月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	11.5	金武コース	61分43秒(5分21秒ペース)	(551-533-525-519-509-525-513-520-505-511-512-253)　54.6kg　11.0%
4/02 土	11.5	金武コース	61分17秒(5分19秒ペース)	(538-527-525-526-513-519-510-511-505-515-516-245)　54.6kg　10.3%
4/03 日	16.5	内野コース	1時間13分31秒(4分27秒ペース)	(451-442-440-434-431-421-425-429-423-427-427-412-417-414-419-413-218)　強風でペースが上がらなかった　54.0kg 　10.3%
4/04 月	11.4	金武コース	56分15秒(4分55秒ペース)	(519-502-458-450-452-455-449-449-441-453-448-214)　54.0kg　10.1%
4/05 火	6.9	近所	39分25秒(5分44秒ペース)	(605-549-531-538-539-539-505)　53.9kg　9.8%
4/06 水	16.7	通勤ラン	往路6.3km(4分48秒ペース)復路百道浜コース10.4km(4分12秒ペース)	往路(519-453-438-438-443-436-124)復路(447-425-422-414-407-407-404-401-357-358-124)　54.0kg　9.7%
4/07 木	0.0			多忙で休み
4/08 金	11.5	金武コース	57分48秒(5分02秒ペース)	(529-511-504-507-459-502-454-455-446-457-456-223)　53.7kg　9.5%
4/09 土	13.9	福大コース	68分14秒(4分55秒ペース)	(540-515-455-510-502-441-453-450-444-449-440-448-436-405)　53.8kg　9.7%
4/10 日	16.6	内野コース	1時間20分30秒(5分51秒ペース)	(520-459-457-503-500-458-459-502-442-446-451-439-438-436-433-432-247)　53.6kg　9.2%
4/11 月	0.0			休み、なんか疲れてるし腰も痛い
4/12 火	11.5	金武コース	58分54秒(5分08秒ペース)	(538-522-518-517-507-507-459-459-453-454-450-224)　53.9kg　9.7%
4/13 水	12.5	通勤ラン	往路6.3km31分20秒(4分58秒ペース)復路6.2km29分30秒(4分44秒ペース)	往路(514-517-507-452-449-437-120)復路(517-450-440-436-436-428-59)
4/14 木	0.0			雨で休み
4/15 金	0.0			雨で休み
4/16 土	7.2	近所	37分06秒(5分10秒ペース)	(527-514-506-508-502-505-459-100)　53.7kg　9.1%
4/17 日	16.6	内野コース	1時間14分16秒(4分29秒ペース)	(506-444-447-440-433-429-433-431-425-424-426-420-412-408-409-408-232)　53.3kg　9.0%
4/18 月	11.5	金武コース	60分07秒(5分14秒ペース)	(550-530-521-517-512-509-503-505-455-504-501-234)　キツネさん、残念なお知らせです「北海道マラソン」落選しました、来年再チャレンジします。　53.9kg　9.6%
4/19 火	6.8	近所	36分03秒(5分17秒ペース)	(541-527-509-503-504-512-424)　福岡マラソンエントリー
4/20 水	16.6	通勤ラン	往路6.3km31分10秒(4分56秒ペース)復路百道浜コース10.3km44分52秒(4分22秒ペース)	往路(513-501-459-454-450-443-129)復路(507-439-432-426-418-417-405-408-406-356-111)　54.2kg 　9.1%
4/21 木	0.0			雨で休み
4/22 金	6.8	近所	36分07秒(5分17秒ペース)	(543-514-510-512-513-513-420) 　53.4kg　8.6%
4/23 土	0.0			雨で休み
4/24 日	16.5	内野コース	1時間13分46秒(4分28秒ペース)	(457-439-444-452-445-424-435-437-419-418-423-414-411-411-412-409-208)なかなかペース上がらずキツかった　　53.6kg　9.4%
4/25 月	13.7	福大コース	68分55秒(5分01秒ペース)	(532-523-502-520-510-451-500-500-456-452-452-442-443-325)　53.7kg　8.7%
4/26 火	0.0			雨で休み
4/27 水	16.6	通勤ラン	往路6.3km30分49秒(4分53秒ペース)復路百道浜コース10.3km47分12秒(4分35秒ペース)	往路(518-500-452-453-443-437-123)復路(507-434-450-439-434-427-427-425-420-420-124) 　54.4kg　10.4%
4/28 木	0.0			多忙で休み
4/29 金	0.0			雨で休み
4/30 土	0.0			多忙で休み
走行距離	252.8  km