522-529-515-510-511-511-509-457-239) 54.3kg 12.0%2
1/08 日	12.2	金武コース	11.6km58分24秒(5分03秒ペース) 流し3本	(532-506-507-507-500-501-450-503-448-457-459-248) 54.3kg 12.2%
1/09 月	32.0	月隈コース	2時間30分47秒(4分43秒ペース)	(523-511-508-516-512-455-458-459-454-452-443-448-446-440-441-441-440-435-429-430-436-430-432-434-433-425-420-424-421-411-421-420) 久々のロング走、走れるか？自信無しでスロースタート後半で少し頑張る 54.3kg 12.1%
1/10 火	7.0	近所	38分03秒(5分28秒ペース)	(548-419-614-527-532-529-511) 途中GPS不具合あり。
1/11 水	12.1	室見川コース	11.5km57分15秒(4分59秒ペース)流し3本	(542-510-505-500-457-451-451-450-456-446-442-220) 54.8kg 12.3%
1/12 木	11.5	金武コース	48分51秒(4分15秒ペース)	(427-425-421-416-415-416-407-413.404.408-404-210) いまひとつペースが上がらす不調 54.8kg 11.3%
1/13 金	0.0			休み
1/14 土	0.0			休み、2日連続でヤル気がなくサボり
1/15 日	11.5	室見川コース	54分30秒(4分45秒ペース)	(519-452-457-453-447-441-437-438-435-429-425-213) いまひとつヤル気なしだが、なんとか走る
1/16 月	16.5	内野コース	1時間10分17秒(4分16秒ペース)	(432-428-424-423-425-415-424-425-415-408-408-402-356-400-403-409-209) 途中小雨降るなか感張りました
1/17 火	0.0			休み
1/18 水	0.0			休み、母退院これからの介護が大変姉と協力し乗り切るしかない
1/19 木	16.7	内野コース	1時間14分30秒(4分28秒ペース)	(502-421-431-447-428-422-442-430-416-431-418-414-428-410-411-433-300) 1km 2kmの変化走
1/20 金	6.9	近所	39分22秒(5分45秒ペース)	(541-545-545-545-545543-454)
1/21 土	11.5	室見川コース	61分04秒(5分19秒ペース)	(542-527-531-525-529-516-513-511-513-504-458-230)
1/22 日	11.5	室見川コース	56分14秒(4分53秒ペース)	(512-504-501-455-449-449-444-445-449-446-441-225) 左第５中足骨に痛みあり。
1/23 月	0.0			32kmの予定でスタートするも左第5中足骨が痛く10mで引き返す、疲労骨折かも？
1/24 火	0.0			休み
1/25 水	0.0			休み、日常生活では足の痛み無し明日は少し走れるか？
1/26 木	11.5	室見川コース	60分44秒(5分18秒ペース)	(559-532-535-521-520-515-512-505-509459-452) 足の状態を確認しながら恐る恐るスタートなんとか走ったがまだ違和感あり。
1/27 金	11.5	室見川コース	58分14秒(5分03秒ペース)	(537-526-515-515-513-453-449-447-454-454-435-230) まだ足に不安が残る、暫くはJog
1/28 土	16.7	内野コース	1時間23分02秒(4分58秒ペース)	(458-511-507-514-511-505-502-502-449-459-449-448-446-445-449-451-328) 走り始めはまだ痛みが有るがなんとか少し距離を伸ばせた
1/29 日	11.5	室見川コース	56分49秒(4分56秒ペース)	(522-502-454-500-500-453-449-450-458-446-442-227)
1/30 月	32.3	月隈コース	2時間36分43秒(4分50秒ペース)	(506-506-458-514-501-456-456-459-500-455-448-453-450-451454-447457-453-450-446-455-451-447-449-444-439-434-434-440-434-433-418-147) 余裕を持ってラストだけ気持ち良くペースアップ、走り始めは少し痛みがあったがなんとか完走
1/31 火	6.9	近所	37分46秒(5分29秒ペース)	(544-533-529-533-515-521-450)
走行距離	293.9  km