月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.4	金武コース	52分05秒(4分33秒ペース)	(455-446-438-430-435-433-428-419-419-428-426-201) 久々のペース走で現状把握、ぼちぼち上げて行きます！
9/02 金	6.8	近所	41分29秒(6分05秒ペース)	(610-607-612-616-558--554-449-)
9/03 土	0.0			休み
9/04 日	10.3	都市高速下日陰コース	54分41秒(5分18秒ペース)	(552-535-526-516-512-505-514-520-458-459-139) 53.5kg 10.1%
9/05 月	26.6	曲渕コース	2時間23分19秒(5分23秒ペース)	(526-514-521-524-528-527-532-547-549-551-604-633-551-518-500-507-508-503-510-504-511-501-503-457-511-503-301) 53.0kg 11.2%
9/06 火	6.9	近所	37分56秒(5分32秒ペース)	(556-537-524-524-524-530-438)
9/07 水	11.5	金武コース	57分44秒(5分02秒ペース)	(530-511-510-459-507-502-455-448-449-457-451-220)
9/08 木	11.5	金武コース	50分13秒(4分23秒ペース)	(442-427-423-423-417-428-422-420-415-415-416-200)
9/09 金	6.8	近所	40分27秒(5分58秒ペース)	(554-548-600-601-612-554-435) 55.0kg 11.7%
9/10 土	11.1	都市高速下日陰コース	58分27秒(5分17秒ペース)	(548-533-519-521-515-512-522-511-509-459-458-16) 55.2kg 12.1%
9/11 日	10.9	都市高速下日陰コース	10.3km51分20秒(5分00秒ペース)	(521-504-500-506501-453-507-454-445-447-116) 流し3本 54.6kg 11.4%
9/12 月	21.0	都市高速下日陰コース	20km1時間31分28秒(4分34秒ペース)ダウン1km	(500-447-445-447-431-431-438-446-430-434-433-422-431-428-431-428-429-438-415-414) 最高気温34.9度午後1時21kmの予定でスタート、途中何度も止めようと思いながらなんとか20kmまで走れたが後1km粘れなかった。52.2kg 9.6%
9/13 火	6.8	近所	39分07秒(5分44秒ペース)	(559-548-547-544-541-533-432) 53.7kg 10.3%
9/14 水	10.8	都市高速下日陰コース	10.3km53分00秒(5分10秒ペース) 流し3本	(530-513-521-510-502-458-506-502-512-457-124) 51.7kg 8.6%
9/15 木	10.2	都市高速下日陰コース	45分31秒(4分28秒ペース)	(428-417-412-415-414-411-438-430-504-441-56) 暑くて6kmで撃沈 53.1kg 10.5%
9/16 金	6.9	近所	40分42秒(5分57秒ペース)	(608-559-608-555-549-554-447) 53.3kg 10.5%
9/17 土	11.5	金武コース	59分48秒(5分11秒ペース)	(522-511-515-514-518-516-506-510-459-508-502-243) 54.0kg 10.8%
9/18 日	0.0			雨で休み
9/19 月	0.0			台風で一日引きこもり
9/20 火	11.5	金武コース	56分13秒(4分53秒ペース)	(512-503-457-455-501-503-455-452-436-438-429-228) 55.2kg 12.4%
9/21 水	0.0			今朝重い荷物を持って腰を痛めた、午後走り始めて100mでリタイア。北九州マラソン当選
9/22 木	16.7	内野コース	1時間30分57秒(5分27秒ペース)	(555-539-531-530-537-529-539-539-529-526-528-518-518-517-503-503-326) 腰の状態を見ながら無理せずjog、なんとか痛みなく走れたのでよかったです。防府読売マラソン当選これで今季の大会は福岡→防府→北九州→佐賀さくらで決定。55.7kg 12.2%
9/23 金	11.5	金武コース	60分40秒(5分17秒ペース)	(544-536-529-526-517-517-506-510-456-500-502-232) 無理せず 55.6kg 12.4%
9/24 土	11.5	金武コース	58分06秒(5分04秒ペース)	(531-516-512-505-501-503-457-456-451-456-452-221) 55.5kg 12.4%
9/25 日	32.0	月隈コース	2時間31分46秒(4分44秒ペース)	(517-516-509-518-506-454-500-506-500-502-443-445-440-436-432-442-436-443-445-439-458-430-444-434-430-431-425-419-418-415-416-421) 明日距離走の予定だったが雨の予報の為スライドで今日実施、15km過ぎ苦しい場面もあったが最後はペースアップして終われたのでまずまずかな? 54.4kg 12.2%
9/26 月	6.9	近所	40分53秒(5分56秒ペース)	(615-610-554-551-548-542-511) 55.6kg 12.0%
9/27 火	11.5	金武コース	59分05秒(5分09秒ペース)	(543--519--513-512-507-506--503-506-446-458-459-227) 56.4kg 12.4%
9/28 水	11.4	金武コース	57分44秒(5分03秒ペース)	(533-513-507-458-504-505-503-456-448-449-453-210) 56.1kg 12.5%
9/29 木	11.4	金武コース	48分20秒(4分15秒ペース)	(431-423-422-417-412-416-408-413-404-405-406-138) 55.4kg 11.9%
9/30 金	6.9	近所	44分32秒(6分30秒ペース)	(636-627-633-623-627-627-535)
走行距離	312.3  km