月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	6.7	室見川コース	アップ3km、2km8分00秒、ダウン1.7km	防府読売マラソンに向けて最終刺激で2km8分00秒(405-355) 54.3kg 12.4%
12/02 金	6.9	近所	36分09秒(5分15秒ペース)	(526-510-515-511-515-512-439) 54.3kg 11.5%
12/03 土	0.0			休み
12/04 日	42.2	防府読売マラソン	3時間09分50秒(ネット3時間09分19秒)	5kmごとラップ(2350-2225-2234-2216-22-44-2152-2233-2153-943)前半ハーフ1時間36分18秒、後半ハーフ1時間33分32秒 人生初のネガティブスプリット 頻尿ジジイの為途中2度のトイレタイムで1分強のタイムロスがもったいないけど、しょうがないか？
12/05 月	0.0			多忙で休み、昨日のガーミン1kmラップ(444-433-429-432-449トイレ429-424-424-427-432-430-425-417-422-453トイレ419-422-425-433-430-444強風のなか集団から飛び出したら失速433暫く集団で体力温存429-429-424-423-418-422-416-423-438-425-428-430-427-423-423-420-413-422-428-425-138 ) 最後迄足が残っていた、今までは前半突っ込ん後半粘って完走するスタイルだったが今回は最後迄楽に走れたこれがマラソンの走り方？力をすべて使い切ったか疑問は残る
12/06 火	0.0			多忙で休み
12/07 水	11.5	室見川コース	68分02秒(5分55秒ペース)	(631-609-606-606-605-555-556-549-537-530-533-240) リカバリーJogまだ疲労が残っていた、後半で大分ほぐれてきた感じ。 54.0kg 11.2%
12/08 木	11.6	室見川コース	62分32秒(5分24秒ペース)	(554-539-533-530-527-520-512-515-525-517-457-257) 左膝が少し気になる痛みあり。
12/09 金	0.0			左膝の痛みが気になりとりあえず休み
12/10 土	11.5	室見川コース	56分08秒(4分52秒ペース)	(514-459-448-452-454-448-447-443-450-450-444-232) 左膝の痛みはなんとか大丈夫そうだ。
12/11 日	11.5	室見川コース	56分34秒(4分56秒ペース)	(518-503-459-502-458-451-450-450-457-444-436-221)
12/12 月	16.8	内野コース	1時間16分07秒(4分33秒ペース)	無理せず変化走、後半追い風でペースが速くなった(508-428-429-452-429-430-457-433-416-445-417-414-436-413-418-436-318)
12/13 火	6.9	近所	38分44秒(5分37秒ペース)	(555-548-530-533-521-526-508)
12/14 水	0.0			母緊急入院の為休み
12/15 木	0.0			母入院対応諸々で休み
12/16 金	11.5	金武コース	53分46秒(4分40秒ペース)	(501-456-452-449-445-447-432-433-418-420-425-224) 54.0kg 11.8%
12/17 土	0.0			多忙で休み
12/18 日	0.0			多忙で休み
12/19 月	20.5	内野西新コース	1時間34分59秒(4分38秒ペース)	(513-505-508-509-506-454-456-450-435-432-429-421-427-422-427-413-414-412-411-414-209) 前半無理せず調子を見ながら後半気持ち良くペースアップ。 53.8kg 12.3%
12/20 火	0.0			休み
12/21 水	0.0			休み
12/22 木	0.0			休み
12/23 金	0.0			この4日間多忙、悪天候、ヤル気なしで4連休
12/24 土	11.5	室見川コース	55分46秒(4分51秒ペース)	(509-500-500-500-454-443-445-444-447-440-437-222) 52.3kg 10.1%
12/25 日	11.5	室見川コース	51分01秒(4分27秒ペース)	(504-438-523-431-435-427-420-424-423-414-402-155)
12/26 月	16.7	内野コース	1時間18分29秒(4分43秒ペース)	(455-446-453-456-457-447-450-458-432-445-445-436-427-420-426-428-300) 20kmの予定で走るも気分がのらず短縮 53.7kg 11.9%
12/27 火	6.9	近所	36分52秒(5分22秒ペース)	(546-530-512-520-513-514-434)
12/28 水	0.0			時間はあったけど、ヤル気なし
12/29 木	11.5	金武コース	47分35秒(4分08秒ペース)	(425-417-415-409-404-407-403-407-357-359-358-209) 少し頑張った
12/30 金	0.0			休み、ヤル気無し
12/31 土	11.5	室見川コース	57分23秒(4分59秒ペース)	(538-511-458-507-513-459-455-450-450-446-431-220) とりあえずは走り納め、今年はフルマラソン2本完走出来た事に感謝、年明け2月3月とレースの予定が有るがはたして走れるか？不安
走行距離	227.2  km