月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	16.7	通勤ラン	往路6.4km31分26秒(4分56秒ペース)復路百道浜コース10.3km44分13秒(4分19秒ペース)	往路(527-505-459-447-445-437-143)　復路(448-425-427-418-417-415-409-410-409-405-104)　54.3kg　9.5%
6/02 木	0.0			休み、多忙
6/03 金	0.0			休み、多忙
6/04 土	0.0			休み、庭木の剪定
6/05 日	0.0			休み、庭木の剪定
6/06 月	11.5	金武コース	58分25秒(5分08秒ペース)	(523-513-511-506-503-508-502-501-500.506.504.203) 55.3kg 10.3%
6/07 火	11.5	金武コース	54分36秒(4分46秒ペース)	(524 501-458-448-449-445-440-434-422-433-423-214) 55.0kg 10.9%
6/08 水	12.6	通勤ラン	往路6.3km31分33秒(4分59秒ペース)復路6.3km27分32秒(4分25秒ペース)	往路(519-508-506-456-451-441-129)復路(458-424-417-416-419-417-59) 54.5kg 9.8%
6/09 木	0.0			休み、多忙
6/10 金	0.0			休み多忙
6/11 土	11.5	金武コース	57分54秒(5分01秒ペース)	(528-508-508-510-505-513-452-457-446-447-442-236) 54.3kg 10.0%
6/12 日	11.3	金武コース	46分52秒(4分08秒ペース)	(445-422-415-408-406-403-359-352-355-402-400-118) 53.8kg 9.9%
6/13 月	0.0			雨で休み
6/14 火	11.5	金武コース	61分07秒(5分19秒ペース)	(533-523-525-528-519-520-509-514-513-515-506-236) 54.1kg 9.5%
6/15 水	13.7	福大コース	64分55秒(4分44秒ペース)	(519-456-450-504-450-440-439-441-436-433-435-428-425-314) 54.0kg 10.0%
6/16 木	11.0	金武コース	51分15秒(4分39秒ペース)	(520-502-455-446-440-427-424-419-418-419-431) 調子が上がらず11kmでやめた 53.0kg 9.0%
6/17 金	6.8	近所	45分27秒(6分41秒ペース)	(640.-650-646-629-633-523-) 53.0kg 8.2%
6/18 土	10.3	都市高速下日陰コース	62分02秒(6分00秒ペース)	(610.-608-606557-558-552-558-609-553-544-200) 52.9kg 9.3%
6/19 日	10.2	都市高速下日陰コース	43分37秒(4分16秒ペース)	(436-436-418,417-412-405-422-405-406402-55) 53.3kg 8.4%
6/20 月	11.6	金武コース	65分09秒(5分39秒ペース)
6/21 火	11.5	金武コース	61分28秒(5分22秒ペース)
6/22 水	12.5	通勤ラン	往路6.3km31分37秒(4分59秒ペース)復路6.2km27分49秒(4分28秒ペース)
6/23 木	10.3	都市高速下日陰コース	58分30秒(5分42秒ペース)
6/24 金	11.5	金武コース	63分53秒(5分33秒ペース)
6/25 土	0.0			休み
6/26 日	20.0	都市高速下日陰コース	1時間38分24秒(4分45秒ペース)	(533-518-500-451-446-439-443-457-445-446-444-436-439-435-459-429430-432-426-424*302)
6/27 月	10.0	都市高速下日陰コース	54分27(5分17秒ペース)	(604-541-529-522-508-502-509-516-458-451-121)
6/28 火	10.3	都市高速下日陰コース	45分22秒(4分25秒ペース)	(518-447-428-422-411-416-416-425-409-402-103) 昼2時気温34度スタート 53.8kg 8.5%
6/29 水	0.0			休み
6/30 木	10.3	都市高速下日陰コース	47分25秒(4分37秒ペース)	(516.-451-435-445-436-432-435-423-425-417-105) 昼2時気温35度スタート 53.0kg 8.2%
走行距離	246.6  km