月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			休み、多忙
10/02 日	11.5	金武コース	60分03秒(5分13秒ペース)	(534-516-516-517-511-512-507-506-501-508-509-238) 54.2kg 10.6%
10/03 月	16.5	内野コース	14km1時間10分06秒(5分00秒ペース) jog2.5km	(503-449-448-506-515-527-555-600-455-440-436-424-428-428) ペース走の予定でスタートするも絶不調でまったく走れず途中キロ6分で精一杯、後半気力を振り絞ってペースアップするも14kmて終了。52.9kg 10.5%
10/04 火	7.5	近所	6.9km38分38秒(5分38秒ペース) 流し3本	(605-544-529-535-532-527-443) 53.8kg 10.1%
10/05 水	12.0	金武コース	11.4km57分46秒(5分04秒ペース) 流し3本	(534-511-506-502-505-513-457-457-453-455-454-153) 54.5kg 11.4%
10/06 木	11.4	金武コース	48分40秒(4分16秒ペース)	(436-438-425-421-420-413-407-409-358-404-402-142) 54.5kg 11.6%
10/07 金	6.9	近所	39分29秒(5分45秒ペース)	(603-555-542-539-538-539-450) 55.0kg 11.8%
10/08 土	11.5	金武コース	58分45秒(5分07秒ペース)	(539-507-506-506-505-509-503-503-459-506-453-223) 55.0kg 11.6%
10/09 日	11.6	金武コース	56分41秒(4分54秒ペース)	(509-505-505-456-456-456-445-449-435-445-449-246) 55.4kg 12.8%
10/10 月	32.0	月隈コース	2時間24分50秒(4分31秒ペース)	(508-459-443-456-447-437-438-439-437-431-423-433-437-426-432-438-432-433-428-420-440-417-430-418-421-412-416-423-418-408-420-413) 前回の距離走の時は気温30度今回は気温20度、しかし風速6mで前半は追い風で気持ち良く走れたが後半は向かい風で何度も気持ちが折れそうになりながらもなんとか完走。 54.5kg 12.4%
10/11 火	6.9	近所	37分26秒(5分27秒ペース)	(542-534-520-524-516-525-443) 福岡マラソンの連絡メールが届く、スタートがBブロックでモチベーションダダさがり。 55.4kg 11.7%
10/12 水	12.0	金武コース	11.4km59分22秒(5分12秒ペース) 流し3本	(527-521-515-515-513-519-505-512-455-506-457-211) 55.2kg 12.0%
10/13 木	11.5	金武コース	49分35秒(4分19秒ペース)	(446-426-417-411-419-419-416-415-409-416-410-205) 調子はいまいち。 55.1kg 11.9%
10/14 金	6.8	近所	38分40秒(5分40秒ペース)	(601-541-539-549-532-524-431) 55.1kg 12.3%
10/15 土	12.1	金武コース	11.5km60分19秒(5分14秒ペース) 流し3本	(543-520-520-513-511-511-508-505-459-511-511-241) 55.1kg 12.0%
10/16 日	12.1	金武コース	11.5km58分01秒(5分02秒ペース) 流し3本	(530-510-510-502-500-457-457-500-447-457-455-229)
10/17 月	16.6	内野コース	1時間13分34秒(4分25秒ペース)	(451-437-437-438-439-429-437-435-411-414-418-414-409-405-417-413242) 54.8kg 12.1%
10/18 火	6.9	近所	35分32秒(5分10秒ペース)	(533-517-513-510-505-457-413)
10/19 水	11.6	金武コース	56分56秒(4分56秒ペース)	(514-503-502-453-457-455-450-453-440-450-451-243) 53.5kg 10.6%
10/20 木	11.5	金武コース	48分11秒(4分12秒ペース)	(436-429-418-411-414-411-405-404-356-403-402-155) 54.6kg 11.4%
10/21 金	6.9	近所	39分13秒(5分44秒ペース)	(607-552-540-535-532-537-447)
10/22 土	0.0			休み、健康診断、身長166.4cm体重52.9kgウエスト70.3cm視力左右0.2聴力やや難有、詳細は結果待ち
10/23 日	11.5	金武コース	58分37秒(5分05秒ペース)	(531-511-512-506-509-508-456-458-449-457-456-239) 54.3kg 12.8%
10/24 月	20.0	内野〜西新コース	1時間28分16秒(4分25秒ペース)	(458-447-440-437-441-428-435-441428-428-431-415-413-415-416-404-405-408-356-357) いまいち気持ちがのらず前半は余裕ペースで後半でなんとか頑張って帳尻合わせ。54.5kg 11.9%
10/25 火	7.0	近所	37分33秒(5分23秒ペース)	(519-537-529-523-519-517-507)
10/26 水	0.0			多忙で休み
10/27 木	11.4	金武コース	47分32秒(4分09秒ペース)	(436-425-416-414-418-408-403-402-351-353-356-145) 54.6kg 11.5%
10/28 金	6.9	近所	38分15秒(5分34秒ペース)	(555-542-528-527-526-520-453) 54.2kg 10.6%
10/29 土	12.1	金武コース	11.5km59分05秒(5分08秒ペース)流し3本	(547-516-514-509-505-510-455-502-451-453-456-241) 54.2kg 11.7%
10/30 日	11.5	金武コース	間57分25秒(4分59秒ペース)	(522-507-502-503-454-457-449-452-447-457-451-239) １ヶ月前位から右第一中足骨が痛くて、今日右足を見てみたら右足親指が外反母趾みたく傾いていた、なんだろうまた疲労骨折か？ 53.1kg 9.8%
10/31 月	16.5	内野コース	15km64分13秒(4分17秒ペース) ダウン1.5km	(442-416-424-418-423-418-431-434-410-411-413-406-405-359-354) 右第一中足骨はなんとか大丈夫そうだ。 54.2kg 11.4%
走行距離	332.7  km