かわだ  
地域 : 岐阜    年齢 :
一言 : 
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かわだ さんの日記への落書き帳
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かわだ    2021/08/10 10:34
8/21 中部陸協8001500
8/28 GKU 800
9/11 中京大 8001500
9/21~ 27大 800
9/25 中京大 8001500
9/26 東海大 8001500
10/2 日体大 8001500
10/16 秋季 800
10/17 市スポ 1500
10/17 県長 でない
10/24 東海大 1500
11/13 西部月例 800
11/20 県長 5000
11/28 東海大 5000
12/4 日体大 5000
12/26 東海大 5000
かわだ    2021/06/14 00:20
6/26 エコパ1500
(7/3 中部陸協)
7/10 県選手権800
8/1 東海大
8/21 中部陸協
かわだ    2021/04/30 22:17
5/8 東海IC800
5/22 中京大800
6/12 中部陸協1500 or 中京大 800
(6/13全日予選)
(6/20 東海大1500)
(6/26 県長エコパ 3000)
(7/3 中部陸協 1500800)
7/10 県選手権 800


吉川ナオノリ    2020/09/04 22:49
るーるるるるーるるるーるるるw
かわだ    2019/05/27 12:17
http://sports-performance.jp/paper/1848/1848.pdf
かわだ    2018/11/11 23:52
https://www.juntendo.ac.jp/hss/albums/abm.php?f
かわだ    2018/11/06 21:52
ただのメモ

自分換算のVDOT→63〜67

1500m 4'12換算 3000→9'00
VDOT 66.3
Eペース 4'05-20
Mペース 3'33
Tペース 3'23 rap81
Iペース 3'07 rap75
Rペース 2'52 rap69


3000m 9'20換算 5000→16'11
VDOT  63.7
Eペース 4'12-28
Mペース 3'41
Tペース 3'30 rap84
Iペース 3'13 rap77
Rペース 2'58 rap71


・求める効果 心拍数
E→心筋強化、毛細血管発達   65-78%
M→心筋強化、毛細血管発達 ペース慣れ 80-89%
T→閾値向上(持久力向上) 88-92%
I→有酸素作業効率向上 97.5-100%
R→無酸素作業効率向上 ランニングエコノミー向上 100%

・練習1本の持続時間  週間走行距離に対する割合
E→30-150分  25-30%
M→40-110分  15-20%
T→5-20分  10%
I→5分  8%or10km
R→2分 5%or8km
吉川ナオノリ    2018/10/09 12:32
完治ではないんきゃ
かわだ    2018/10/09 00:15
腰痛はもうええんかいな?
吉川ナオノリ    2018/10/08 21:01
おつかれ。一緒にjogしようや